Plan ćwiczeń na altasie dla 16 latka

Nikt nie pomoże???

Nikt nie pomoże ?

No bo ciężko jest ułożyć plan na sam atlas :) Nie możesz chociaż jakiś hantli załatwić ?

No właśnie o to chodzi o że nie ma takiej opcji.

snake126
A ten plan co sam ułożyłem jest dobry?

Nie , na klate 2 ćwiczenia a na biceps 6 ? Jedyne co mi przychodzi do głowy to ułożyć z tego jakieś fbw tylko że efekty będą mniejsze jak na wolnych ciężarach niestety.

snake126
A pomożesz???
Bo sam to raczej do niczego nie dojdę. Jak dasz rade to napisz jakie byś wprowadził zmiany.

Wpisz FBW w wyszukiwarce i zobacz jak to wygląda , twojego planu niema co zmieniać bo splita na tym sprzecie nie ułożysz. Wpisz FBW by gregoru i ułóż jeden zestaw i wykonuj go 3 razy w tygodniu.
PS.Oczywiście najpierw go tu wklej do sprawdzenia

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-12 21:15:05

Dobra dzięki