[...] Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może zaniknąć z czasem a ja sam zacząłem biegac długodystansowo na odległości około 5 km. i więcej, w średnim tempie nie więcej niż 5:30 min/km żeby wzmocnić serce oraz w nadzei że może kiedyś wada [...]
[...] ma żadnego takiego klubu sportowego co uczy karate.jest tylko klub z boxem ale ja nie chcem go ćwiczyć.Kto wie niech napisze i poda link do ćwiczeń abym mógł się wszystkiego sam nauczyć od podstaw wiem że to jest trudne ale sobie po radze w koncu jestem samoukiem ktory nauczyl sie grac na pianinie ale to nie to samo co sztuki walki chcialbym [...]
[...] WW-65g II posiłek (szkoła, kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 30g Pomidor 30g Masło extra 5g Tuńczyk 30g B-17g T-10g WW-39g III posiłek (szkoła) taki sam jak II posiłek IV posiłek (obiad) Soczewica czerwona 150g Mięso z piersi indyka 200g surówka B-81g T-6g WW-80g V posiłek (po treningowy) Mutant Mass VI posiłek Mleko 2% [...]
witam. chcialbym prosic o ulozenie jakiegos rozsadnego planu treningowego, gdz sam jestem zielony. trenowalem w domu pewien czas. teraz stworzylismy z kumnplem prowizoryczna silownie . przechodze do sedna sprawy. mamy okreslony zasob sprzetowy. mianowicie sztanga z prosta laweczka, hantle, wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do [...]
[...] roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak najmocniejszym docisnieciem go chyba kazdy bd wiedzial o co mi chodzi czuje praktycznie zawsze barki , mialem ten sam problem kiedy cwiczylem na silce , ale nauczylem sie go wyeliminowac (chociaz czesciowo przez tzw mostek ) tutaj nie mam pomyslu jak bym mial to zrobic ;D i 2 pytanko [...]
[...] mi, ale był odczuwalny. Dodam, że nigdzie się nie puknąłem w klejnoty. Lecąc dalej chciałbym zapytać się czy adaptogeny i afrodyzjaki zwiększają produkcję nasienia* a sam ból to nic innego jak tak zwany blue balls i pora trysnąć? * w tamtym roku z powodu kawalerskiego trybu życia 3 miesiące nosiłem materiał genetyczny i nic mnie jajka nie [...]
[...] juz jest on opisany a ja nie moge jak zwykle go znaleźć. Więc chciałbym zapytać o diete wegetarianska jak trzeba ją stosować i np czy powinno sie jeść zwykłe mięso nie tam zadne sojowe kotlety i te inne . Pytam o to gdyż moja ukochana stosuje tą "dietę" wg mnie stosuje ją źle ale sam nie jestem specjalistą wiec szukam porady . Z góry dzięki.
[...] temu)-wtedy jeszcze nie cwiczyem mt. Teraz po jakims czasie znowu dostalem i mialem zlamanie i pekniecie-tak wyszlo na rtg ale potem laryngolog mowil ze nic nie ma, wiec juz sam nie wiem.... Ale do rzeczy- jak tylko wylapie w nos mocniej to zaraz krew leci!!!ostatnio sedzia przerwal walke bo leciala caly czas krew i to mnie wk***wia najbardziej [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 105kg martwy ciag : 137kg przysiad : nie robilem rekordu PYTANIE: Chcialemn zrobic cykl na npp i zastanawiam sie czy polaczyc go z metanabolem czy wbijać sam npp trochę dłużej Myslelem nad npp z IP . Co o tym sądzicie???? 1-8 npp 100mg e3d albo 1-5 npp 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed
[...] hantli na skosie 3s Barki: - Ze sztangą wzdłóż tułowia 2s (tutaj nie wiedziałem co dać) Tricepsy: - Ze sztangą leżąć 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s moge tym trenować W poniedziałki i w piątki A,B,B,A,A,B....? co do ankiety wszystko jest ok. Dita staż ok 2 lat ale cały czas splitem jechałem... wiek 21. pytam o sam trening.
[...] te 8 miesiecy i jak wiadomo na poczatku efekty super ladnie sie rozwijalem wszystko pieknie ale od pewnego czasu(miesiac moze dwa) mam zastoj... sily nie przybywa wyglad ten sam itd. diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc to co zdrowe i bogate w bialko do tej pory cwiczylem "na sucho" i chyba czas to zmienic chcialbym abyscie doradzili mi [...]
Witam Mam zamiar od lutego przejść na redukcje i chciałbym was prosić o ocenę mojej diety którą sam ułożyłem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu oraz 89 kg wagi :) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko świeże 2% 400g Orzechy włoskie 25g Posiłek nr 2 10:35 Chleb Razowy 70g Szynka z indyka 6 g Posiłek przed treningowy 14:00 Mięso z piersi [...]
[...] gino zeszlo...a ze teraz biore winko to i ciagne sobie nolve az skoncze winko...ale zauwazylem ze czesto jestem moniej agresywny niz przed braniem nolvy...o co chodzi :>?? Odbija sie to na zwiazku moim i ogolnie nastawieniu do ludzi..az sam siebie nie poznaje...a to kur@#$ przeciez tylko nolva ...ma ktos jakies wytlumaczenie tego zjawiska ...
oprocz tzw.PUMY na rynku dla osob potrzebujacych odzywek dla sportowcow proponuje MSPORT na ustroniu, to jest obok pizzeri ,przed sklepem stoja rowery. wybór supli nie jest zaj***scie potezny ale jest tego troche, ( sam mam blizej do pumy ale ceny sa naprawde niziutkie....oczywiscie bez przesady:) )
Witam. Musze zrobić wymyk na drążku na wysokości 190cm, sam mam 182cm wysokości. Z podciągnięciem się (drążek pod brodą) nie mam większych trudności, lecz problem zaczynają się gdy muszę podciągnąć się jeszcze wyżej i wyprostować ręce w łokciu (dołączam zdjęcie z w/w problemem). A to mi nie wychodzi. Do dyspozycji mam tylko drążek. Pomóżcie mi [...]
[...] sprzęt jakim będę dysponował. Jestem kompletnie zielony w tym temacie, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i szczerze mówiąc nawet patrząc w atlas ćwiczeń nie jestem w stanie sam sobie ułożyć planu treningowego. Waga: 84kg Wzrost: 175cm Wiek: 25 Staż: brak Aktywność fizyczna: nieregularnie basen i bieganie Praca: w głównej mierze tryb siedzący. [...]
[...] 100g, chcialem zasiegnac waszej wiedzy na ten temat, bo Monster ma chyba pare rodzai bialka, a Vital tylko jeden, z drugiej strony Vital 2 ma mono i pare innych bajerkow takich jak np. glutamina,wiec nie wiem juz sam ktory bylby lepszy odrazu po treningu, dodam jeszcze ze mam bardzo szybka przemiane materi i z lapaniem tluszczu nie mam problemow
[...] narty mi sie rozjeżdżały, wywracałem się cały czas :( gnębi mnie to że nie mogę z rodziną razem pojeździć na nartach, oni już będą znowu jeździć na następny sezon a ja sam jak patyk :( pytanie moje brzmi: czy jeżeli mam takie straszne problemy z nartami to czy już nie nauczę się na nich jeździć? czy powinienem sobie odpuścić narty? czy ma [...]
Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo [...]
