Na redukcji nie możesz przeginać z tym bo to węgle proste. ogólnie z niczym się nie powinno przeginac, wszystko jest dla ludzi , ale z UMIAREM . napisz mi to wg Ciebie oznacza "w niemalych ilosciach" bo ja nie wiem ile do dla Ciebie.
Proste kulturystyczne SUSHI Na wstępie musimy się zaopatrzyć w następujące składniki : 1. ryż basmati (100g) 2. łosoś wędzony (najlepiej w plastrach - 250g) liście nori z alg morskich (4-5 sztuk) 3. dodatki : ja użyłem papryki, świetnie się sprawdza również ogórek, awokado itd. (wedle uznania) 4. oraz mata bambusowa (jej oczywiście nie zjemy %-) [...]
Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]
[...] czy jakas przekaska jak przekaska to nie podjadaj miedzy posilkami Mleko 1,5% 500g 17 7,5 25 Na treningu piję wode mineralną . /od razu po treningu dajesz weglowodany proste 0,5g na kilogram masy ciala po 30-60min dajesz pelnowartosciowy posilek ktory ci poprawilem nizej Bezposrednio po treningu: Płatki nestle Chocapic 60g 4,62 2,76 47,82 [...]
[...] nie ma! Nie schudniesz 45kg w 3 miesiace. Na serio dlugo by pisac. 4kg max miesiecznie. Podstawa to zdrowy tryb zycia. Czyli ZDROWE ODZYWIANIE (czyt. dieta) i RUCH! To jest proste. Wystarczy przestrzegac kilku zasad by osiagnac upragnione -45kg Dobra tak w telegraficznym skrocie (sam musisz uzupelnic braki wiedzy czytajac odpowiednie dzialy) - [...]
noo proste SiwY. Ostatnio była katastrofa kurva . Dzisiaj main event nas nie zawiedzie mam nadzieje. Racja Tim mogłeś kurva wytrzymać. Mershero ja i Ty jako jedyni postawiliśmy na Rampage'a. Trzymaj kciuki za naszego mudżyna to może pójdziemy o dużo do przodu z punktami Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-21 04:52:15
Węglowodany proste to cukry czyli sacharoza, fruktoza a węglowodane złożone to węgiel np ryż. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-03-25 23:20:17
[...] odpowiada na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem)" Odpowiedź na swoje pytanie uzyskał następnego dnia ,nie tylko odemnie + dostał nową dawke innych informacji na temat węglowodanów. [...]
[...] ... No nie zawsze pisales ,ze przed nozem trzeba uciekac ;) Do dzisiaj ile razy to wspominamy na Gorinkanie to pod stol ze smiechu wpadamy :))))))))) Ale do rzeczy. Fakty sa proste, nawet laik z nozem ma nad Toba przewage, polozenie sie na ziemi i okopywanie sie nogami ... masz racje, to desperacja ze strony broniacego sie. W kontekscie danych [...]
Jeżeli Włodarczyk przegra to lepiej niech kończy karierę, proste... Chyba ,że powalczy w Polsce na lokalnych galach o jakieś paski od spodni. Nie mam nic do niego i życzę mu jak najlepiej bo to nasz rodak. Dla mnie to jest ostatnia szansa Krzyśka, wierze ,że ją wykorzysta w końcu ...
[...] 4 -6 tyg jak robisz nasycenie to krocej, jak nie robisz to dluzej ja bym na obozie mimo wszystko bral jak w dni treningowe zeby nie wypasc za bardzo z cyklu a na obozie porob sobie na nogi np. przysiady z kims na barkach i inne proste cwiczenia i bedzie dobrze I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-04 10:11:29
Wałkuj podstawy, proste FBW oparte na podstawach będzie dla ciebie idealne. Podaj ciężar z jakim wykonujesz podstawowe ćwiczenia, swój ostatni plan o ile był inny niż ten wynalazek i rozwiń co to za kontuzja, bo paradoksalnie przysiad może ci pomóc przy kolanie(mi pomógł). Co do basenu to spokojnie chodź na niego, tylko uwzględnij wydatek [...]
Jeżeli chciałabyś uzyskać tu pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem to, co wkleiła Unknown, do tego http://www.sfd.pl/-t585708.html oraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Do wrzucania posiłków używaj www.potreningu.pl . Rozejrzyj się po dziennikach, zobacz, jak dziewczyny walczą. I nie pisz, że czegoś nie możesz [...]
nogi i doł pleców może być jednak ciężko proponowalbym raczej klatka i calośc pleców więc; klatka, najszerszy i proste pleców barki i ręce nogi i czworoboczne i brzuch co do planu ćwiczeń; staż widzę, ze masz malutki- systematycznych treinngow- więc skup sie na podstawach, nie dokladajać za wiele izolacji. po 2-3 ćwiczenia na partie mięśniową. [...]
[...] tak samo masa, a jaka będzie to jakość masy to tylko i wyłącznie dzięki DIECIE no i hmb co slabo doraźnie odczuwalne zabezpiecza przed zbytnia degradacja włókien mieśniowych co tzn. słabo doraźnie odczuwalne zabezpiecza...proste nie działa jak trzeba jeżeli jest jakiś efekt po Hmb to jest on niewspółmierny do poniesionych nakładów finansowych
19 lat do ocenu:)
