ojan

[...] skórą reguluję ilością treningu :-) Trening obwodowy to też FBW :-) czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się po kolei w jednej serii bez przerwy lub z małą przerwą odpoczynkową (może ładnie poprawić kondycję :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-15 08:33:59

rafalloz pan Janek trenuje 55lat inny przedział treningowy :-)) wejdz w treningi spokojnie ,masz czas ,:-))Nie ma czasu! Trzeba było zacząć wczoraj! Powiało grozą |-) lecz są różne miary :-))

No i ja też muszę przyznać że sylwetki można Ci pozazdrościć! Wyglądasz jak starszy brat rutkowa z mocnymi plecami. }:-( Haha , Panie Janie to ma byc komplement ? %-)

A Ty w jakich zawodach będziesz startować? Ciekawe czy służby jednak si.ę dowalą do tego wybiegu w dobie rosnącej pandemii A Twoja forma mi się podoba! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-21 20:56:09

To były 2 kg? Tak - 2kg

Zniszczone czy nie ale wyglądają najpiękniej z zamieszczonych dotychczas zdjęć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-12 19:17:19

Pochwalisz się z jakimi ciężarami robisz te powtórzenia? Rosną w każdej serii? Mam rozpisaną progresję liniową w głównych ćwiczeniach na duże grupy, mniejsze też staram się progresować w jakiś sposób ale nie koniecznie ciężarem bo z siłą u mnie jest kiepsko - no i nie na tym mi zależy a na sylwetce. Na ten moment nie robię zapisków ale jak zacznę [...]

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Może za duże tempo sobie narzuciłeś?,tu trzeba dopasować szybkość przejść do siły i wydolności,jeden może zrobić to w trzy minuty inny będzie potrzebował 10 min.

Panowie-oto dokładnie chodziło. Drązek-dzieki za pierwszą i prawidłową próbę-na tym można się wzorować. Podobnie jak na ojanie-jedynie taka uwaga-lepiej chodzić nawet w kółko niż robić te kroki w miejscu-bo masz za krótkie przerwy po prostu. Do obliczenia ilości pompek posłuży nam geniusz Gaussa (5 letniego Gaussa :) ) ilość pompek = ilość [...]

jurek - brawo! Byłeś lepszy ode mnie! Wykonałeś 7p. Co prawda lepiej byłoby gdybyś był widoczny cały czas w kadrze aby nie było wątpliwości czy nie ingerowano w montaż filmu. Będę próbował Ci dorównać. No bez jaj miał bym film zfabrykowac.

Bardzo ładnie ojan-72 sztuki :) Ja jutro spróbuję się poprawić-specjalnie dziś mam wolne od treningów i ładuję się węglami :) Kto jeszcze? Bo czasu coraz mniej w marcu :) /SFD/2020/3/27/42b59e4d0628484c957a15fcf07804e6.jpg

Ojan-jest super,bo robisz to w najtrudniejszej wersji. Marsz w miejscu to zbyt krótki czas na regenerację. Wymyśl jakieś chodzenie w kółko w wolnym tempie.

Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:26:42

Klikasz w link który Ci podałem i masz to czego chcesz. Najnowsze posty są na końcu tematu. Tu masz ostatnią informację https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s218.html#post-19289857 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:50:19

drazekm - Ty to masz zdrowie! Dopiero pod koniec słyszę inny dźwięk (jakby oddech) niż jakieś cykanie zegara! Zdrowie jeszcze mam ale ból barków nie ustępuje, co mi się polepszy to robię mocniejszy trening i znowu się z pieprzy :)

Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. 2 tygodnie minęło i żadna wygrana nie dotarła do mnie czyżby to jakaś ściema? Ściemę to Ty uprawiasz! :-) Jest temat o nagrodach i tam wszystko jest [...]

jurek - nie musisz się ze mną zgadzać. To, że ktoś nie ma problemów nie znaczy, że inni są ich pozbawieni. Twoja nagroda dotrze do Ciebie wtedy gdy będzie to możliwe. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-17 10:37:13

Te pompki na pięściach to jakby zerżnięte z wykonania mastiego! Kiedyś ( dawno, dawno temu ;-) ) Robiłem pompki na pięściach, kościach palcach, nie umiałem jedynie na kciukach :-). W tej chwili trudno mi robić na dłoniach {:-( , problem z nadgarstkami. ale na pięściach i palcach muszę znowu spróbować ;-)

[...] reguł konkursowych. Skupiamy się bardziej na zachęceniu do aktywności fizycznej osób tu zaglądających niż na nakreślaniu sztywnych ram. Mimo tego osoby w tym wieku obawiają się konfrontacji z innymi userami. Uważają, że nie mają szans z drazekm, wycwielem czy innymi mocnymi rywalami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-31 13:04:37

Ojan warto zaiwestować w kliker bo o pomyłkę bardzo łatwo ( zabrakło 4 poziomu ). Z moim ADHD bez klikera do 8 poziomu miałbym kilka pomyłek :-)Widzę, że oglądałeś :-) Zainwestowałem w dzieci, żonę i nie planuję następnych inwestycji :-)