ojan

Giaurnemo - ścieżka rowerowa ma dł. 2,5km Jeżdżę tam i z powrotem - muszę zwalniać zawracając. Nachylenie minimalne zbliżone do poziomu, ok.1,5 km z górki i 1,0km pod górkę. Najczęściej wieje mocny wiatr boczny, rzadko z tyłu. Średnia prędkość to ok. 20km/h Wczoraj 30km przejechałem w 1,5 godz. Dzisiaj też będę jeździć po tej trasie. Jutro od [...]

shadow - dopingujesz mnie do startu w Sopocie! Chociaż było już paru, którzy obiecywali na wyrost! Panie Janie, kibicowanie i kawę gwarantuję!

[...] gęste. Od dzisiaj będę jadł więcej chleba, makaronu i kaszy gryczanej - za mało ważę jak na Sopot. Zrobiłem sobie zdjęcie a potem poszedłem na spacer wśród pól gdzie zjadłem 2 strączki rzepaku i jeden pszenicy (kradzione nie tuczy). /SFD/Images/2015/6/21/2f7ce19f0ba84056841ea45696adf1bb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-21 16:22:06

drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Wiem wiem,tak tylko zagadałem odnośnie Twoich fotek :)

Dzisiaj dalszy ciąg zbiorów porzeczki czarnej. Potem opalanie na trasie 9,6km. Następnie wznosy nóg w zwisie 10 serii Pod wieczór jazda na rowerze 40km. Piję wino i nabieram masy (głównie tłuszczowej). Jutro trening - planuję tak jak wczoraj czyli 3 sesje. 1 kieliszek wina i w tydzień 2kg tłuszczu.

wymachy kettlem 28kg/ 10x10p 88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O

A teraz idę się przejść! Quo Vadis:-?

shadow - puchary z kulturystyki To gratuluję, piękna kolekcja :)

Wczoraj do popołudnia walczyłem z własnym ego aby odpoczywać! Wieczorem odpoczywałem bez poczucia winy. Dzisiaj od rana siedzę przed TV i komputerem. Laba - jednak poczucie winy wróciło! Właściwie to niewiele się chce. Czasami trzeba poluzować bo w przeciwnym razie organizm się wku..i. Po odpoczynku poczujesz prawdziwą radość z treningu8-)

a sam trenuje dla siebie (czyli tak samo jak ja - to moje stwierdzenie). Jem i świętuję. Na spotkanie będę mieć chyba tylko poniedziałek! wszyscy trenują dla siebie ,tylko ja k***a trenuje dla idei

[...] większej ode mnie masie. /SFD/Images/2015/8/28/8f3fbedbcfdf4f20af5947e5e2a0c603.jpg /SFD/Images/2015/8/28/55322a6cc8b241fa8fc5c78a9d9ccd5d.jpg To Makkawy. Dzisiaj jeździłem na rowerze 2 razy. Najpierw 20km przy sinym bocznym wietrze - ujechałem się mocno. Wieczorem bez wiatru przejechałem 25km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-28 21:59:08

Gwid - nawt nie przypuszczałem, że jesteśmy tacy podobni! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-02 16:22:25

[...] i postanowiłem pokusę zwalczyć tak szybko jak się da! Wykończyłem ketony malinowe. Przez klika dni będę walczyć z resztkami wiśni. Potem tydzień przedstartowy! Przejadę się jeszcze rowerem! Maliny maiły za mało ketonów (albo spirytusu) i zmuszony jestem szukać tradycyjnej metody palenia tłuszczu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-02 16:54:16

Pompki są przy drzwiach - można się oprzeć stopami z ugiętymi kolanami i się wspomagać nogami a w miarę wzrostu siły dodawać powtórzeń oraz mniej się opierać o drzwi (ścianę). Dziękuję, spróbuję :)

Chce mi się spać więc idę na swoją trasę - widać wschód słońca - nie wiadomo jak będzie później z pogodą! I to jest logika, którą rozumieją tylko osoby aktywne. Bardzo dobre rozwiązanie na bezsenny świt. :-)

I tak wygląda mój dzień treningowy: pokręcę się trochę po domu, zrobię trening grupy mięśniowej, zjem posiłek i powtórka. Fajnie, też bym tak chciał:) Pana styl życia jest idealny do treningu!

bardzo dobra forma Dzięki. Przydałaby się moc z młodości 8-) mi też }:-(

Jest ktoś kto mnie lubi?! I to nie jeden Panie Janie!

szajba - z troski o Twoje i innych zdrowie ograniczę się trochę w filmikach }:-( Też nie chcę, żeby Szajba odniósł jakiś uraz, ale NIECH PAN TEGO NIE ROBI!!

Ależ to są bóle po treningowe i nie związane z kontuzjami. Nabicie (pękatość) po świętach jest ogromne! Czekam na Nowy Rok aby życzyć sobie mistrzostwa w 2016 roku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-26 22:39:45