ojan

To nie jest dział lecz temat w naszym dziale. Bierz udział w konkursach to może znajdziesz się w tym temacie częściej :-) https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432.html Ja nie ogarniam tego forum nie widzę nigdzie działu z nagrodami ani wzmianki zadnej ze cos wygrałem . Ze mną jak z dzieckiem za rączke i oprowadzic po tym forum bo sam [...]

[...] tak jak wspomniałem wykon imponujący, może spróbuję ale wydaje mi się że jak do 10 dociągnę to będę zadowolony :) Nie żartuj! To ja byłbym zadowolony gdybym dociągnął do 10. Może spróbuję w czerwcu :-). Zamiast chodzenia ustalę sobie przerwy na 20-25 sekund w pozycji leżenia na brzuchu Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-31 16:26:15

ojan No wydziwiam trochę :-) Miało być bardziej z żartem a wyszło buńczucznie . Ale masti mógł by napisać: tak zrobiłeś więcej ode mnie poziomów ale do konkursu mogę ci zaliczyć tylko 13. Czyż nie ;-)

drazekm - nabrałeś muskulatury! Ale i tez tluszczu i bandziocha :)

drazekm - nabrałeś muskulatury!Ale i tez tluszczu i bandziocha :)Mięśnie brzucha widoczne! Bary potężne. Taka sylwetka bardziej mi się podoba niż poprzednia bardziej wychudzona!

Ojan warto zaiwestować w kliker bo o pomyłkę bardzo łatwo ( zabrakło 4 poziomu ). Z moim ADHD bez klikera do 8 poziomu miałbym kilka pomyłek :-)

Ja Ci wierzę. Możesz zrobić jeszcze lepszą formę przy większej masie bez suplementów. Nie wyrzekałbym się jednak od okazyjnej suplementacji - wygodne to i smaczne. Utrzymuj formę do końca swych dni! Pewnie, że można, a ja na pewno suplementów się nie wyrzekam, ale nie wydaję na to zbyt wiele - zdecydowanie bardziej wolę przeznaczyć te pieniądze [...]

pan starszy, Ojan suple dopiero próbuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2292&page=4

kerad - jesteś modelowym przykładem do robienia kraty na lato! Posiłek smakowity - zjadłbym z przyjemnością 3 takie! Będzie coś z tej mąki?????

Być może to zasługa planków z głębokimi doznaniami.Nie robię ich codziennie :-)I mamy przyczynę.|-) :-D ;-D

W koncu za niedlugo wakacje wiec trzeba ruszyc :-DRuszył się do napisania postu i tyle go będziemy mieli :-D:-D:-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-15 09:49:43

A kto Cię naciska? :-) pasek mnie ciśnie %-)

Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym? A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)

Wyczerpałeś paliwo dużą ilością powtórzeń i serii? Wszystkiego najlepszego w nowym roku życia. 200 siadów w 45 minut powiedzmy ze uznałem dzisiaj to za kardio :-D

[...] własnie tak? Zaczynaj jak Ci wygodniej :-) Ważne abyś co najmniej jedną serię wykonał z trudnością :-). Czytaj artykuły - może to Ci pomoże? Np. ten: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_kobiety_powinny_trenowa%C4%87_do_za%C5%82amania_mi%C4%99sniowego_-a2713.html One są podobne do nas :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-03 12:02:32

Fajnie się zaczyna - jeden dzień a tyle wpisów i mój dopiero teraz. Zapraszam do konkursu KNL, który się właśnie zaczął od 1 kwietnia. ps. Obejrzałem filmik i wysłuchałem komentarza. Radiowy głos masz i dobrą dykcję. Filmik tak posklejany, że z początku trudno było mi się zorientować kiedy kończy się jedno pompowanie a zaczyna następne. Witam [...]

https://youtu.be/uWpOsfwSW04 Zrobiłem : 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 103kgx4p 8-) 108kgx3p 8-) 1b. Wspięcia po 20p Zadowolony prawie tak jak maceek };-) Idę jeść 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-05 12:06:23

Jak widział Pana jak pcha Pan rower już któryś raz z kolei to podzielił się poradą ;-)On się tylko dziwił - podobnie jak Ty. Radę udzieliłeś tylko Ty. Ale z dobrymi radami jest jeden problem: najczęściej trudno je zrealizować. Ja jestem młody i jeszcze mogę się zdziwić na niektóre sprawy ;-) W tym roku kleiłem tylko raz ale i tak nie trzyma [...]

no to chyba muszę podjąć wyzwanie, chociaż miałem nie robić już w maju :-D ojan nie pozostawił mi wyboru :-D

no to chyba muszę podjąć wyzwanie, chociaż miałem nie robić już w maju :-D ojan nie pozostawił mi wyboru :-DNieprawda! Każdemu pozostawiam wybór };-). Krew oddałem. Aby się wyrobić musiałem zrezygnować z 2 super serii na porannym treningu. Powiedzmy, że zaliczyłem 20 minut aerobów - szedłem do ośrodka i czułem uda po wczorajszych przysiadach i [...]