Przy wadze 71kg , martwy ciąg 95/100/100 Ojan nie raz miałem przypadek iż pod koniec serii dostałem bardzo mocnych zakrętów głowy , zdarza mi sie to własnie przy MC i wiosłowaniach
Pojawił się nowy użytkownik z ciekawym tematem https://www.sfd.pl/Podstawowe_%C4%87wiczenie-t1225113.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-13 21:04:13
drazekm - pomału podnosisz poprzeczkę. Na stoliku przekładasz znaczniki aby wiedzieć ile pompek masz zrobić w następnym podejściu? Gdy robiłem to po 3p nie byłem pewien ile pompek mam zrobić :-). Zgadza się nie jestem wstanie liczyć pompek na przemian z krokami i w drugiej próbie poprzednim razem też nie byłem pewny, więc ustaliłem sobie ile jest [...]
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. . trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:) Za polecenie wyobraźni jestem wdzięczny! Wolę jednak jedną sztangielkę.
Ojan, nie pomaga ;) ZMA,DAA,Cynk,D3 - co legalne nie pomoga, a jezli to bardzo znikomo. Mam zrobione z 6 roznych badan na przestrzeni redukcji (obecnie 2 lata gdzie deficyt lacznie jakies 330 dni (100 dni+(6mc off)+230 dni) ) poziom jest mocno na glebie. Pogladowo moge powiedziec tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak [...]
Wg mnie jest kilka podstawowych ćwiczeń i jedno ćwiczenie nie przetrenuje całego ciała. Wybrałbym przysiad, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie sztangi stojąc :-) Temat bardzo ciekawy i nominuję Cię do jednego z 3 tematów nominacyjnych w październiku. Panie daj Pan spokój , temat ciekawy a w którym miejscu że odrazu nominacja --czyżby na bezrybiu i [...]
Mit codziennie jem od 5 do 10 jajek , popatrz na użytkownika Ojan też dużo jajek i podrobów je. Popatrz potem ile ma lat i jaką formę ma a także zdrówko. Pozdrawiam
Właśnie próbowałem i nie wykonalne jak dla mnie nie wstanę z jednej nogi nie ma szans Jak nie Ty to goldberg lub rutkow? Wydaje się łatwe gdy się ogląda :-) - jeszcze nie próbowałem :-)}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-20 12:26:54
Gdyby byla taka mozliwosc to kazdy znas najadlby sie za caly dzien a nie dzielic na iles porcji dziennie ;-) Dzielisz i rządzisz! Jak dla mnie to masz go za mało na cały dzień. Dołożyłbym 37dkg patatów. to dorzuci odżywkę co miał kupić w innym wątku i będzie jak znalazł, zapotrzebowanie na białko będzie spełnione :-))
Jurek-tak nie idzie-to musi byc osoba startująca w zawodach,jak np ojan :) Zmieniony przez - masti w dniu 2024-02-01 21:07:46 To nominacja należy do ojana za werwę i motywację do działania:-?