ojan

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

[...] zaskoczone nie ma co podnosić sobie i innym kortyzolu przy niedzieli a także śmiecić w temacie, w którym już jedną zadymę rozkręciłem %-) Kółkiem różańcowym określasz fanów ojana czy zwracających się do niego per pan? Należę do obydwóch grup, więc rozumiem, że chodziło Ci też o mnie. To musi być riposta %-) Ojan jako jedyny jest w dziale z [...]

rozumiem ojanie, że chcesz świeżaka jakoś zachęcić, albo przynajmniej nie zniechęcać, ale chyba nie tędy droga brak obiektywizmu wobec swojej osoby nie usprawiedliwia nierzetelnej oceny kogoś i wg mnie szarży nie przystoi bo o ile w ocenie sylwetki jest to niegroźne to przy ćwiczeniach wielostawowych można komuś zrobić krzywdę upewniając go, że [...]

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28

Brann - Twoje ciało, Twoja rodzina. Przeciążenia nie leczą się w ciągu 2 dni.{{:-( miesza Pan, miesza{{:-(

Brann- leć, leć! Może wylatasz dolegliwość do końca życia. No, bym był nieuczciwy jakbym nie powiedział, że to może być dobra rada.

Brann - różnica w zdjęciach u Ciebie jest spora, więc to dobrze. Widać że sylwetka mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie [...]

Brann - do 15-go to przestanie Cię boleć jeśli nie będziesz nadwyrężać kolana. Masuj to co boli i jednak pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz. Bardzo sobie tego życzę żeby było jak Pan mówi i żeby samo do 15 nastego się rozeszlo. Może jest jak z moją [...]

Możliwe, że wzrost wagi spowodował regres w drążku, w końcu teraz to jak podciąganie z dodatkowym ciężarem ;-) No właśnie też tak wykoncypowalem:) Ojan- obawiam się że tempo przybywania tej „masy” nie świadczy zbytnio dobrze o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp [...]

/SFD/2019/2/6/4253eb8ef9da47bcad00ef8b95510577.jpgJacuś tu wódki nie widzę ;-DPewnie się przejął wiadomościami z Pytania na śniadanie. Drugi raz był tam ekspert od uzależnień mi mówił razem z drugim przeciwnikiem picia alkoholu i jakie mają ciężkie życie w obecnym społeczeństwie! Muszą się tłumaczyć z tego, że nie piją i wręcz unikają spotkań [...]

Brann - po co Ci ta joszka? Dawniej zalecało się ja tylko w jednym celu (gdy nie było Viagry :-) ). Napij się kawy :-) a efekt odchudzający będzie większy. Czytałem w zeszłym roku sporo dobrego o joszce jeśli chodzi o końcówkę redukcji i pozbycie się najbardziej opornego tłuszczu. Co do kofeiny- jak najbardziej, bardzo wspiera redukcje, ale na [...]

Może i dobrze :-) Robisz się długodystansowcem! Ciekawe co na to żona :-) Bez zaskoczenia. Długie dystanse to od zawsze mój konik:-))

[...] rowerowo(MTB) biegowe combo to zostawiłem giry w spokoju. Dzis poświęciłem im sporo czasu na rozciaganie po biegu i są świeżutkie. I chcę żeby pozostały takie do jutra. ojan- jak widać po dwóch seriach spuchłem i musiałem zejść z ciężaru. Nie wiem czy jest to jakoś dużo, ale skoro Ty zawracasz na to uwagę to może jest( jak na moje możliwości)

KEBUL - ale kolega chce najpierw wyglądać dobrze :-) Siłą na razie się nie ekscytuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-20 12:02:25

[...] sposób. Suplementacja kreatyną może być pomocna. Białko z tradycyjnej żywności jest bardziej ekonomiczne i sycące niż te z prochu, które bardziej pobudza apetyt! Na pewno ojanie masz rację. Z tym że podobno tego białka powinienem spożywać 1-1,5 gr na kg/ dziennie. A mi przy moim sposobie odywiaznia sie i widełkach kalorycznych często wychodzi [...]

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

[...] progresja? W takim tempie? Brzmi mega zachęcająco :) Dzisiaj YouTube- jutro z wieczora zaczynam:) Co do żarcia... moge cały czas utrzymywać niewielki ujemny bilans kaloryczny żeby chudnąć? Czy powinienem już wyrównać? No i Kolega ojan wspominał o 2-5 g/kgmc. To jakis konieczny warunek? Mi przy niewielkiej suplemetacji wychodzi srednio 1-1,5 g

[...] do tej pory robiłem, poczym kolejne serie- krótsze - 5 powtórzeń już ze zwiększonym ciężarem. Co trening dokładam 1kg. Mimo intensywności czuje się bardzo dobrze, choć gdzieniegdzie zaczynaja dokuczać DOMSY(szczególnie na plecach ) Paatik, Kebul, Szajba, ojan- dziękuje Wam za cenne uwagi:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-26 16:14:28

[...] od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. ojan- mi zawsze drastyczny spadek wagi kojarzył się z początkami jakis wariackich diet. A ja przy moim odżywianiu chudnę juz od 8 miesięcy. Dlatego drastyczny spadek wagi [...]

Mam niewiele mniej tłuszczu na sobie niż Ty! Ojanie, wnoszę o odrobinę rzetelności https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=achqRup1-sw Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-29 19:41:55