ojan

To co Ty na krzesłach to ja na poręczach sobie niedawno temu praktykowałem :-) i jak weszło w czworoboczny ?

Gimnastycy (niektórzy) wypracowali sobie duże mięśnie :-) Amerykańscy sprinterzy też, ciekawe od czego? ;-)Taka genetyka :-)

Drabinka ok.! Ale ta muzyka to pożal się Boże! do pakowania dobra, energetyczna, tylko w parach ciężko przy niej tańczyć :-) dobrze ująłeś Olo ;)

drazekm - jednak zapas szczebli na drabinie pozostawiłeś? No następny odpuściłem ale po nim padł bym " nie żywy " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-12-05 13:46:51

Film przywrócony Masz dar przekonywania do swoich racji. (Pewnie ktoś miał zastrzeżenia do tytułu - teraz wielu osobom wszystko kojarzy się seksualnie) :-?:-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-06 08:56:35

Omlet i kawa super! Nad wagą jeszcze trochę popracuj. A skąd ten pomysł na nią? oj jeszcze mnóstwo pracy nad tą figurą, ale nie łamię się tylko próbuję, a pomysł wpadł spontanicznie w dni wolne od treningu kettlowego

A co to jest "barpis"? padnij - powstań, czyli "burpees"

A co to jest "barpis"? padnij - powstań, czyli "burpees"Dzięki. Już myślałem, że ma to związek z czerwonymi błyskawicami :-)

Jutro wrzucę rozpiskę treningową. Trenuję 2x w tygodniu FBW i 1x na drążkach pod chmurką. Ojan a ja chciałbym będąc w twoim wieku mieć taką formę.

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni! Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 08:39:30

poszukaj na forum takiej osoby jak Ojan moze coś bardziej podpowie.Myślałem podobnie jak Ty ale teraz wydaje mi się, że przez te otwory nie przejdzie gryfik sztangielki. Na upartego można do tego doczepiać sznurkami jakieś ciężarki aby trenować przód i tył uda czy mięśnie brzucha. Zaskoczyła mnie ta rekomendacja - posługuję się mało ilością [...]

[...] przełożenia trybów aby można było jechać. /SFD/2019/8/3/a755be2fcca34bd59c4ca882cc88fc16.jpg /SFD/2019/8/3/4ea4983701e7486888d699fabdfb70a2.jpg /SFD/2019/8/3/84d0b4122cb64b769f8510c0bdbc4272.jpg /SFD/2019/8/3/83b80e2a59e94c379811e1958dc3ede1.jpg /SFD/2019/8/3/a3f422d843be4e278ad9ab379916a9fb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-03 12:52:14

Pogoda mnie wykańcza! Dzisiaj rano siady skończone na 78kgx10p - nie potrafię przezwyciężyć lenia do więcej! Ogólnie obolały jestem! Poleżę na leżaku :-) Odpoczynek też jest ważny :-) U mnie za to dzisiaj leje }:-(((

[...] Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio :-) https://youtu.be/VeZkyv_33zs poszło 2x7p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28

Powodzenia Ojan!

"Ojan, a jak rolowanie sztangą? Jak Twoje porównanie z kólkiem, widzisz jakąś różnicę? No i jeszcze jedna ważna rzecz, ja tez nie wyobrażam sobie modułu czerwcowego bez Ciebie" Zaczynając od końca - serce mi mocniej zabiło :-) Kółko szybciej się rusza - sztanga jest dużo wolniejsza (moja bo niema obrotowych tulei i tarcie na gryfie i talerzykach [...]

Jest i kołyska:-) Dokładnie tak jak piszesz, strasznie trudno dźwignąć ten cięzar z podłogi..sama miałam z tym problem..;-D Ja na tym pokazowym zrobiłam z ciężarem 40%masy ciała..26 kg...czuć to:-)) W końcu stanęło na 30%...no i wcale nie jest łatwo.. Martwię się tylko o te temperatury na dworze, bo to bardzo obniża wydajnośc. Ojan podlicze [...]

Nie posiadam instrukcji do tego fałdomierza i nie mam pojęcia jaki % ma tłuszcz w moim ciele. Podaj mi proszę wyniki + wzrost i wiek. Obliczę dzisiaj i prześlę wynik. Faktycznie każdy fałdomierz ma swój kalulator, ale nie wszyscy o tym wiedza i liczą;-D Mój fat calkulator jest bardzo dokładny. No i przy okazji dowiemy się, ile tam tego sadełka [...]

Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania Mam dokładnie takie samo zdanie. Wizualnie wydaje się gorzej, napiecie brzucha takie samo, a duże mocowanie sie z ciężarem na sztandze.:-))

Zrobi Pan jeszcze :-))Nie ma szans! Po pierwsze - za dobry jesteś! Po drugie - nie mam takiej sztangi jak Ty i podłoże jest za miękkie (2 warstwy dywanowe). Nadążyć za Rutkowem nie jest łatwo:-)) Podziwiam tym bardziej, że Rutkow podjąłes się KNL pomimo przygotowań do konkursu. Potrafisz dobrze rozkładać siły. A to już doświadczenie i sztuka.