ojan

trening domowy klata wyciskanie na poziomej i pompki tradycyjne 6 serii łączonych biceps modlitewnik/maszyna i młotki z hantlami 5 s.ł. znudził mi sie juz trening w klubie to juz zaczał sie 3 miesiąc ,wczoraj wieczorem przytargałem swoj sprzet do pokoju (potraktowałem to jako trening) ,skoro RedAlert moze w domku pakować,Ojan może ,Rafał chyba [...]

Ojan mało spostrzegawczy ;-) Jawor na posterunku :-D Goldi fakt nie widuje żeby ktoś robił

Trzeba usg albo rezonans zrobić to się dowiesz co się stało, a może nadgrzebieniowy uszkodziłeś? No i diagnoza praktyczna będzie taka: zmniejszyć ciężar i robić to przy czym nas mało boli! Hehe takie są zawsze zalecenia lekarzy ;-)

shadow78 - to jest to co robię. Po redukcji przestajemy robić aeroby, jemy bo nam się chce i przybieramy na masie (głównie tłuszczowej). Wystarczy kilkanaście dni poluzowania i zaczyna się problem z redukcją! Niestety, prawie każdy tak ma - mimo zarzekań, że będzie się teraz uważać i nie przytyje za dużo. Cała prawda.

@Ojan też tak mam że na mnie nie działają te specyfiki typu kreatyny itp. Waga stoi w miejscu, jedyne co mi łatwo idzie to siła w kopytach. Jak jeszcze jesienią cieszyłem się że robię 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki [...]

@Ojan też tak mam że na mnie nie działają te specyfiki typu kreatyny itp. Waga stoi w miejscu, jedyne co mi łatwo idzie to siła w kopytach. Jak jeszcze jesienią cieszyłem się że robię 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki [...]

jezoo - trochę się pohuśtałeś :-) Pohuśtałbym się dłużej ale żona powiedziała "Już" a wiadomo jak w małżeństwie bywa ;-)

Powodzenia w tej żmudnej i czasochłonnej pracy w wertowaniu wyników zawodów. Dzięki, coś tam sobie trochę poprzeglądam ale bez pomocy znawców mogą to być trochę błędne wyniki

Dziękuję za wymianę rzeczy, których się boisz. Chyba nie zakumałeś co chciałem przekazać. No nic, wyłuszczę to prościej. Jeśli mam jechać po ścieżce rowerowej i potrąć przypadkiem jakieś dziecko które odbiegło od matki, wolę zaryzykować mandat i jechać drogą gdzie widniej znak zakazu jazdy rowerów. Jeśli mam jechać wąską ścieżką rowerową, często [...]

Szajba - Wystarczająco jasno wyraziłeś się w poprzednim poście. Przepraszam, że podziękowałem Ci jedynie za wymianę obaw zapominając o osobnym podziękowaniu odpowiedź na zadane pytanie. Jazda na rowerze z różnych powodów jest niebezpieczna i może być stresująca. Miejmy nadzieję (tzn. ja mam), że korzyści przewyższają straty. (Taka głęboka myśl [...]

To na tej trasie triathlonowej każdy mógł jeździć rowerem czy wjazd był blokowany prze służby porządkowe?Znasz odpowiedź?

Szajba dzięki :-) Czyli wszystko w normie z konkursami. Panie Janie w normie?! Człowiek się stara i oprócz swoich treningów próbuje zmobilizować rodzinę do RUCHU na zewnątrz, głównie w postaci rowera i spacerów bo na tyle póki co stać Młodego. A ktoś przez godzinę kosi 150m trawy |-) albo wrzuca aktywność z siedzenia w wagoniku kolejki górskiej... [...]

Do ajazy. Nie w nocy nic. Żadnych drętwień i bólu w poduszce pod kciukiem. ojan dzięki spróbuję Twojej metody.

Przepraszam za pomyłkę.Oczywiście miałem na myśli Ciebie ojan. No właśnie też o tym myślałem, że przecież można dalej robić nogi i inne partie nie angażujące feralne mięśnie. Np. nogi, brzuch. No nic dzisiaj już idę do pracy, ale jutro nogi i brzuszek polecą. Myślę, że minęło kilka dni bez treningu i jak nic się nie pogorszy to za 2 lub 3 dni [...]

Ojan zrobię Ci zdjęcie sam zobaczysz hehe

Akurat nr 3 nic u mnie nie blokuje :)To co powiesz na droższe naturalne przygotowanie do zawodów? (Z filmiku zrozumiałem, że droższe z powodu warzyw). Jako laik myślałem, że doping jest droższy }:-( Wszystko zależy kto czym się suplementuje. Ja zawsze więcej wydaję, kiedy robię formę totalnie naturalnie.

Ale chudzinka po twarzy, nie poznaję ;-)To fakt... z mordy to mi leci na redukcji sgtrasznie.Biceps podzielony. Nie za szybka (za ostra) ta redukcją? Chcesz się zmieścić w klasyku lub classic physique (bo tak to wg mnie wygląda).? Jeszcze jestem ciężkim kulturystą, ale przyznam szczerze, ze jestem na takim etapie swojej kariery zawodniczej i [...]

[...] b.ostrożnie (po kilka powtórzeń i od jednej seri; na drugi dzień 2 serie, 3 serie na trzeci dzień; dopiero potem dokładamy ilość powtórzeń do tych 3 serii). Trening (ruch) codzienny - łatwiej się zmobilizować (każda przerwa wybija z rytmu) i zaczyna się myśleć, że organizm tego potrzebuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-30 10:31:04

KLASA !Myślę, ze tak to potrafi każdy. Ciekawe czy potrafiłbym klasnąć dłońmi nad pośladkami chociaż raz :-) Klasnąć Pan klaśnie choćby samymi palcami ale gorzej z powrotem się wyrobić przed upadkiem więc proszę na początku próbować nad materacem. Pamiętam swoją pierwszą próbę bez materaca i na samą myśl boli mnie szczęka ;-)

Gratuluję decyzji. Zacząłem oglądać trening i mam uwagę: w 2 pierwszych zestawachsuper seriach wykonujemy 10-8p a w 3 trzecim zestawie super serii (tej z wyciskaniem na poziomej też 10-8p) ale w dynamicznym podciąganiu (masti row) wykonujemy tylko 6p Z pewnością obejrzę całość Twojego filmiku - mój niestety jeszcze długo będzie się wgrywał To po [...]