ojan

Później wrzucę zdjy jak wygląda siłownia. Ojan może będziesz miał okazję poleżeć w basenie, bo widzę, że będą otwierać u nas sklep SFD, więc może będzie zorganizowana ustawka treningowa z okazji oficjalnego otwarcia sklepu.

Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar. Ciężar 80 kg ( na przedostatnim treningu) i była to seria dodatkowa, bo wcześniej ustawiłem nagrywanie na krótki filmik czyli 15 sek. i zanim podszedłem pod [...]

No to postęp jest w przysiadach. Jakoś to idzie powoli do przodu - ale ostatnio byłem bez energii i tak się zaspałem po przysiadach na 100 kg, jak nigdy. Zobaczę jak to będzie wyglądało na następnym treningu.

Dzięki Ojan , wrzucę jak dojdzie reszta sprzętu. Myślę że do połowy listopada teraz lajtowy trening a potem zobaczymy , na pewno chciałby mieć okazję poćwiczyć na 3 co by dawało możliwość użycia większych ciężarów i dynamiczniejszej progresji

Zmień "budzik" taki ze skalą do 86 kg - szybciej osiągniesz cel}:-( A tak na serio - życzę wytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki};-) Heheh, dzięki :-) Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz! Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu. Luzik się przyda. 40 dkg twarogu na raz to [...]

[...] jaki on jest :-). A tak w ogóle to za chwilę idę robić przysiady 8-) ps. pasja 1. zamiłowanie do czegoś, namiętność; także przedmiot tej namiętności 2. silne rozgniewanie się, furia 3. wielkopostne nabożeństwo służące rozpamiętywaniu męki Jezusa 4. dzieło artystyczne traktujące o męce Jezusa Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-03 11:19:02

Rosół wzmacnia - to fakt. Pytałem czy już pomógł i dziadek czuje się dobrze. rosół wzmacnia jest bardzo esencjonalny, nie leczy. Przy wysokiej gorączce/braku apetytu jest idealny. Dużo włoszczyzny, pierś kurczaka bez skóry, mały kawałek wołowiny (max 100 gram), opalona cebula, 2 do 3 l wody. Aktualnie obydwoje mamy skaczącą gorączkę. GRYPA

[...] do 180 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 7 Wzrost do 188 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 9 Wzrost do 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 11 czyli mając 180 cm możesz ważyć na weryfikacji maksymalnie 87 kg Powyżej 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 13 Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-21 21:02:25

Ojan lecę bez,przerwy .....jak i Ty więc wiesz jak to jest .Uwielbiam trenować i każdego dnia czuję się tak jak bym przyszedł na siłownię pierwszego dnia hahaha i mam nadzieję, że,zawsze już,tak będzie....

widzę, że specjalizacja cały czas na siłowanie na rękęCzas szybko leci a kwiecień już niedługo.Każdy sport wymaga czasu. Nie byłoby sensu po dwóch tygodniach przestawać. Głównie nogi ćwiczę, a ten "armwrestling" to bardziej hobby, ale czemu nie pomarzyć trochę. Kwiecień spotkanie, zabawnie będzie zaskoczyć kolegę większą krzepą w łapie. Sam [...]

[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:26:52

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.) Jest dokładnie tak jak piszesz:->. Przyjmuję taką pozycję i szerokość chwytu aby jak najbardziej wyłączyć przód, a zaakcentować bok8-):-D

I tu się mylisz! IRON FLEX działa na ścięgna również - zauważam mniejszy ból barku. Mam dużo optymizmu i wiary, że będzie lepiej :-) No to na moje ścięgna jeszcze nie zadziałał:-> Ja nie mam wiary, że będzie lepiej bo po prostu już jest tak dobrze, że lepiej być nie może, a może być tylko gorzej 8-);-D

No to ten ostatni posiłek do pracy jest chyba równy kalorycznie temu co wcześniej zjadłeś?Ostatki posiłek to około 650 kalorii, dopiero go będę szamać :-) Kabanosy z kurczaka bez jakichkolwiek sztucznych konserwantów, mają 253 kalorie w 100 gramach, godne polecenia B-) Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-20 20:53:36

Ojan no widzę że to Viki wyjaśniała bo od razu zrozumiałem :-P

Ojan widzę że masz archiwum na każdego także tylko chwalenie Ciebie wchodzi w grę :-)

Napewno została zauważona różnica w mojej mimice twarzy ;-DNie da się tego ukryć - jesteś bardzo żywiołowy i wyrazisty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-06-16 18:57:25

Ojan do Ciebie nic nie mam ;-)

fajne zdjęcie! Dzięki też mi się podoba

Nowy sprzęt, nowa zajawka:)Znakomita mobilność w barkach! Dzięki. Co kilka miesięcy robię kilka treningów dipów na poręczach do pełnego rozciągnięcia barków oraz wyciskanie sztangi zza karku aby utrzymać mobilność.