ojan

Może ta muza jest fajna (zaj**ista) ale proszę o coś do tańca! (No bo tak ładnie wywijasz!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 08:07:44 Ja po prostu jestem wiernym fanem Iron Maiden już od 30 lat, także taneczne klimaty są bardzo dalekie od moich upodobań :)

Piękne kuliste barki! Ta rehabilitacja Ci służy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-08 07:58:12 powiem szczerze, że to chyba wpływ gum, wydaje mi się, że rzeczywiście troszkę się zaokrąglone :)

Nie ma to jak wsparcie Moje dzisiaj wyglądało tak: -jak rozrabiałem przedtreningòwkę, żona ma kochana, jak sobie coś zrobisz to ja do szpitala nie będę ciebie wozić -jeszcze w trakcie rozgrzewki, skautka wypuszczona na dwór(oczywiście przez żonę), tatusiu mogę z tobą poćwiczyć - pod koniec ławki, młody, tato kiedy skończysz, zagramy razem w [...]

Ilość wypijanych kaw jest z pewnościĄ stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? I tu się nie zgodzę.Właśnie kawa i redukcja węglowodanów powoduje obniżenie poziomu magnezu. Ja piję jedną kawę dziennie koło południa i później już na to sobie nie pozwalam właśnie z powodu snu. A czy niski poziom magnezu powoduje problemy ze snem [...]

Szkoda, że to tylko zdjęcie. A co? Podejrzewasz fake? Oczywiście żartuję, jest moc;-DNie podejrzewam :-). Filmik oddaje sposób wykonania. Ciężar to tylko środek do realizacji celu. Twój awatarek też jest mocny! 73 to rok urodzenia? Pasujesz wtedy do tego działu bardzo dobrze :-) Niestety bądź stety tak;-) 73 rocznik, od "nie pamiętam kiedy" [...]

Nie boisz się, że przedawkujesz i spalisz się na amen?Ale że spalę mięśnie czy spale się ze wstydu Panie Janie??:-)Obawiam się czy dożyjesz! :-) Ja też planuję start w kwietniu :-) Spokojnie Panie Janku, złego diabli nie biorą %-) Ale dziękuję za troskę ;-) Życzę powodzenia na zawodach :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/02/2018 19:02:32

[...] i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie tak .) ps. dopiero zobaczyłem post o mini cut ale te limity to nieosiągalne dla Ciebie! Wyciągniesz kopyta! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-24 10:32:44 Posiłki dietetyczne, wysoko węglowodanowe jak to na masę przestało ale tak czysto to cały czas nie idzie, wpadają lody i flapjacki których na [...]

To wrzucam jeszcze aktualną tabelkę l-sit, Ojan umieścił w dzienniku kolejną, piękną próbę :-) Dzięki temu mamy zmianę lidera. l-sit ( w zwisie) Ojan 0:50 Fighter 0:47 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Goldberg 0:17 Viki 0:17 A tak w kwestii priorytetów ;-) to samo łączenie dwóch różnych aktywności jak bieganie i przeszkody pochłania sporo czasu, przez co [...]

[...] nad sobą a: -kabo robi się na dzika, - keradowi urosły bary, - fan tyra MC, - kubie niedługo obciążenia na siłce zabraknie, - wojtas eksperymentuje z maso/siłą - a ojan jak to ojan zdobywa kolejny tytuł;-) z braku alternatyw obrałem sobie nowy cel i jest on zdecydowanie długoterminowy. ale narazie cicho o tym bo jest dużo do roboty - [...]

Laski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.Panie Janie nasze forumowe LASKI cały czas w formie , choć ciągle narzekają :-DNarzekanie to nasz forumowy znak :-). No i one są zawodniczkami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-21 11:15:01

Wspieramy każdą, która tego od nas oczekuje. A wieczna optymistka niech dalej taką będzie. Sport to zdrowie. Tylko ruchy mają być w pełnym zakresie (tak pisali w jednym temacie wczoraj). Dziękuję za dobre słowo i wsparcie, zapamiętam i nie omieszkam skorzystać. Masz rację dwa razy trzeba pomyśleć zanim się komuś rękę poda. Zdaje się, że wsparcie [...]

[...] - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio. Ps. Pierwszy filmik zablokowany :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 05:35:20 Jako tako poszło ;) to przy ścianie ciekawe ćwiczenie ;) po tej setek troszkę domsy czuję w udach

Chcesz więcej zabawy z dziećmi? Czy może w ogóle więcej zabawy? Masz okazję - kilka wolnych dni przed nami :-). czas wykorzystany na maksa ! Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-) dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze mogło by być nieco [...]

Patrzyłem na wyciskanie w siadzie i zastanawiałem się kiedy skończysz! Siła i wytrzymałość jest. Przy francuzie dałeś tricepsom popalić! dzięki Ojan ! trochę mniej relacji, ale nie odpuszczam mimo, że w robocie same problemy :( minął mi koło nosa kontrakt w Warszawie, ale na szczęście przyszła kolejna oferta pracy w Łomży - 17 km S61

ojan podciągnął się tylko raz z 31 kg i to na granicy uznania tego za podciągnięcie. tatuncio - jak będziesz jadł tyle co ojan to łokcie będą na swoim miejscu :-)

Szacun za to co robisz! Przy tych podrzutach lewą ręką widać ile Cię to kosztowało wysiłku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 17:52:59 ta lewa jakaś jakby nie moja ha ha, już nie dawałem rady, cóż, trzeba będzie zrobić kolejne kilka setek powtórzeń ;)

Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-? znając mnie to [...]

Wydaje mi się, że trzba trenować więcej od mistrza aby nim zostać. Rekreacyjny trening wystarczy na podtrzymanie masy. Jak się chce więcej to trzeba więcej działać! dokładnie Ojan ! my uprawiamy rekreacje siłową ,a Ty jestes kulturystą zawodnikiem :) nawet ja w profilu mam wpisane chyba(a jak nie to miałem) -uprawiane sporty -"rekreacja siłowa" [...]

Nie pojmuję wykonywania pierwszego ćwiczenia na klatkę - wyciskania leżąc głową w górę - co to za odmiana? Wcześniej wydawało mi się, że chodzi o wyciskanie na ławce skośnej. }:-( dzięki Ojan za zauważenie błędu,sam nawet nie wiem co to za brednie %-) . Oczywiście miała być ława płaska.

[...] = 92,2 Goldberg bierzemy aktualne dzisiejsze wyniki pod uwagę :) Twój wspólczynnik wagowy0.911 x twój wynik 75 kg x wspólczynnik wiekowy 1,01 = 69 jak widac-ojan nie dał żadnych szans Goldbergowi A biorąc najlepszy wynik Goldberga zobaczymy ,jak to wyjdzie wsp wagowy 0.898 x 105 kg x 1 = 94,29 Tu wygrywa Goldberg. a teraz [...]