Dodam do wypowiedzi ojan'a: intensywny trening + drastyczna dieta = znacznie obnizona odpornosc organizmu i nie sadze aby jakiekolwiek suplementy w tym wzgledzie pomogly i zabezpieczyly organizm przed infekcja. Wg mnie jedziesz juz po bandzie, no a czas pokaze co bedzie. Nie mniej jednak powodzenia.
[...] nie chcę już jej mieć to mi ją wytnie . Ale taką ewentualność traktuję jako ostateczność i na 99% nie skorzystam . Co urosło samo - samo ma się stracić - to moja dewiza. >>ojan<< dziękuję za wpis ; jest on dla mnie bardzo cenny ; jestem pełen podziwu dla Twoich osiągnięć >>arekmos81<< zdjęcia dotyczące BIEŻĄCEGO CYKLU o którym rozmawiamy - [...]
[...] :-? jak wygrasz to starczy ci na suple na cały miesiąc , a jak przegrasz to zjesz dwa cyce mniej w następnym tygodniu ;-) >>marian1970<< pkt2 i 3 - dokładnie >>ojan<< jak zwykle celna wypowiedź ... nie ma to jak doświadczenie..... Bardzo liczę , że będziesz zaglądał i doradzisz "co nieco" jak zauważysz że schodzę z właściwej drogi [...]
Witam, >>Chunga<< doszedłem do wniosku ,że chyba się systematycznie przetrenowuję ...... Nie chodzi o to ,że dźwigam nie wiadomo jakie ciężary i zajeżdżam mięśnie ( bo tak nie jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już [...]
[...] Wykonujesz (o ile mnie pamięć nie myli) po 5 serii a w każdej serii po 12 powtórzeń (z tego pierwsze 2-3 serie są rozgrzewkowe z progresją obciążenia a ostatnie 2-3 serie z obciążeniem stałym). Ilość wypijanych kaw jest z pewnościĄ stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-21 20:06:22
[...] zabrakło w środku słowa " TRENINGU ". To najlepszy przykład jak bardzo trzeba dbać o precyzję słowa pisanego ! Brak jednego słowa - a całkowicie odwrotny przekaz. Dziękuję >>ojan<< za wyłapanie błędu - ostatnich dwóch postów już nie naprawię ale w natępnym tego błedu już nie będzie. A tak na marginesie .... Janie ; gratuluję wspaniałego startu w [...]
Nie znam usera "Pan Jan" :-) Jest "ojan" :-) Chyba muszę mniej pić bo delirium blisko }:-( :-? https://youtu.be/P1P-xwNVEKo Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 09:18:01
Na tej fotce to wszystko Ci wyszło :-) Same barki to bardziej podziwiałem na filmikach gdzie wisiałaś plecami do kamery. A ten "ojan" jest z małej litery (w rzeczywistości też jest niewielkiego wzrostu }:-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 09:55:16
[...] ścieżek rowerowych. Viki -Ciebie to chyba nic nie wyprowadzi z entuzjazmu ale mnie szlag by trafił gdybym za każdym swoim marszem miał prać buty :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 13:51:34 Ja nie piorę po każdym treningu w błocie ;-) Po zawodach buty startowe myję w wannie, w pralce nie piorę bo mi szkoda. Po treningach buty [...]
[...] strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Trzymałbym rękę bardziej wyprostowaną w nadgarstku i unikał małpiego chwytu - za kilka(naście) dni będzie po problemie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-04 10:06:26
A co Cię miało sponiewierać?! Ta seria 5p z 140kg? Gdybyś zrobił 5 serii ze 120kg po 10 powtórzeń to byłoby ok. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:35 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:55
[...] Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35 dziekuje ;-) I pomyslec ze 10 lat temu pracowalem w programach graficznych %-)
zulek - dałbym Ci nagrodę za aktywność fizyczną przy klawiaturze komputera. Obawiam się jednak o nadwyrężenie Twoich palców i nadgarstków przy tej intensywności problemów jakie sobie stawiasz zanim weźmiesz się do działania. Pozwolisz Ojan ,że ja podaruje Kacperowi nagrodę, myślę że nie będzie przynajmniej z nadmiernym przerostem muskulow ,o które [...]
[...] było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45 Dziękuję !!! Z Pana ust to prawdziwa pochwała! Wchodzę teraz na masę, tak jak pisałem wyżej, ok. 3500 kcal
nic innego co już zostało napisane nie przychodzi mi do głowy, góra spoko, nogi słabo, trochę podlało, ale do przyjęcia w końcu musi podlać Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu). bo nie chodzi o to by złapać króliczka ... jak będę na 100% gotowy to wystartuję ;-). Najszersze przodem [...]
Mostek piękny! Ruchomość w nadgarstkach również! Filmik z TRX trochę długi :-) Rób większą masę!!! Dzięki Ojan ! za masę wezmę się porządnie dopiero zimą, bo teraz ze względu na to, że muszę oddać do użytkowania drogę ekspresową S5 (14km) poziom kortyzolu mega wysoki i po prostu nie jestem wstanie wyluzować, żeby dobudowywać kolejne kilogramy