ojan

ale ja osobiście bym nie schodził jakoś drastycznie z węgli i z białkaJa też :-) Jeśli zdjęcia w lustrze były aktualne to nie widzę potrzeby redukcji. Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną! Zdjęcia były robione 5 min przed wrzuceniem, po treningu z łazience śiłowni. A teraz zrobiłem takie : Moim zdabiem 4 tyg redukcji mi nie zaszkodzą, [...]

Fajnie prezentuje się triceps przy tym sumo:https://youtu.be/GKGdEE06bRo?t=4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-01 06:19:51

[...] masą (tłuszczową). Niech moc będzie z Tobą! A mądre zegarki pomagają Ci w realizacji Twoich celów. (Trochę drogie te monitorki aktywności fizycznej - jak dla mnie. Przy mojej wytrzymałości nie sprawdza się nawet pulsometr! Prędzej bym zdechł niż utrzymał tętno aerobowe dłużej niż przez 2 minuty!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-23 10:18:47

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać Jak widać są ambitne plany:-)) Poczekamy na efekty udokumentowane wizualnie%-)

175kg x2p a on narzeka, że słabo! Świat się kończy! Jak raz się nie "napchasz" to wyjdzie Ci na dobre. Chciałbym aby mi się nie chciało tak jak Tobie! no niestety jedyne co można powiedzieć o tych przysiadach to to że wstałem, nic więcej

[...] Dzisiaj na siłowni widziałem chłopaczka, który na gryfie miał założoną rurkę z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 17:06:00

Skinny fat taki ;-). Mało miesa jak Ojan wspomniał. Boczki mniejsze ale sa jeszcze. Te barki i ramiona bardzo chude, szczegolnie jak na ten etap redu. Myslisz ze bieganie pomaga czy przeszkadza Twojej obecnej sylwetce??

A może odpuścisz tenis? Aż się bark chociaż troszkę wydobrzeje. teraz jak przejdziemy na halę z grą to nie będzie szło już to tak intensywnie jak na ziemi, nawierzchnia na kortach krytych mamy mega wolną więc automatycznie zmienia się bardzo mocno ch-ka gry, jeśli dalej będę miał problemy z barkiem to w pierwszej kolejności zmienię rakietę z [...]

Miód - jesteś na bieżąco z artykułami faftaqa. a nawet lepiej bo wyprzedzam go, tydzień temu dostałem słoik miodu, a wczorajsza wypiska Tadzia mnie przekonała do wciągania miodu potreningowo jestem na etapie rozłupywania orzechów i jak ich rozłupie odpowiednią ilość to spróbuję zrobić masło orzechowe na bazie orzechów włoskich i miodu, zobaczymy [...]

Ja małżonka wyje to Syzyf ucieka na aeroby. Skojarzyło mi się z wilczym wyciem. W sumie ciągle ma to sens. :-)

Dziwne: 2015-11-25 waga 97,9kg tłuszcz 19,9kg 2015-11-26 waga 97,8kg tłuszcz 21,1kg Panie Janku nie dziwne a przekonujące... ....że te te pomiary można o kant doopy rozbić %-)

miska czyściutko, to już 2 dzień }:-( Do 3 razy sztuka. U mnie najbardziej zmniejsza ssanie duża ilość spraw do załatwienia. Nie ma wtedy czasu ani chęci na jedzenie. Miska czyściutko (aż wylizana). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-09 13:53:21

No i MaGor musi zweryfikować swoje przekonanie! Karnawał - bawmy się! Panie Janie niczego nie muszę weryfikować. Mam 60 świadków, że dzisiaj 2 chłopaków nie dało rady tego dokonać. Nie nagrałem tego, bo nie miałem prawa. Ja nie wysuwam teorii, tylko piszę o czymś co stało się w mojej obecności. Każdy kto neguje moje słowa nazywa mnie kłamcą. [...]

To się nazywa ciąg dalszy zadziwiającej przemiany! Z łasucha na BB. A teraz z BB na erudytę! Czajnikowcy naśladujcie! Potem to tylko triathlon. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-01 12:32:08

Teraz pracujesz nad utrzymaniem masy? Widzę, że waga raczej stała +/- 0,5kg ma być redukcja, ale do tej pory to wychodził mi bardziej taki recomp teraz chcę podkręcić śrubkę i mam nadzieję zacznie spadać

Kupiłeś już nasionka na kiełki? nie, jakoś średnio mi się widzą te kiełki dość długo trzeba czekać żeby się nadawały do jedzenia a jak już zejdą to jest tego taka ilość że ciężko przejeść musiałbym jakąś strategię zasiewu zaplanować, a do rolnika to daleko mi

Zmachałeś się i zaraz widać to na wadze! Pewnie wystartujesz w drugim etapie kraty na lato!? no coś tam chyba zaczyna się dziać a co do konkursu to raczej/chyba nie Kuba się nie chwalił a przecież wystartował już w konkursie w innym dziale:-) http://www.sfd.pl/_Nagrody!-t1107581.html

[...] (są to osoby, które dostają najwięcej sogów czyli szacunków w ciągu ostatnich 30 dni) i w chwili obecnej to: Giaurnemo który chyba nigdy nie brał udziału w żadnym konkursie, ojan włącza się do prawie każdego konkursu, fanss, Viki bierze udział w wielu konkursach, kabo9 ... Czyli jednak w czołówce liderów działu są osoby biorące udział konkursach. [...]

Gwoli wyjaśnienia: żartem wymieniłem drazekm, gdyż jego udział w konkursie prawie zawsze kończył się jego wygraną. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-22 14:58:36 A to akurat nieprawda w 2013 wygrałem jakiś etap a przegrałem w finale, to że miałem najlepsza kratę i wygrywałem niektóre ćwiczenia wcale nie wiązało się z wygraniem etapu i to samo [...]

Jezoo -w czym problem ?-jest dokładnie tak ,jak napisał wyżej Ojan.. Co także Ojan pisał wyżej-każdy uczestnik miał ten sam wzór pozy i ujecia zdjęciowego-tak to zrobiłem by każdy jak najlepiej wyszedł. Ale trzeba zrobić dokładnie taką pozę i z takiego miejsca fotografować jak zrobiłem to z Mariuszem. To nie były przypadkowe zdjęcia tylko [...]