ojan

@ojan-Będę walczyć o pudło w Żelistrzewie 12 marca: Życzę powodzenia i trzymam kciuki.

Nie wiem kiedy będzie następny start. Prawdopodobnie nie będą to Mistrzostwa Śląska. Bycie propagatorem kulturystyki jest mało pociągające a kosztowane. Forma nie była super ale sam występ, atmosfera takiej imprezy adrenalina, na pewno Cię to też kręci i nie tylko dla medali występujesz ( przynajmniej tak przypuszczam ) A czy chcesz czy nie [...]

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p. Ładnie się nazywa :-) Też muszę spróbować. Może coś takiego dodać [...]

Ojan - muzyka do pozowania super-tego youtube na pewno nie zablokuje :) Może się skusisz na UStawkę w maju-20 maja w Poznaniu? Będzie Super Gość a z Tobą byłoby dwóch Super Gości-prawie rówieśników :) Pozostanę przy starej muzyce. To była nowość i YT mogłaby to wyłączyć :-( Do maja daleko i wiele się może wydarzyć :-). Dzisiaj myślę, że jeden [...]

[...] pozostalych, to jakies dzikusy, czy da rade nawiazac walke? Z Edmundem Lechowiczem (ma chyba tyle samo lat) jestem na "+" (rekordzista Gunessa w 12 godzinnym wyciskaniu sztangi) a tego drugiego nie znam . Ale gogle go zna! To ten drugi z lewej:/SFD/2017/4/3/1340f0315f15473da934a42b9c6fa796.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-03 10:55:50

Gratulacje Ojan !!! /SFD/2017/4/8/99302b7db1b04b7fb546b8827d7e66b7.jpg /SFD/2017/4/8/f2c2129fe2064cd980ff51e58ce676b5.jpg /SFD/2017/4/8/e7547bc85cac4ce9984c04618e14541a.jpg /SFD/2017/4/8/24ed6009687f46de8452dff6c7762944.jpg /SFD/2017/4/8/13a7a07b4b2c4960a8b573f0eb13bdb4.jpg

[...] wyżej 3x20p skłony na krześle 3x20p uginania w staniu na rękach 4x3-4p 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p 1c. Napinanie ud https://youtu.be/_2FY3uMhqRc Na razie jestem trakcie treningu tzn. będą dalsze serie :-) https://www.youtube.com/watch?v=jBiuMSXspOU Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-10 04:28:18

[...] 78kgx5p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p 1c. Napinanie ud Polubiłem jazdę na rowerze. Zakleiłem dziurę w dętce i czekam aż przestanie padać :-)https://youtu.be/caRdZ3y9Nx0 Proszę o nie składanie życzeń! Przyjmuję za pewnik, że wszyscy życzą mi wszystkiego najlepszego. };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-28 13:44:05

Jutro długa podróż nad morze. Najlepszego i gdzie ta podróż? Nasze rejony?

Planuję jeszcze wyciskanie na barki, wiosłowania i MC :-) Czyli z planów na FBW nici. Może to i dobrze, będzie mniej czasu na marudzenie ;-) A tak szczerze, to chyba zanudziłbyś się z trzeba treningami tygodniowo.

Dokucza mi prawy bark :-(. Inne mięśnie sztywne i mało rozciągliwe. Może Pan zakosi na chwilę matę Małżonce i sam poleży?

No i jak ja wyglądam przy nim :-( Jeśli mowa o wyglądzie to na pewno nieporównywalnie lepiej ;-) Żeby szybko jeździsz trzeba szybko jeździć, żeby jeździć daleko trzeba jeździć daleko, no i na pewno klapki Panu Panie Janku nie pomagają, nie jest to wielki wydatek założyć pedały SPD i kupić tanie, wpinane buty, a podejrzewam, że wszystkie parametry [...]

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-D

Ojan to taki Winnetou...Jestem waleczny jak Apacz :-) Wczoraj z rozrywającym bólem brzucha zrobiłem 3x20p skłonów na krześle a brzuch dzisiaj dalej boli :-( Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerowej - 35km

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny Ja ostatnio biorę przed treningiem POWER SHOTA SFD Też daje odpowiedniego kopa :-D.

KEBUL - masz rację. Sąsiadka przyniosła ciastka na pogawędkę z żoną. Wieczorem zjadłem jedno przeznaczone dla mnie oraz pół tego co nie zjadła żona :-) Zaraz się okaże że oprócz tych ciasteczek jeszcze coś było i to z tego te 2 kg ;-) };-) Nie maszerowałem lecz przejechałem rowerem 20km. Wcześniej zrobiłem 5x20p skłony na krześle. Marsz połączony [...]

Ojan-ale chyba nie całe???? :) Bo tym wyczynem to nawet Kolosa byś zdystansował :)

O 16:00 wyjeżdżam do Władysławowa a wrócę o 14:30 w poniedziałek! Niech P O M P A będzie z Tobą:-))

Głowa mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Był czas, że kilkutygodniowe spanie na podłodze wyeliminowało mi ból kręgosłupa, teraz rozglądam się za nowym materacem i widzę, że jego twardość dobiera się do wagi śpiącego, może to będzie jakiś złoty środek między komfortem, a efektem :-)

Ojan, daj sobie spokój z takimi badaniami , bo za chwilę okaże się ,że cukrzycę też masz albo inną chorobę . :) Co jakiś czas trafia się taki naturalny spadek formy i rozluźnienia psychiki-ale to normalne. Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) /SFD/2017/8/18/0e4d531693e74efcadaeefa18e72c6a7.jpg