ojan

[...] na rękach 8x6p, rozciągania szpagatowe oraz wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p (wznos od poziomu w górę - ale nie do drążka). Potem marsz 7km - złapał mnie zimny deszcz a ręce tak mi zgrabiały, że miałem problem z przekręceniem klucza w drzwiach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:21:07 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:22:07

chunga - jak Twoja redukcja? Będziesz częściej nas odwiedzać? Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 14,5kg/10x12p 2.Podc. drążka prostego wyciągu do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach! udało mi się zbić tylko do 112 kg ,nie [...]

chunga - wytrzymałość, kondycja, definicja (a nawet siła w stosunku do masy ciała) IMO da się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc [...]

[...] FA z 5 próbkami białka. Na Pucharze Polski finaliści dostawali po pucharku a zwycięzca 7kg białka i puszkę odżywki ok. 2-3kg. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/pp2013/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-1-runda,page,3.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 12:57:22 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 13:35:58

[...] z pierwszego dnia i drugiego. Jednak drugiego dnia wyglądałem lepiej - czyli zabrałem się za robienie formy zbyt późno! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e8b08cfb77422096a9fdd890a674a7.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 20:14:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb159db723234cf087773ac1c2e8b8b6.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-07 20:19:59

Ja po paru dniach bez ww padłem na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Padłeś na galaretkę owocową? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46 Przepraszam ale nie rozumiem.

Problem zaczyna się jeżeli połączymy go z cukrami prostymi, o dużym IG. W Minął miesiąc na jajkach i dżemach. składając to do kupy można by stwierdzić, że ojan potencjalnie może mieć problem z profilem lipidowym ;-), Ojanie, jakie masz wyniki cholesterolu, badałeś ostatnio?

[...] 70kg jest 6 osób, z weteranów jestem ja, Jakub Potocki- mistrz Europy oraz Wiesław Kruk - mistrz świata, w kat. do 90kg jest kilkunastu - Karpiński będzie miał wymagających przeciwników! Link jest prosty: olimpzabrze.pl oczywiście wcześniej www. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-11 17:51:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-11 17:53:38

[...] nad drążek potem marsz 7km (kilka truchtów po 100m). Po południu: biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu/ francuz sztangielką stojąc młotki/ triceps na wyciągu z góry po 5 serii 8-10p brzuch: wznosy nóg na drabinkach oraz skłony na krześle. Wieczorem trasa 7km z kilkoma truchtami po 100m. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-15 09:08:11

[...] Juniorów i Weteranów w kulturystyce klasycznej rozgrywana jest jedynie kategoria open (chociaż mogę się mylić gdyż na ME i MŚ jest podział na do 50 lat i powyżej 50 lat). Jeśli kogoś męczy przerzucanie żelaza to może robić coś co mu bardziej odpowiada! Uściślając - ojan dzisiaj skończył 65 lat. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 15:17:04

[...] MC i wyciskanie w leżeniu oraz wyskok dosiężny i układ gimnastyczny) http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593e8f07414c40228aaefaf72c575a68.gif http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3f269913174d55881764f761d8bb1c.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 22:04:01 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 22:06:59

[...] to właśnie robiłem dzisiaj. A siłowytrzymałość to mi jakby rośnie: wyciskanie sztangielek robiłem z początku po 10p i sukcesywnie doszedłem do 13p dzisiaj. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-20 16:07:19 Mi chodziło o częstotliwosc trenowanych grup ,a nie o ilosc na jednym treningu.Barki w zasadzie obciązane są 6 razy w tygodniu ,klatka 3 i [...]

Tu się zgadzam. rolf - białka ma być odpowiednio dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko [...]

Najważniejsze,że ojan był uśmiechnięty.... [...]

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

Janie ja chciałbym przytoczyć tu kilka Twoich cytatów po poprzednich zawodach: kerad + Giaurnemo - ani jestem wielki ani zwycięzcą.. Jestem jednak stary i na dodatek nie potrafiłem się lepiej przygotować do zawodów! Zrobił to 52 letni Mieczysław Nowacki (miał nr 14). Wypiję trochę więcej wina wieczorem }:-( Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a [...]

[...] : http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,594,piotr-borecki-mistrzem-polski-filmy-i-zdjecia-tylko-u-nas.html Ania Bernady - srebrny medal. Brawo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-26 14:50:58 A tutaj zdjęcia z kat. +60 lat [...]

Przepiłem cały wieczór i 3/4 nocy (i przegadałem). Narąbałem się bardziej niż góral w reklamie piwa (piłem wino). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-30 07:51:50 To się nazywa "nie sportowy tryb życia" %-) Już nie ma skąd brać przykładu{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-30 08:46:53

Przepiłem cały wieczór i 3/4 nocy (i przegadałem). Narąbałem się bardziej niż góral w reklamie piwa (piłem wino). To się nazywa "nie sportowy tryb życia" %-) Już nie ma skąd brać przykładu{{:-( Nie załamuj się! Przyznano mi status "znawcy" a więc wszystko jest ok.! Wino jest dobre na wszystko! Teraz wszystko idzie załatwić%-)

Na treningu moje myśli i siły są skupione na jego wykonaniu! Najpierw obowiązek! Przyjemności potem. Satysfakcja wtedy jest pełniejsza! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:17:32 Planki to wash and go:-)) Przyjemność ale i obowiązek małżeński:-D