ojan

Ojan-wszystko się potoczy dobrze,jestem w trakcie opracowania ale w sobote tez musiałem iść do pracy i dochodzę teraz do siebie :) Konkurs & trening będzie przez dwa miesiące-tak by potem płynnie przejść do konkursu w realu w Holandii,który chciałbym zrobic 20 listopada.

[...] triceps na wyciągu drążek prosty (prostowanie łokci z góry w dół)4x 12p Pójdę na marsz w słońcu. Znowu wracają kurcze tyłu ud i łydek }:-(:-? Zapomniałem wstawić swoją próbę - framuga drzwi gniecie mnie w kręgosłup a nie mam innego miejsca do oparcia pleców! https://youtu.be/PjSCXMZ-aOQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-10 11:27:47

[...] 13 km od Grodziska Wlkp. bo bliżej wszystko było już zajęte! Zmieniła się opłata za start wMPJiW - zrezygnowano z bonu na smarowanie bronzerem i zamiast 250 zł weteran ma płacić 150 zł na konto PZKFiTS https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/09/2021-MPJiW-Grodzisk-Wlkp-Regulamin-v.2.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-11 11:16:53

Jedziesz po medal Ojan i bez marudzenia :-)

Jedziesz po medal Ojan i bez marudzenia :-) Zeby dali jeszcze jakąś odżywkę ale na takich zawodach oprócz medalu i dyplomu ostatnio nie dają nic więcej! Kilkanaście lat temu było inaczej tzn. były odżywki }:-( Teraz zawody są zbyt kosztowne dla startujących - zazwyczaj są 2-dniowe (trzeba gdzieś spać - hotele nie są tanie) Tobie i Kwołkowi nie [...]

Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-)

Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-) Trening czyni mistrza - czyli gdy zaczynamy coś robić to szybko nabieramy wprawy w tym i się poprawiamy. Siła [...]

[...] 60 lat :-) Ma ale niewiele więcej - sprawdziłem w archiwach, że urodził się w 1961 roku :-) Dzisiaj biceps sztangą filmik 2x8p 2x6p triceps na wyciągu 12p 4x10p biceps nachwytem na wyciągu - będę robić :-) https://youtu.be/ZeHrknHEWds Wczoraj mój syn został wdowcem z 2 córeczkami (14 i 12 lat). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-25 11:03:06

Dobre witaminki muszą mieć hehe Ojan trzymaj się i nie załamuj się, brnij do przodu. No właśnie - brnę bo inaczej nie można tego nazwać :-?}:-( Zrobiłem przed chwilą wyciskanie sztangi stojąc 30kg/2x12p 35kg/3x10p wznos ramion bokiem w górę 5x12p Mam zamiar zrobić też brzuch na krześle. Jem wtedy gdy jestem głodny nie patrząc na trzymanie 3 [...]

[...] zwycięzcy mojej kategorii Andrzej Ziółkowski lat 61 https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/245898290_10216105952481554_5895987028457043003_n.jpg?_nc_cat=103&ccb=1-5&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=0vAs6P6YFd4AX91aAxB&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=be9766714ff9321c85242697473a24aa&oe=618F18A7 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-16 13:08:15

No i po treningu :-) https://youtu.be/RBfoIHWfboE Pójdę na spacer ochłonąć na wietrze w promieniach słońca :-) Zamówiłem fotki z MPJiW u Szymczuka wraz z jakąś fotką na płótnie - powieszę sobie w siłowni 8-) - koszt prawie 600 zł (żyje się raz a nie wiadomo jak długo!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-20 11:54:23

Oczywiście, rozumiem. Dobrze że w ogóle są fotki i zapis tego wydarzenia :)Ze zdobycia przeze mnie podium nikt nie ma korzyści - jedynie ja (i ewentualnie moi bliscy) mam satysfakcję z tego osiągnięciaKorzyści ma Polska kulturystyka, właśnie jej historia pisze się grubymi literami przez to osiągnięcie :)Posłodziłeś aż miło 8-) No i jestem po [...]

Dzisiaj przed wyjazdem na porządkowanie grobów https://youtu.be/zArsTWG9T7s Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-26 09:21:10

Spiąłem poślady (pewnie tego nie widać na filmiku :-) ) i zrobiłem przysiady oraz bułgary bez obciążenia 4p 3x8p na nogę https://youtu.be/4Y1pp0zv0tg pozostało mi zrobić później brzuch na krześle }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-01 17:50:38

[...] An ja jeszcze zbieram siły do zrobienia tego co zapowiedziałem w opisie do dzisiejszego treningu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-05 14:32:32

[...] A w kat. +60 lat hiszpan, który rok temu wygrał mając zdaje się 75 lat teraz był trzeci https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-world-master/master-bb-60y-plus/_FFF0128_web.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-05 17:53:30

[...] https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/252937689_4823452884353125_3322762235207298212_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=ad2b24&_nc_ohc=5QLSIGQeOwEAX8Fg599&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=f1a3dfa5347276bf09ad0e890143f1c2&oe=61AA511F Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-05 23:31:25

Czasami trzeba zrobic sobie dluzszy odpoczynek :-))Dłuższy to będzie wieczny 8-) Jutro klata i plecy w trochę mniejszej objętości. Wpadł mi na FB https://www.facebook.com/watch/?v=1333455243676421 niesamowicie poprążkowane uda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-10 11:11:49

To niech Pan narzeka dalej |-)kiedyś będziesz niezbyt silny. Będę trenować dopóki będę mógł zipać Już jestem, ale też będę.

Ojan Ty to jednak masz posłuch :-)) Ja to muszę jeszcze nad tym popradcować %-)