ojan

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze. Nie nadążam o co chodzi z tymi węglowodanami skoro w sumie ja się do nich nie odnosiłem, no może poza tym, że nie je tyle ile wyliczył mu jakiś program, a chodziło mi w domyśle o to [...]

Nie widzę fotek!? Zobaczę bo zaczęły się pojawiać 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-10 22:29:12

Fajna poza sceniczna. Widać masę. Fajna poza ale ciężko się ustawić aby dobrze było widać. Biceps widać lepiej jak się robi zdjęcie od góry. Masy to muszę się trochę pozbyć aby móc iść dalej. Ciekawe jak ta poza była oceniana? /SFD/2018/1/11/7b246e8021f74a82b8966b23596b7c98.jpg

No to jeszcze ojan, masti no i jsdolan się wypowie i jedziemy...

jezoo - krata na lato nigdy się nie kończy Na Twoją kratę będę czekać cierpliwie. Na razie pół kraty jest. Reszcie jest zimno i nie chce wyłazić ;-) Smalcu nie przybiera, 3kg do przodu więc jest jeszcze dobrze. /SFD/2018/3/5/7d6f8b1c6b594dc2a1e1cf6d7b09ce08.jpg

[...] mistrzem, na konkretna grupę z którą macie problem,lub może chcecie sami zademonstrować jakięś super ćw ,które Wam pomogło ? Jest zainteresowanie różnymi ćw gimnastycznymi-ojan cos próbuje na drażku iinni-będzie tam super spec od takich ćwiczeń Kaśka Strzelczyk zanim wzięła się za kulturystyke,fitness bikini -naprawdę ostro i z efektami [...]

Kuba proszę Cię. Widzę że Ojan wiedział co robi przybywają z rana trafił na tatar. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-24 09:22:20

Mnie udało się zrobić cztery serie,bo było tyle tematów do filmowania i uwiecznienia na zdjęciach,że szkoda byłoby to przegapić.:) /SFD/Images/2016/1/24/40b3bc86ed3e47a0b049ca6e2faff863.jpg Ojan chyba spakował dobrze klatę /SFD/Images/2016/1/24/3a9be63b15b94b13a123cc144edadd65.jpg Spompowany także [...]

Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :)

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

Te liderowanie zdaje się zależy od ilości szacunów w jakimś okresie czasu :-) Nie, to błąd forum był Sprawa już załatwiona /-)_ /SFD/2017/9/14/f6b4411fc13c403eb111c59559948b30.jpg Telefon do siary i /SFD/2017/9/14/5eee775893234614be614a8c4939b903.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/14/2017 8:47:08 PM Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Fan ile masz kcal i węgli?Myślisz, że wszystko waży? KEBUL a Ty ważysz? Ja nie :-) -porcje mięsa jem takie jak mi pokroi żona (mówię jej aby miały po ok. 20dkg ) jako szef kuchni ma oko do wagi. jak jem w pracy to jem na paczki ,tam jest waga podana ,ryz 250,ser 250itd a w domu skad mam wiedziec czy karczek ma 350 czy 550 ? zawsze jest malo :-D

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]

Spróbować, spróbuję... a przy drabinkach może być?Przy drabinkach czy na drabinkach? Na drabinkach trudniej - na drążku jest przy podnoszeniu kolan cofanie tyłka co ułatwia podciąganie kolan. Jakie cofanie tyłka? Prawidłowe wykonanie polega na podciągnięciu miednicy w celu zaangażowania brzucha. Na drabinie łatwiej, bo jest dodatkowa [...]

Spróbować, spróbuję... a przy drabinkach może być?Przy drabinkach czy na drabinkach? Na drabinkach trudniej - na drążku jest przy podnoszeniu kolan cofanie tyłka co ułatwia podciąganie kolan. Jakie cofanie tyłka? Prawidłowe wykonanie polega na podciągnięciu miednicy w celu zaangażowania brzucha. Na drabinie łatwiej, bo jest dodatkowa stabilizacja [...]

[...] wytworzenia szybkości, dynamiki, siły i wytrzymałości a także zgodne z założeniami konkursu. Nasunęła mi się uwaga różnic między kobietami a mężczyznami. U drugich naturalne jest w życiu codziennym rozsuwanie kolan a trzymanie ich razem u pierwszych :-) (sporadycznie następuje sytuacja odwrotna). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-28 13:24:47

Próbowałeś Paawo 6x30?Ja się przymierzam przez cały dzień :-( Z drugiej strony szkoda dnia tylko na jedzenie i spanie :-( Z drugiej strony szkoda dnia tylko na jedzenie i spanie. Bardzo mi ten tekst odpowiada, mógłbym siedzieć w wózku i nic nie robić, jak wielu wegetujących niepełnosprawnych, którzy na tyle są niepełnosprawni, że mogliby, ale [...]

ojan Bardziej pompki :-) Czas 5min.42sek. raczej do poprawienia poszedłem na rozpoznanie myślę że to jest do zrobienia w 4min. komandos iti już stoi w blokach ;-D Trochę mnie zastanawiają części ciała które czujecie po tej próbie ja oprócz rozciągania w klacie nic nie czuję :-? Klatę czuję bo mam" pościąganą " z racji wykonywanych ćwiczeń a i [...]

Lipton, wciąż czekamy na film.Konkurs jest już rozstrzygnięty. :-)Czyli skończyłeś na gadaniu :-? No niestety %-), a ja jednak liczyłem ze ten filmik tym razem będzie {{:-(

Lipton, wciąż czekamy na film.Konkurs jest już rozstrzygnięty. :-)Czyli skończyłeś na gadaniu :-? No niestety %-), a ja jednak liczyłem ze ten filmik tym razem będzie {{:-( 7:46 min, taki czas mam w drugiej próbie, zadowolony ?