ojan

cieszę się bardzo, że widzę przypływ siły, w końcu zaczyna się normować, a z innej beczki, przeglądałem w weekend arhiwalne numery sportu dla wszystkich z bodajże 2009 roku i porównanie Twojej sylwetki z Waldkiem Nolem, normalnie szok w zestawieniu: Ojan dopracowana na maksa sylwetka, kontra ulany Nol !

Ale foty, petarda.Foty z KIF a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem }:-(. Tyle lat treningu bez efektu! Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą 8-) Ciekawe jakbyś wyglądał po tych 8 latach bez [...]

[...] pokonałem pana Waldemara Nola po raz drugi (na miesiąc przed MŚJiW 2010 w Turcji gdzie zdobył brązowy medal) https://kif.pl/www/wp-content/uploads/stories/11.2010/grand_prix_w_tarnobrzegu/dsc_2875.jpg https://kif.pl/www/wp-content/uploads/stories/11.2010/grand_prix_w_tarnobrzegu/dsc_2891.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-08 08:56:31

Po winie planki są efektywniejsze :-) Byle nie za dużo, bo żadne ćwiczenie nawet ulubione nie można robić w nieskończoność. Staje się to frustrujące zarówno dla ćwiczącego jak i partnerki!

[...] https://youtu.be/xz_9FEyx4-E Trening: 1a. Pompki na podłodze x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x5p 3x6p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p 2b. Ściąganie wyciągu do karku nachwytem na szerokość barków 5x10p Pojadłem i zrobię trening bicepsów z tricepsem po 5 super serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-11 09:57:06

jezoo - nic mi się nie stało :-) Jednak Pan należy do tych co mają szczęście :-) Uff. Proszę tak więcej nie straszyć ;-)

Akumulatory są rozładowane. Mina nietęga i forma na scenę beznadziejna! Skóra się marszczy na klacie. Jeszcze nigdy wcześniej nie byłem tak krytyczny względem swojego przygotowania do zawodów. Waga rano tylko 71kg. /SFD/2018/4/6/e87179b326404e2f9528a21093977399.jpg Nie wiem czy trzeba przytakiwać czy się spierać. Zacznę od przytakiwania. Forma [...]

Zrobiłem przerwę wypoczynkową i po jakimś czasie zrobię trening barków. Codziennie wypijał 3 razy po miarce Anabolic Dream. Skóra nabiera gładkości i jest mniej rozciągliwa. Jest o wiele lepiej niż było w styczniu gdy byłem chory. W końcu coś pozytywnego, od razu lepiej się czyta :-)

Wcięło mi jedynkę :-) Do Jastarni bym się nie wybierał. We Władysławowie byłem 2 razy z coraz gorszym wynikiem }:-( Mi dwójkę :Przykro mi i podziwiam, że nie rozpaczasz. Dzisiaj zamiast marszu mam kopanie grządek i koszenie trawy! Wolałbym marsz ale powyższe też trzeba zrobić.

Ojan-nie stresuj się miejscem-i tak pokazujesz formę światową. A z młodością-wiadomo -już nie wygramy chyba (ale czasem tak ) :)

Ojan-nie stresuj się miejscem-i tak pokazujesz formę światową. A z młodością-wiadomo -już nie wygramy chyba (ale czasem tak ) :)Nie stresuję się miejscem a o formie mówi się, że zawsze mogłaby być lepsza (ale realnie to nie mogła być lepsza :-) ). Na weryfikacji ważyłem 70,7 kg. Ostatecznie weteranów podzielono na 40-49 lat i +50 lat - obie [...]

Panie Janku, Pan to wie z kim się ustawić do zdjęcia ;-)To była prośba (propozycja) tej pani. (Zaskoczyła mnie mile :-) .) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-14 22:42:54

Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23

Ojan spróbuj po prostu wisieć na linie bez wchodzenia. Nie ma nic lepszego na wzmocnienie chwytu niż takie wiszenie. Osobiście preferuję wiszenie na zwiniętym ręczniku, taka minuta zwisu potrafi "czynić cuda":->

8-) Na 2 miesiące przenoszę się do http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_7_regeneracja_staw%C3%B3w_Iron_Flex_wg_ojan-t1165891.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-05 11:16:14

Jeszcze nawet dokładnie nie wiem czy chcę startować - żona mówi, że mam jechać aby pokazać się żywym :-) Całkiem rozsądnie mawia Pana Małżonka :) To może układ - Pan się przemoże i wystartuje i ja też w tą niedzielę pobiegnę?

Jednak najpierw to aby drazekm nie myślał, że mi zabawa jest obca :-) https://youtu.be/b6NkjdlWIgU Janek u mnie ok. 50-tej pompki przestaje to byc zabawą i tylko dzięki głowie ciągnę dalej, ocywiscie sila tez dalej sie przydaje :)

[...] w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/2x12p robię dalej do 5 serii a w przerwach podchodzę do komputera :-) (jak jsdolan ) Potem chcę zrobić wyciskanie zza karku - muszę się usprawnić i przełamać ten ból z tyłu lewego barku. ps. To co zamierzałem to wykonałem :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-08 16:37:25

Cóż prawdziwy gladiator tych czasów z Pana !!!Gladiator nie jeździ na rowerze :-) a ja znowu przejechałem 22 km. Podziwiam kobiety w konkursie z BSU - będę jeszcze próbował się poprawić jutro. jsdolan - jaja mam i robię z nich użytek :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-29 23:36:00

32+24 Takich ciężarów to ja nawet nie rozważam.. Spokojnie zrobisz 32+32. Jak Nieraz podejmie wyzwanie, to nie wiem czego oczekiwać. 52+48 może, dla równego rachunku. Wybacz Ojan spam :-)