ojan

Jednak sędziowie preferowali Kornalewskiego. Wybrali go do pierwszego porównania: https://www.youtube.com/watch?v=-XHfKELHerA Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-14 19:23:31

Facet męczy się dla kondycji. Jedzeniem można zepsuć sylwetkę nawet przy intensywnych treningach. I tak przez lata u mnie było/jest. Treningi elegancko wchodziły - szła kondycja i siła nawet ostatnio - a sylwetka niespecjalnie się zmieniała.. Na początku tych kondycyjnych/wytrzymałościowych cykli była lekka poprawa, a potem - wraz ze wzrostem [...]

[...] (ale sny miałem młodzieńcze! - chociaż nie końca; czytałem dawno temu, że nie wszyscy młodzieńcy mają takie). Ucho dalej chore i cieknie (ale bez zapachu) - ząbek czosnku to chyba zbyt słabe lekarstwo (zwiększę do 2). Piję winko, przegryzam słonecznikiem i cieszę się wieczorem w gronie rodzinnym. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-19 18:12:49

Jutro też trenuję a potem także! Nie jesteś zatem sam};-)

Giaur - Planki przestały być jedynym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i uznałem za zbędne ujmowanie ich w rozpisce treningowej. Możesz się nie martwić! Moja forma rośnie ciągle - ku zadowoleniu najbliższego otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 12:27:47

[...] aby pójść na siłownię o 9:00. Nie chciało mi się potem wstawać i dosypiałem do 11:00 Teraz boli kręgosłup lędźwiowy (wracają młodsze lata gdy wstawałem z codziennym takim bólem). Może pójdę na trening wieczorem? Aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e913587acb8f4be49a5cbbece0c34dbe.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 12:17:19

Przed południem: 1. Przysiad 60kg/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2.Uginania podudzi w siadzie 35-45kg progresja po 2,5kg x10p 3. Wyprosty podudzi w siadzie 65kgx10p 75kg/4x8p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145kgx8p Coś tam jeszcze zrobię wieczorem Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Szkoda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 12:16:13

[...] - ból w nadgarstku (za mała rozciągliwość stawu). Zrobienie poziomki na palcach także - palce za delikatne a i tułów nie chciał się odpowiednio wysoko utrzymać! Masakra - aby cokolwiek móc wykonać muszę to trenować ciągle! Muszę pojechać z wnuczkiem na basen. Siłownia późnym wieczorem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 17:57:24

[...] mam blisko a więc mogę iść nawet na kilka minut: MC 60kgx8p 80/90/100kgx6p wyciskanie na maszynie na barki w siadzie 10 - 27,5kg z progresją 2,5kg po 12p właściwie to w dwóch ostatnich było 10 i 8p W basenie moczyłem się przez 20 minut utrzymując się na wodzie głównie żabką i troszkę kraulem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 22:20:21

Próbowałem dzisiaj zrobić przewrót w przód i bałem się go wykonać! ] Nie martw się, jestem ponad 20 lat młodszy, a też się boję że mi się kark złamie :-D

[...] 35kgx10p 8p 4. Francuz stojąc 10kg/6x10p Na koniec 30 minut orbitreka. Odczucia zawałowe zmniejszają się! Jutro to czego nie lubi kerad czyli nogi i jakiś dodatek (trening intuicyjny). Zapomniałem napisać, że robiłem: przyciąganie do klatki w siadzie 10p 4x8p ściąganie drążków z góry 10p 4x6p Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-11 12:20:57

nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Jutro to co było wczoraj. Musisz poprosić tą dziewczynę (szczupłą) by przychodziła już przed pierwszą serią;-D

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! Chyba za wcześnie na widoczne efekty.

Ojan-ja mam na dipsach to samo,dlatego najpierw zawsze robie 2-3 inne ćwiczenia na tricepsy a prawie na końcu dipsy. Co ciekawe gorzej je się robi bez obciążenia,niz jak juz dołoże ciężar-wtedy jakoś luzy sie niweluja i robi się naprawdę przyjemnie. Poza tym,to jedno z moich ulubionych ćwiczeń-jak się rozgrzeje dobrze to robię czasem o wiele [...]

[...] za życzenia zdrowia. Jestem pod opieką niemieckiego laryngologa - mam krople CILOXAN . Z tego co przeczytałem to leczenie może być dosyć długie (nawet kilkunastodniowe). Jutro mam wizytę kontrolną u laryngologa. Po beznadziejnej nocy chyba następuje poprawa. Może w południe pójdę na trening? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-14 10:12:22

Po treningu wyszedłem zadowolony i z zapasem energii. Czego chcieć więcej:-?;-D Ten warkocz to czyj był:-?

trzeba zap.....ć , 1litr potu = 1gram sadła |-) Dlatego nie lubię się pocić! Szkoda fatygi! Uszy - dla mnie da się funkcjonować! Jutro jestem u Niemca , który mi powie co i jak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 21:05:56

Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-))

Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-)) To prawda! Ciągle jestem mentalnie na poziomie 14-latka! Dzisiaj zrobiłem sobie dzień relaksu! Wypiłem jedno winko a za chwilę poprawię drugim! Jedyną aktywnością dzisiaj był marsz do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do [...]

4. Rozpiętki 3x12p 10p 9p ostatnia z 47kg 88-O Szacuneczek.:-))