ojan

[...] 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p Dzięki masti dotarła do mnie zaległa nagroda. Będę się suplementował (właściwie już zażyłem - rozpuściłem proszek w ustach śliną a potem popiłem; nawet smaczne!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfce6a3bc8642a4a51c403396ea536e.jpg Pójdę jeszcze na 7km marsz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-15 18:24:38

Nic mi się nie chce! Rano dłużej śpię - nie chce mi się wstawać! Tłuszczyk przybywa! Nie byłem nawet na spacerze. Pójdę za chwilę. Foto z rana (IE zablokował dostęp!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917602c42a6241c4a82077047ceb1cd2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-21 10:41:51

[...] przy pierwszej 5p puls wzrósł do 130 i spadł do 60; przy drugiej 5p wzrost był poniżej 130 a w trzeciej 5p było chyba ok.125 uderzeń. Zadziwiające jest to, że obecnie przy pisaniu tego posta mam ok. 74uderzeń (zjadłem posiłek). Chyba działa po treningowa regeneracja!? Pójdę jeszcze na trasę 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-23 18:26:54

Ojan czekamy na Twój głos(liczony podwójnie) w fazie II konkursu: http://www.sfd.pl/F_II_G%C5%82osowanie_Konkurs%3A_Plecy_na_kt%C3%B3rych_wniesiemy_fortepian-t983573.html

CZUNGA - ponieważ nie mam takiego roweru to rezygnuję z pedałowania przed TV! Idę maszerować w mrozie 7km. Wcześniej zrobiłem: 1. Podc. wyciągu do brody stojąc 30kg/8x8p przerwy po 30 sek. 2. Biceps wyciąg dolny drążek prosty 30kg/8p 7x6p przerwy po 30 sek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-26 17:58:28

No to jadę z koksem bez koksu! . koks dzielimy na 2 grupy ,dozwolony i niedozwolony ,wiec czy bez koksu to jest sprawa dyskusyjna suplementy czy jak tam je zwał ,odzywki to tez koks :) tylko dozwolony przynajmniej tak moja Babcia mówiła8-) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-16 16:23:02

[...] to zapewne tutaj znajdowały się niedozwolone środki %-) w takie bajeczki to jedynie mogą uwierzyć osoby które nie znają realiów wyczynowego sportu oczywiście tak jak piszę ojan, były przypadki gdzie w odżywkach znajdowały się niedozwolone środki ,jednak jak ktoś przygotowuję się do prestiżowych zawodów to raczej nie powinien sobie pozwolić na [...]

Ojan -3 pkt-wzorowe rozciagniecie w skłonie. Zobaczymy jak chłopakom pójdzie w konkursie....

[...] okazało się, że lewy (ten dłuższy - operowany) ma 39cm a prawy (strzelisty) tylko 38cm. Okazuje się, że w moim wieku to tylko dłoń rośnie! (wg. staruszka, który przyszedł do lekarza z tą przypadłością). Chyba będę musiał zrobić (dla potomnych i siebie) aby wspominać jak to się kiedyś wyglądało! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-02 22:42:24

Dzieki ojan. Troche by sie przydało poprawić ustawienie rak i trzymac wyżej drażek-to jest jakby poza na bicepsy przodem ,eksponujaca bardziej prawe ramie... Ten skret głowy też jest potrzebny,bo wydłuża i ukazuje szyję.... Tak sie teraz przypatruje-chyba Bobby ten drażek ma rzeczywiście troche wygięty-stąd ciężko z prostym naśladować to [...]

Musiałbym być ustawiany przez mojego fotografa - on widzi kadr w wizjerze! Czyli (jak zawsze) trzeba się napracować aby kogoś zadowolić!:-) Ujęcie do pasa może być zdecydowanie korzystniejsze. A pokazałem całą sylwetkę - niestety nie miałem czegoś podobnego do liścia! Idę na trening. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-07 13:22:15

Dieta 20 całych jaj kurzych (strusie dałyby większy efekt!). A jakieś dodatki do tych jaj? Dużo? Ciekawiła mnie ostatnio takie mono w diecie. A belka na tym "starym" zdjęciu to nie jest przypadkiem jakaś sztaba zginana? Albo łuk angielski? Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do [...]

Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. A dżem na cukrze? Takie spotkanie tłuszczu z cukrem... Bałbym się. Bardzo.

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Trochę popracowałem nad zamieszczonymi zdjęciami. Prawe zrobiłem jeszcze raz w podobnym miejscu lecz oświetlenie niestety nie jest takie samo jak 16 dni temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf92603bb6fa47239eb4d9815928891e.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-20 14:03:32

By tradycji tego działu stało sie zadość- ojan jest bardzo dobrze ,jak na ten okres przygotowań.... A tu w ten zimowy dzień-przypomnienie Sopotu-jak tam było wtedy goraco!!!! https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/971719_10200987875717284_952285378_n.jpg [...]

Giaurnemo , wcale Ci się nie dziwię! Przy zamieszczaniu przez Ciebie (i przeglądaniu) fot z Twoich zbiorów robi się gorąco. I to nawet gdy preferuje się trochę mniej przypakowane istoty! To prawda nie do poważenia Janie. Ale ja też gore bo nie mogę trenować{{:-(

[...] to w nocy narasta potrzeba drapania się po wewnętrznej stronie uda (własnego uda!). Czuję wtedy, że warstwa tłuszczu robi się cieńsza! To cieszy! Makabryczna ciekawostka, że CF (czy w ogóle sport) może być szalenie niebezpieczny: http://kif.pl/www/crossfit/wypadek-podczas-zawodow-crossfitowych/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-22 18:57:04

Poczytałem trochę o Gaca-system i okazuje się, że teraz odszedł od karkówki na bardziej chude mięso i smalec zastąpił olejem rzepakowym i masłem. Jest prawda czasu i prawda ekranu :-) Z tego co wiem, to ludzie się skarżą na niską skuteczność tych tłuszczówek i w klubie, po cichu, mówi się "jedz smalec". Konsultanci z programu nie mogą tego [...]