ojan

opisane na T-Nation to, co Ojan proponował..Bierzesz ciężar, z którym możesz zrobic 6 powt. z dobra techniką, odpoczywasz 5-10 sek, robisz następne 2-4 powt., odpoczywasz 5-10 sek. i próbujesz jeszcze 2-4 powt.. to się nazywa rest pause, robimy tą technikę teraz pierwsze ćwiczenie na klatę, wyciskanie na skosie dodatnim, z tym ze przerwy 15-20s [...]

i na chu.. było to orbi - 5 min, rozgrzać lekko i do roboty a nie dzienne cardio przed. Najlepiej to cardio po! Przed to ewentualnie pomasować kolana - chociaż powinna wystarczyć progresja obciążenia. Zgadzam sie z wami, ale zycie pisze wlasny scenariusz. W moim przypadku, albo zrobie sesje na Orbi kiedy mam czas, albo wcale. Aktualny cel jest [...]

To ile tych dzieci już narobiłeś? :-) Dopiero dwojke, ale jeszcze nie powiedzialem ostatniego slowa %-) a propos autobusów to mojej żonie ostatnio jak oglądaliśmy furacze spodobał się ford s-max bo ma w drugim rzędzie 3 oddzielne siedzenia, więc foteliki nie zajmują 3/4 kanapy 7 miejsc też ma, i całkiem całkiem jeszcze bagażnik zostaje, poza tym [...]

Sadła masz jeszcze tyle, że nie grozi Ci spadek sił z powodów energetycznych. Zmień swoje nastawienie do przyczyn spadku sił. Wiem panie Janku, że wszystko w naszych głowach. Jak wiadomo stażu mam tyle co kot napłakał, to brakuje nastawienia jeszcze na wszystkie cykle. Na razie znam i najbardziej mi pasuje, jak widzę progres/cel. Do takiego [...]

W łóżku to albo się śpi albo robi planki! |-) Swieta prawda.

To gdzie się czyta? :-) Ja czytam przy stole (biurku). A ja w łóżku przed snem i tym no HMMMM :-D

Sznytki są bordowe, więc poza kwalifikacją, pisałem już, że jestem kosmitą. Może nawet masz rację? Nie może a na pewno. Wszystkie znaki na ziemi i niebie na to wskazują.

To na początek potrykam bez podkładek a później obmyślę jakieś pod stopy. Na tych gumach nie staję, bo trzepnę lepszy szpagat niż nasz ojan.

Ojan graty ale kolankiem nie dotykałeś ramienia %-) Drazekm po za konkursem bo nie klaskałeś ? :-) No super i o to chodzi no pagadi zajac :-D:-D

Ojan graty ale kolankiem nie dotykałeś ramienia %-) Drazekm po za konkursem bo nie klaskałeś ? :-) No super i o to chodzi no pagadi zajac :-D:-DNie dotykałem bo nie dosięgałem! Postaram się poprawić - wiadomo trening czyni mistrza! Całe sekwencje ciężko będzie zaliczyć i będą wyniki wyrównane z tego powodu :-)

O nie nie, od poczatku pisalam ze mnie ten konkurs nie interesuje przeciez :-) w scyzorykach czulam sie slaba i nie zalezalo mi kompletnie na poprawie akurat tego skillu, wiec nie startowalam, moze gdyby byly jakies pojedyncze ciekawe dla mnie skille w maju to bym sobie porobiła tak dla fanu, ale takie pokombinowane zadania mnie w ogole nie kreca. [...]

Madzia - Ojan próbował Cię zachęcić. Trochę po swojemu:) Próbowałem, to fakt. W powyższym poście Madzia przyznała mi trochę rację i wyłuszczyła powody dla których nie może wziąć udziału (a byłaby mocną rywalką dla wielu). drazekm - dziękuję Ci bardzo za to że jesteś.

Rzeczywiście noszę się z zamiarem podjęcia próby zrobienia pełnych 6 sekwencji. Oczywistym jest, że nie startuję dla nagrody :-)Próbowałem ale zabrakło kondycji i wytrwałości (właściwie to wiedziałem, że dzisiaj jestem zbyt słaby na taką próbę - i potwierdziło się to }:-( ) Przynajmniej kadrowanie mi wyszło 8-) https://youtu.be/CnYWSVKnYPw

No to tez prawda moze ojan jakieś wskazówki da albo madzia w końcu sylwetkowcy ja się kompletnie na tym nie znam ale wiadomo brzuch kobiety dla mnie zawsze bardziej będzie się podobał .

[...] :) no i co do decyzji to jesli zakladasz zeby startowac po to aby wygrac i oceniasz swoje szanse jako niskie to moze faktycznie nie ma co sobie mieszac w psyche hehe ojan: jak widze Twoj biceps to sam sie zastanawiam czy startowac hehe bo jak Ty nie masz czym sie chwalic to ja nie mam co nazywac u siebie tego czegos bicepsem haha, ale [...]

[...] strony wyskalowana w calach a z drugiej w centymetrach - ale pomiar jest pomniejszony o długość obudowy w której chowa się taśma miernicza czyli o ok. 7cm (pomiar w calach jest niewykonalny z powodu niemożności obrócenia taśmy). Stary człowiek (czyli ja) potrzebuje do niej instrukcji obsługi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-10-16 10:12:54

Już mozna ruszac z tematami-:Konkurs Biceps & Triceps wg......tu wlasny nick. Wiadomo-czym prędzej to zrobimy,tym wiecej czasu na dopakowanie..:) Już są pierwsze zgłoszenia,ojan co prawda troche prędzej ruszył ale przygotowuję się do zawodów,wieć nie ma problemu. Termin zakładania tematów konkursowych upływa 10 listopada...

[...] wzór oraz suple wzmacniające organizm.:) Termin 16 luty, godz 15:00-do ok 20:00-22:00 Miejsce : Poznań Siłownia czeka... Juz parę osób się wstepnie zdeklarowało:rutkow,ojan,polaco 92-myslę ,że to potwierdzą Podajemy sposób dojazdu i przewidywana godzine przybycia(najpóżniej trzeba być w Poznaniu do 14:30 na dworcu głównym.Jak ktoś jedzie [...]

To byłaby wielka szkoda-specjalnie ten termin wybrałem z myślą o Tobie ojan.... Jest troche czasu-myslę,że żone przekonasz albo wezmiesz ze soba.... Rutkow- spokojnie sam nie bedziesz-myślę ze 4-5 osob bedzie..:)

[...] na siłowni,martwy ciag specjalnie dla rutkowa(myślę o treningu- mini zawodach),treningi ramion. rutkow,Polacco i Gajor -planów nie zmieniacie rozumiem, ojan -niestety terminu juz nie moge zmienic ale zapraszam w marcu 23, na Mistrzosta w muscle up też w Poznaniu,zrobimy wywiad.... Licze też ,że Archibald,astry1 i Darnok się [...]