ojan

Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w 9 miesięcy nie zmieniając wagi? Bzdura to by była przy redukcji, kiedy tracimy kilo tygodniowo, a rekompozycja to inne pojęcie. no na pewno nie budując z tłuszczu mięśni |-)Przecież dla każdego to jest jasne, że nie buduje się mięśni z tłuszczu - jest to po prostu skrót [...]

Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje! Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35:-?;-D

A to i ja z dzisiejszego :-) https://youtu.be/j8zV4jg8UaM i wczorajszego też 8-) https://youtu.be/sVD3E1MAAGg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-11 12:09:33

Ten film tu nie pasuje. Moze pozwolisz zeby inni go obejrzeli i sami wyciagneli wnioski

A od kiedy filmy z yt sa naruszeniem regulaminu ?.wiele razy ludzie wrzucaja czyjes filmy i nigdy nie bylo z tego powodu problemu. Kto nie zdazyl go zobaczyc wrzucam do siebieU Ciebie też go usunę gdyż jest reklamą kanału gościa , który nie ma umowy z sfd. to w takim razie usuwaj wsxystkie filmy z piosenkami bo sa reklamą czyjegos kanalu Jak to [...]

Pierwszy miesiąc przeleciał jak.... seria brzuszków konkursowych :) Pora sprawdzić kto wygrał w miesiącu kwietniu 1 miejsce Rutkow 940 wejść 2 miejsce Olotraper 802 wejścia 3 miejsce Tatuncio 619 wejść 4 miejsce drazekm 572 Ojan ,jak zwykle poza konkursem ale z dobrym wynikiem : 1887 wejść

Nawet nie wiedzialem bo na telefonie nie widac , ale wszyscy duzo wejsc miala Ojan poza konkurencja zniszczył system ;-)

[...] nie gada, ale widać prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie i wciąż robią mi frekwencję, za co jestem wdzięczny. ;-) Zabawa trwa, walczymy dalej, gratulacje zasłużone ojan i rutkow. Radzę Wam trenować dalej, bo za dwa miesiące was pogonię z formą. :-) No dobra, to żart, cieszę się, że mogę z wami się świetnie bawić i motywować. Dzisiaj [...]

Ojan wszystko się zgadza-bo tak pracuje poprzeczny brzucha. Ale w teście bardzoistotne jest maksymalne ugięcie nóg i przyciągniecie piet do pośladków.I wtedy trzeba wykonać skłon do pionu-Wtedy poprzeczny pracuje na maxa. I to testowe wykonanie obala wszystkie mity dotyczące wykonywania brzuszków z koniecznością przytrzymania stóp . :) No to mamy [...]

Ojan-to jest tak samo jak robimy. Piety do pośladków i wtedy trzeba się podnieść :)

Ojan-to jest tak samo jak robimy. Piety do pośladków i wtedy trzeba się podnieść :)Pięty do pośladków to zbliży chudy fakir a nie kulturysta! Tego nie zrobi nawet tatuncio!

Dzięki Masti, staram się, w końcu kiedyś byłem trenerem z własną sekcją i zatrudnianym też w innych klubach, choć to nie była kulturystyka, ale jakiś zapał do sportu jest. Ojan, na pewno nasi czołowi zawodnicy są wysoko, choćby Kamil Bling Szadkowski. Ja tzw. szerokie masy miałem na myśli, a moja wiedza opiera się tylko na pojedynczych filmikach [...]

Brzuszki były niedostępne :-) teraz widzę, że działa

Brzuszki były niedostępne :-) teraz widzę, że działaWczoraj jeszcze się wgrywały. Obejrzałem przed chwilą - dobrze, że wstawiłeś napisy :-)

Ojan-to już wpisuję cięna korepetycje na jutro,godz 18:00. Pasuje? Siłownia na wydmie oczywiście,jak powiesz,że z SFD -wstep gratis :) Acha-dojazd we własnym zakresie :)

Konkurs się zakończył ale był historyczny,w okresie pandemii,kwarantanny ,zakazu trenowania a nawet wychodzenia do lasu. Będziecie mieli o czym opowiadać za parę lat,jak to wszystko się uspokoi :) Druga sprawa-kontrowersyjne ćw na brzuch,wg niektórych ,niosące same zagrożenia i kontuzje - okazało się zupełnie niegroźne-nie licząc lekkich ( u [...]

Dzięki temu tematowi robiłem młotki na wyciągu zamiast bicepsa nachwyt drążkiem prostym. Bicepsy i przedramiona odczuły tę zmianę! :-) Włączam na stałe! Super :-)

Obyś wytrwał w dążeniu do celu. W Twoim wieku jeszcze mi się chciało po czytaniu Twoich postów. Dzięki :-)

Toż Ty masz niedowagę! Ten drążek to sobie kup. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-13 06:22:08

[...] do tematu. Niby celu nie ma ale gdzieś tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę. Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z kalkulatora wychodzi ok [...]