ojan

Ojan-super prób odmyk to jest tak przy okazji. Widać ogólna dużą sprawność i siłę! Dostałbyś urlop w wojsku za taką próbę :) Jak zwykle czekamy na kolejne zaliczenia.

Dzięki. Wymyk był a odmyku nie udało się zrobić gdyż gryf mi się obrócił i spadłem w dół. Potrzebuję bezpłatnego konwertora filmów (mam 7-dniową wersję). Janek wysyłam Ci dwa linki z takimi programami,pierwszy spakowany w winrarze a drugi od razu do instalacji obydwa pełne wersje i obydwa polecam http://wyslijto.pl/plik/8gut7lw45d [...]

Wow, Ojan bardzo ładny wymyk, podobało mi się dodatkowo to ze poradziles sobie na sprzęcie nie przystosowanym do robienia wymyku.

Wymyki na ilość zmagania RafalRRR+Ra_faa+Kerad37+Ojan (łączny zsumowany wynik) vs drazekm,przyjmujecie wyzwanie ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 17:53:49

Drazekm takie wymyki nie przejdą ma być pełny zwis na proste ręce. Darek tak po prawdzie nie wiem jakie są trudniejsze,ale wiesz można zawsze szukać wymówek to brak drążka,kontuzja,poprzeczka itd Nie jestem wstanie sprawdzić jak jest trudniej a jak uważasz że mam łatwiej to zrób tak samo i jak pisał wycwiel bierz się do roboty wystarczy zebrać [...]

Ojan-spokojnie...mam kilka Czarnych Koni :) Chyba,że nie odpalą :)

Ojan-spokojnie...mam kilka Czarnych Koni :) Chyba,że nie odpalą :) Daj im info bo nudzę się :)

Właśnie dlatego i ja chciałem zakupić taki pulsometr dla samej analizy tętna i spalonych kcal (mniej więcej), gdyż chcę spalić troszkę tłuszczyku a z tego co widzę co dzieję się w tym dziale to mam chęć nawet dziennik założyć :-) A tym bardziej że ja początkujący a pulsometry na przyrządach nie działają {:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu [...]

To ja Cię tak postarzałem! A Ty jeszcze młodziak jesteś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-27 18:08:37

Porównywać i oceniać nas będzie Masti, Flex, Kuba i Ojan ja zwyczajnie jestem ciekawy Waszych wyników.

Porównywać i oceniać nas będzie Masti, Flex, Kuba i Ojan ja zwyczajnie jestem ciekawy Waszych wyników. Ojej! Kiepski ze mnie sędzia. Trzeba poświęcić więcej czasu na obserwację Waszych zmagań.

Ojan-nic nie jest bez celu wrzucane...:) Nawet podkreśliłem wszystko,bo nie ma opcji "wężyk" Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 10:14:31

Ojan-oczywiście że decydujesz-przecież możesz sedziować jako doradca. Wselkie uwagi propozycje sa jak najmilej widziane,szczególnie od Ciebie. W regulaminie było zejście poniżej poziomu równoległości kości ramiennej do podłoża

Ojan-ja tylko trzymałem do zdjecia-barki nierozgrzane od robienia zdjeć w jednej pozycji -nie było to przyjemne - moge na priv wrzucic film z tych zawodów to sam zobaczysz o co mnie chodziło.(na forum nie moge bo to inna firma sponsorowała)

drązekm w biceps triceps stawiajac na jakość to mozna by juz konkursu nie robić wcale-ojan był absolutnie poza zasiegiem . Dlatego sensem były zmiany w obwodach,bo wielu sie przekonało,ze to nie genetyka jest przyczyna zastoju tylko niewłaściwy trening. Podobnie tu-postawimy na jakość wygra osoba z najlepszym brzuchem i to nikogo nie [...]

Własnie tak-motywacja,zdobycie wiedzy i doświadczenia w bezpośrednim przechodzeniu takiego procesu-to jest bezcenne,nawet jak efekty byłyby gorsze od spodziewanych. Tak jak ojan pisze-formę zrobić to nie jest tak prosto i nie zawsze też wyjdzie ,jak byśmy chcieli.... Często i doswiadczonym zawodnikom coś po drodze wyjdzie nie tak...

[...] wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-28 05:08:20

Datę wystarczy napisać raz i to na początku. Potem nazwa ćwiczenia i obciążenie oraz liczba powtórzeń. Tak się przyzwyczaiłem i inny sposób jest dla mnie mniej czytelny oraz nie zachęcający do czytania. tu faktycznie nie wyszło dobrze, jest tylko 1 data. Moim zamysłem było aby do każdego ćwiczenia dodać datę i ciężar oraz ilość powt. coś w tym [...]

[...] Ja mieszkam w boku w malym mieszkanku w 3 osoby. A silownie mam w poprzednim domu u rodzicow na strychu. Aero planowalem robic w mieszkaniu-ten step up na skrzynce ala ojan. Ale narazie sie z tym wstrzymam. W bloku skakanki nie mam mozliwosci zrobic-mieszkanie za male, piwnica smierdzaca i brudna. Sprzatac jej nie bede bo i tak zaraz jakis [...]

Ile ziarenek słonecznika wychodzi na 20g? :-D nie wiem nie liczyłem ;-D ale do sałatki w sam raz %-)