ojan

Jak się będziesz cofać z ciężarami to do niczego nie dojdziesz! Na następnym treningu ten ciężar będzie już znośny. Co racja to racja ale kiedyś progres kiedyś się skończy i nie dam rady więcej..?

Pięknie dziękujemy za filmiki! Miło zobaczyć wykonywanie ćwiczeń przez znajomego z forum. Stałeś się bliższy! Przysiad z tyłu dobrze wyszedł. Z boku - kamera była za wysoko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-08 08:36:20

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami.

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami. A będzie jeszcze gorzej %-) A tak na poważnie to [...]

Ale z trap barem to też ciąg...można robić dociągania od kolan ostatecznie :) Przyznam się, że bóle odcinka lędźwiowego minęły mi odkąd ciągi zacząłem robić , i jeszcze kilka takich przypadków znam :) Pewnie robiłem MC za mało bo w dalszym ciągu mnie tam j**ie! Dobre :-D

Myślę, że Flachus chce być silniejszy i większy w muskulaturę. Napompowanie chyba go nie interesuje. Dokładnie jak Pan Janek napisał. Interesuję mnie silna zdrowa umięśniona sylwetka.

Też mnie to martwi trochę że będę stary dziad jak moje dzieci będą miały po 20 lat... No ale zacząłem dbać o siebie na starość ;P i jest lepiej a będzie jeszcze lepiej. Wtedy będziesz mógł naprawdę cieszyć się wnukami! Tak daleko w przyszłość jeszcze nie wybiegam ;)

Znowu choroba? Jakoś kolega Flachus podatny na choroby :-( , chyba że tak zajęty treningiem ze nie ma czasu na wpisy ;-)

Znowu choroba? Jakoś kolega Flachus podatny na choroby :-( , chyba że tak zajęty treningiem ze nie ma czasu na wpisy ;-) Pewnie masz rację! Przecież 40-ka już stoi za progiem.

[...] zawodnikom na scenie (tzn. sędzia główny przez mikrofon :-) ) ps. jezoo - tu możesz sobie poczytać o pozach i więcej (jednak tam pisze, że stopy mogą być oddalone do 15 cm w wymienionych przeze mnie pozach :-) ) http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/12/Kulturystyka-m%C4%99%C5%BCczyzn.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-01 21:23:42

jezoo - doradzał Ci zawodnik :-) Wiem i dziękuję Mu za to - każda uwaga jest cenna. Wszystko będzie przeanalizowane i przećwiczone. Ja nie zostawiam porad samym sobie aby gniły na forum tylko je realizuję ;-)

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-) Teoretycznie tak powinno być ;-) Jutro się okaże.

Triceps bokiem - łydkę pokazuje noga dalsza od sędziów! Zaczynasz się rzeźbić i coraz więcej szczegółów widać mimo marnego oświetlenia. Dziękuję za podpowiedzi ;-) Dzisiaj jakiś rozkojarzony jestem i jakoś mi nie szło. We wrześniu przy takim stopniu tkanki tłuszczowej ważyłem 77kg. Dziś 80kg. Chyba coś tam mięśnia weszło :-)

Jest siła i najszerszy jak u PRO! Muszę jeszcze go zaokrąglić na dole jak u Kaia Green, dlatego ostatnio kombinowałem z tym wiosłowaniem hantlą.

A ja jeszcze nie! Badają moją cierpliwość! To przez firmę kurierską bo strajkują. Ja zamawiałem w środę i dopiero dziś dostałem z innymi smakołykami.

A nie obawiacie się o skrócenie bicepsa? To prawda, że pracuje on w najcięższej pozycji :-) ja staram się nawet siedząc robić w pełnym zakresie, a najbardziej obawiam się że znowu progresu na łapach nie będzie masy ramion mi najbardziej potrzeba, a o kształt bedę się martwił jak będzie w czym rzeźbić ;-)

Zmierzyłem obwód pasa. Po mojemu 83cm, po nowemu 81cm. Ta druga metoda już mi się podoba ;-)Biję Cię o 5 cm! Tzn. mam 86 cm 8-) W tą stronę nie będę z Panem walczył o cm :-D Wygrał Pan };-)

Fronty lepiej wykonane niż tylne. Wg mnie tylne od co najmniej 8p trochę zbyt płytkie (wcale nie twierdzę, że tak łatwiej! - dlatego gdyż nigdy tego nie praktykowałem). A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Panie Janku wydawało mi się, że robię głębsze a dopiero na filmiku [...]

Po prostu artysta! (afrykański :-) ) Naprawdę pięknie to wygląda. Dziękuję. Starałem się. Ozdabianie zajęło mi cały dzień. Takiego bladego artysty afrykańskiego to jeszcze nikt nie widział ;-)

jezoo - sądzę, że ten znajomy sam sobie zepsuł sylwetkę i nabawiał się kontuzji kręgosłupa. Powinien bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera :-) ) Raczej nie sam (wina zapewne leży po obu stronach), ale gdy trenował 3 lata u jednego trenera średniej klasy miał osiągi i nawet [...]