Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

Wczorajszy wieczorny trening

Rozgrzewka - 10 minut bieżnia

Przysiady - 1 x 6 40kg, 1 x 6 60kg, 4 x 6 70kg
Wyciskanie sztangielek leżąc - 1 x 6 20kg , 4 x 6 25kg
Wyciskanie sztangielek siedząc - 1 x 6 10kg, 1 x 6 12kg, 4 x 6 14kg
Wykroki ze sztangielkami - 1 x 6 8kg, 4 x 6 10kg
Pompki odwrotne - 1 x 6, 4 x 6 + 10kg na nogach

Rozciąganie
Rowerek - tylko 10 minut bo śpieszyłem się do domu na planki dynamiczne ;)


Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-08-05 11:33:59

Kiedy ten filmik dasz?

Gwid

Kiedy ten filmik dasz?

Przypomnij mi bo zapomniałem już co miałem nagrać :)

wielką trójkę - przysiad, mc i wl

Ok postaram się jutro na treningu coś nagrać. Nie wiem czy samemu mi się uda ale zobaczymy.

nikt z nas oprócz tatuńcia nie ciąga za sobą ludzi do nagrywania wiec wierzymy że Ci się uda bądź jak Tommy Lee Jones

Postaram się :)

nie ma problemu samemu, a szczególnie jak masz kamerkę przednią, bo widzisz jak ustawić
bez wymówek

W sobotę udało się zawitać na siłownie około 12 w dzień jak córa poszła spać :). Treningu w planie nie było więc zrobiłem więcej auerobów plus :

Przysiad - 1 x 6 50kg , 4 x 6 70kg
Wyciskanie ławka - 1 x 6 50kg, 1 x 6 60kg, 1 x 1 80kg, 1 x 1 90kg , 1 x 1 100kg ( tutaj z lekką pomocą ale myślę że jak bym nie miał pomocy i musiał sam dać radę to bym dał radę :) )

Rowerek - 20 minut.

Aha i udało się filmik z przysiadów nagrać z tyłu i z boku :








Dzisiaj może coś znowu się uda nagrać.

Pięknie dziękujemy za filmiki!
Miło zobaczyć wykonywanie ćwiczeń przez znajomego z forum.

Stałeś się bliższy!
Przysiad z tyłu dobrze wyszedł.
Z boku - kamera była za wysoko.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-08 08:36:20