ojan

Ale mi wypadają tam gdzie nie muszę się depilować! Biednemu zawsze wiatr w oczy i to z piaskiem! kerad - pokaż im jak może wyglądać mężczyzna przed 50-tką! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 21:49:03

Masz prawo być zadowolonym. Niewielu jest o takim wyglądzie! Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST [...]

Ojan - po co kulturysta ma siadać do samego dołu? co to ma wspólnego z kulturystyką? i nie pisz proszę o wyrzucie testosteronu. z Twojego doświadczenia co to daje Z mojego doświadczenia - daje to pełny zakres ruchu i rozciągnięcie mięśni. O wyrzuty testosteronu nie dbam!

A daje to, że kolana zdrowsze. Jeśli zaś martwisz się o tzw :stretch reflex, czyli pomijanie części ruchu przez odbicie...nic nie stoi na przeszkodzie robić przysiad z pauzą. No i to co napisał Ojan...zarówno mięśnie jak i biodra zyskują na mobilności. To już z doświadczenia piszę :)

Nie zalezy mi na ogromnych nogach to co jest wystarczy. Nie bój się, nie będziesz ich nigdy miał;-) Wstaw fotkę maszyny na dwugłowy bo 62 kg na dwójkę to szczerze szału nie ma;-) ale moze masz jakaś piekielną maszynkę która niszczy wszystkie włókna na raz. Antybiotyk działa więc zdrowie mi wraca to pokomentuję trochę}:-( Ojan - po co kulturysta ma [...]

Zdjęcia w niedzielę (w sobotę ładowanie). Chociaż nie oczekiwałbym radykalnej różnicy w wyglądzie. Mam podobne odczucia.Chyba , że będzie wielki bebzun.

Trochę się napracowałem. A oto wynik. Redukcja wyszła lepiej niż ubiegłego roku! /SFD/Images/2015/6/21/f1f2e2a3893542328eb5bd9a457bb631.jpg Dzięki Wszystkim. Panie Janie.Dzieki za robotę.

Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-).

Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-). Dobre geny ma :)

Są 3 doby ładowania,jeżeli jest to standardowy plan-od połwy 4 dnia do połowy 7 dnia. Ojan-może i Ty spróbujesz tej metody- naprawdę jest to bardzo fajny sposób na dobra forme i ogólnie świetne samopoczucie. Zanim człowieka zmeczą niskie wegle już wchodzi ładowanie po którymz utęsknieniem czeka sie na znów ostre obniżenie wegli. Do tego zmienny i [...]

Co z treningiem?Na wakacjach nie ma szans ewentualnie rower i pływanie i pompki..Dietę też ciężko trzymać zawsze coś wpadnie.Staram się trzymać bilans ale do ud 2 z tym daleko.Po powrocie kontynuacja.

[...] niemożliwe) zaznacz odpowiednie ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D no i mamy rozwiązanie ankiety start z dietą wg ud 2.0 2015-06-26 (piątek) koniec 2015-07-02 (czwartek) - ostatni wpis z info o trzymaniu diety, ale bez treningu czyli wyszło że jeden pełny tydzień prawdziwe odpowiedzi wytypowali RafalRRRR ojan flex1976 |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-)

kerad - miłego urlopu! Ładuj akumulatory aby później z pełną mocą pokazać, że jednak dojrzały mężczyzna jest silny i na takiego wygląda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-07 19:27:52

kerad - tu nie ma czego redukować! Trening z dużymi ciężarami i mięso rośnie! Przybyło Ci trochę wody i być może minimalna warstwa tłuszczyku. Trenuj tak ciężko jak możesz! Co fachowiec powie to racja.

Są takie dni! A może nawet dzisiaj wieczorem będziesz pełen werwy! Zaczniesz od planków a potem będziesz śmiało patrzeć na świat i wszystko stanie się możliwe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-02 16:44:18

[...] Jestem zdziwiony, ze tak mało osób wykonało wymyk czyżby było to takie ciężkie. Z nadzieją żyje się łatwiej. Nie wszyscy są tak sprawni jak Ty :-) Oprócz tego to nie ma obowiązku dawania dowodu tej sprawności. U mnie w okolicy nie ma takiego urządzenia, które nadawałoby się do takiego celu.. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-11 19:14:32

Tylko na brzuchu zbyt szybko przybywa! Tatusie i dziadkowie już tak mają! (Chciałbym być nastolatkiem!) A czworogłowy super! Biorę w ciemno Twoje wycięcie nad kolanem (moja skóra się tam marszczy! brrr.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-28 16:53:13

To za miesiąc będzie krata (tego Ci najbardziej brak - no a potem plażowych spodenek!). tak, za miesiąc, z pewnością na 4k+ kcal %-) kerad, napisz dietę ile masz kcal i jakie makro bo ciekawy jestem co tam wymyśliłeś :-)

Ty to masz prowadzącego, który chyba jest zorientowany w prowadzeniu naturalnych zawodników (czy on jest tylko od konsultacji wyglądu?). już nie mam ;-)

@ojan-Miej wiarę, że jeszcze możesz! Nie zganiaj na brak gena. Zobacz: Wiesław Czerski ma 67 lat i ciągle ma bardzo dużą masę mięśniową! O Wiesław Czerski kawał chłopa i kulturysta starej daty. Sylwetka przepiękna. https://youtu.be/H5XcrIXV7OM A tu przepiękne zawody w Katowicach. Waldemar NOL lat 40 https://www.youtube.com/watch?v=1FU-u5MIC8A [...]