ojan

Nie masz możliwości filmowania? Ciekawe są podciągania i np. Dragon Flag czy pompki ze skrętem. Panie Janie, możliwość mam, jakąś ale jest. Tylko czy jest sens? Pompki na jednej ręce robię ze skrętem, bo jeszcze za słaby jestem na takie jak powinny być, a Dragon Flag jeszcze za wysoko. W sumie mógłbym wrzucić, żeby potem progres było ładnie widać.

Novy - prowadzisz sklepik spożywczy dorywczo? |-) Pamiętam, jak Pan Ojan zachwalał domowe dżemy, myślę, że warto będzie w lecie namówić małżonki, żeby tych "Biedronkowych" za dużo nie wcinać :-D

Trochę żarcia? Dobre sobie Na zdjęciu wygląda to jak tygodniowa wałówka dla młodego skauta Ciągi z kettlami trudno porównać do ciągów ze sztangą. Przy kettlach znacznie bardziej angażują się plecy, ramiona i mięśnie stabilizujące. Myślę, że śmiało mógłbyś od 80 do 120 dokładać po 10kg, a następnie po 5kg. I po jednym repsie na serię Wygląda na [...]

"Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień [...]

Dla mnie różnice w wadze 1-2kg to rzecz normalna (sam tak mam). u mnie wahania wagi wynosza nawet do 5kg

Nabierasz węglowodanów, które ciągną wodę. Potem spada glikogen i wysikujesz wodę. Gdybyś jadł tak dłużej to byłoby jojo a tak to idziesz do przodu tylko dużo wolniej. No ale być może jest Ci łatwiej - ale jeśli Cię to dołuje i masz wyrzuty to pozostaje Ci większa konsekwencja w trzymaniu rygoru dietetycznego. O to mi chodziło. Dzięki Pani Janie. [...]

Jazda samochodem spala olej - niestety nie ten na którym nam zależy. . Dobre, uśmiałem się:-)) No niestety, w tyle godzin by się mogło usmażyć trochę z lewego i prawego boczku

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

Rafał - masz trenera. Trener trenuje zawodnika Zawodnik ma być wykonywać założony program treningowy i dietetyczny. Trening aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz! Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz [...]

dokładnie tak jak ojan to ćwiczenie jest dość kontuzjogenne najlepiej robić w szerokim uchwycie i ciągniesz barkami ,nadgarstki zostają cały czas w dolnej pozycji ten ruch który wykonujesz na końcu jest niepotrzebny

Dzięki . Akurat to silny jak tur jest :-)). Mnie od niedawna udało sie tak wysoko podnosić, jeszcze do prostowania łokci

[...] za mało to tłuszcz zapasowy jest zbędny! Nie da się chudnąć przy nadwyżce kalorycznej - IMO. Ruch potrzebuje motoru a motor potrzebuje paliwa! Mało paliwa to motor pracuje niemrawo i zmniejsza się prędkość ruchu! RafalRRRR - mamy podobną genetykę mięśni brzucha - wolałbym mieć taką jak ma kuba. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-29 06:03:58

Teraz rozumiem! Nie ma miejsca na nos! Super rysunek! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-30 15:54:28

Teraz rozumiem! Nie ma miejsca na nos! Super rysunek! Hehe, dobre Panie Janie :-) sog! :-D Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2013-10-30 16:28:50

No to jak wiesz to super :) Ojan ja w tym ćwiczeniu miałam duży problem z rotującą miednicą więc z ciężarami nie szalałam bo to taka kosmetyka raczej była i walka z techniką :)

Nie no ojan spoko,ja mam świadomość , że miejscami mogłoby być mnie mniej :) ale ze Ty redukować musisz to nie uwierzę

Szajba bo się kurczę czerwona zrobiłam. To Ci napiszę-zapierdzielasz ciężko fizycznie i robisz takie kosmiczne treningi , że Cię podziwiam. I jeszcze tysiąc wykrokow trzaskasz :) Ojan powoli i Twoje urosną. To moje pierwsze pomidory, wyhodowane od ziarenka i cieszę się z nich jak dziecko. Viki dzięki. Pracy dużo ale satysfakcja też ogromna.

Szajba dzięki Dla większości takie tempo to słabiutkie ale ja się cieszę ogromnie. Raczej biegałam a okolicach 7min więc jest lepiej. Ojan najmłodszy 5 letni jest "akuratny"do mojego biegania . A czy napisałem coś o "akuratności" ? Domyślałem się, że Ty biegniesz a reszta pedałuje na rowerach. Nawet mi na myśl nie przyszło, że pozostawisz synka [...]

Moderatorzy(masti,ojan) i doradca (kabo) -tu głosujemy na uczestników konkursu. -Punkty -od 4 (dla najlepszego ) do jednego -krótkie uzasadnienie oceny Do jutra chyba wszyscy zdążymy :)

[...] 10 dni,za chwile zawodnicy wejdą w bajbardziej newralgiczny moment przygotowan... We worek Dawid pokaże jaki trening robi na 5 dni przed wyjściem na scenę. Inny forumowicz-ojan-jak na razie ostro pompuje-też bedzie w Strzegomiu i oczywiście liczy na Wasz doping na scenie..... ../Content/img/noimage.png A Dawid ładuje armaty.... [...]