ojan

Oj Ojan, ale Ty popatrz jak tu gracja, wdzięk i taka ten, no...duma;-)

Ćwiczenie dosyć trudne dla osoby o krótszych rękach. No właśnie.... ;-)

20g orzechów i 20g boczku?? :) No sorry - ja jestem "na masie":)kabo9 to wszystko liczy i waży Paatik - orzechy są dobre gdy je się dokładnie przeżuje - inaczej to strata pieniędzy i masy nie będzie! A na czym ta teoria jest oparta? Na jakiś badaniach? Serio pytam bo nigdy orzechów nie żułem a nie zauważyłem coby wychodziły w nienaruszonym stanie [...]

Panie Janie - a nie wolno się chustac? Ajazy - szybko pisałam - gdzie chlapnęłam ? Wolno się huśtać. Ma być zabawa tzw fun. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-07 19:56:25

Wolę Zenka Martyniuka :-) Jakby mi ktos w domu Zenka wlaczyl, to bym go chyba wyrzucila przez okno. Razem ze sprzetem grajacym. ;-)

Ojan - wyniki, poza antyTPO dobre, USG za to już nie za bardzo, także dalsze badania przede mną. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4-5, DNT+ (niedziela-poniedziałek 30.04-01.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Niedziela - spacer do i z pracy (nie ma jak nadgodziny...), w poniedziałek znów kompleks [...]

Ostatnio zamierzałem biceps trenować przez podciąganie na drążku podchwytem. Prawdopodobnie tak zostanie }:-( Opinia fachowca to fachowa opinia :-) A kobitki niech sobie o kolano uginają i patrzą jak rośnie ;-D

... zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji. Ni cholery nie rozumiem tego zdania Chyba powinno brzmieć - zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją założeń suplementacji. Jeśli założymy, że powyższa suplementacja powoduje spadek wagi, wzrost siły i do tego w odpowiednio dużej dawce poprawia libido, to, [...]

... zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji. Ni cholery nie rozumiem tego zdania Chyba powinno brzmieć - zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją założeń suplementacji. Jeśli założymy, że powyższa suplementacja powoduje spadek wagi, wzrost siły i do tego w odpowiednio dużej dawce poprawia libido, to, [...]

masti Czekamy i czekamy a ojan działa jak państwowa komisja wyborcza :)

Metody Zatopka były dobre na 10km a nie sprawdziły się w maratonie. Moim zdaniem się sprawdziły. :-) Dowodem może być medal olimpijski na dystansie 5000, 10000 i maratonie. Już chyba nikt tego nie dokona z uwagi właśnie na specjalizację. Ron - idź kiedyś na trening CF. Znajdź w Rzeszowie box i wybierz się nawet na darmówkę. Zobaczysz jakimi [...]

MaGor - musisz porzucić tłuszczówkę - utrata masy czyli mięśni! Obawiam się, że złe wnioski :-D 1000 kcal = głodówka i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich [...]

Ale co u mnie przeczytałeś? ADHD? 40km na rowerze to i Mistrz Ciebie podziwia! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-15 22:05:23

drazekm - nie mogę znaleźć tej strony > Nie mam pojęcia skąd wziąłeś ten link. Oprócz tego to nie odpowiadam za całe forum lecz tylko za dział +35 Ghorta to wyjaśniła w czasie mojego pisania - prawdopodobnie dostał na to zgodę władz. MaGor mógł też o to wystąpić :) Shadow - z czym jest grubo? Wejdz w obojetnie jaki post flexa podpis jest pod [...]

Taak Viki, tez to widziałam...Ten cień? Tak się zdobywa szacuneczki (kto to wymyślił?) za pomocą wpisów z dwóch słów :-D Pan Janek - snajper. Trafienie między oczy :-D Uśmiałem się. Fajnie tu z Wami będzie :-)

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]

Ojan słusznie prawi, dwójka też fajnie zaczyna wychodzić :-)) tnij jeszcze :-D

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

choinka jakby też wychodzi z tyłu więc idzie coraz lepiej, udziska potężne tylko jakby pocięcie było to masakraJakoś tej choinki dzisiaj nie widziałem :-( Zmieniłem ułożenie nogi zakrocznej i napięcie mięśni pleców się zmieniło. Poćwiczę do niedzieli aby choinka była, obiecuję :-)

Ęlegancko! Technika zbliżona do panteona! Startuj!Panie Janku ja tylko dla zabawy. Nawet nie miałem zamiaru próbować ze względu na obojczyk. Jakoś poszło a z Nierazem czy Szajbą nie mam co startować. No to będzie nas dwóch w tej zabawie - może dołączą inni i przy okazji poprawią swoją sprawność.