ojan

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32 Panie Janku to nie wyścig. Tak jak Lipton pisze jest na redukcji i jak [...]

Wszystko w tabelce ok.? Zaraz obejrzę filmik - miniatura A co miałoby być nie ok? Bo nic nie dostrzegam ;-) Widzę ale już nie edytuję. Zamiast maja powinien być czerwiec }:-(

Myślę, że wieczorem będą większe :-) Po treningu nóg napewno byłyby większe ;-)

To o ile kg jest zmiana? O 1,7kg.

Sąsiedzi są różni! Najważniejsze to żyć z nimi w zgodzie (a to czasem jest niemożliwe - jak pokazuje TV - gdy wcześniej popełniło się jakiś błąd lub rzeczywiście trafiło się na naprawdę złych ludzi). Dzięki mojej żonie żyjemy tu jak pączki w maśle. Żona wbrew ogólnej opinii to wspaniała osoba tylko trzeba umieć docenić! :-)

Panowie ale ten filmik to na serio ? Bo ja myślałem ze ktoś sobie jaja zrobił :-)Całkiem serio. Są różne metody aby zmęczyć mięsień. Trochę dziwnie to wygląda ale pewnie jest skuteczne. (Nie próbowałem :-) ). Momentami wygląda to bardzo chaotycznie ;-)

jezoo - to są metody proponowane i wdrażane przez byłego trenera kadry juniorów i weteranów PZKFiTŚ Panie Janku wiem kim jest trener ale nie wiedziałem, że ma takie dziwne metody. Mój znajomy u niego się szkolił ale popsuł mu tylko sylwetkę i nabawił się kontuzji kręgosłupa. Ponoć trenuje bardzo dużo osób - ja bym uciekł po zobaczeniu czegoś [...]

Jakość nie tak dobra jak u drazekm ale wystarczająca! Walczysz! Rozumiem, dziękuję, walczę ;-)

[...] W Aldi jaja 70g są po 1,29Euro za 10 szt. a mniejsze też za taką samą cenę! (Trzeba tylko pilnować jaka jest dostawa). Są to jaja od kur biegających po ściółce! A te Żelistrzewo to może być dzień po Debiutach (Debiuty w sobotę z Żelistrzewo w niedzielę). Widzów zawsze jest bardzo dużo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-14 10:09:58

Do Swiat BN sie wyrobisz? Młyny sprawiedliwości mielą powoli! Spodziewajcie się nagród na miarę swych osiągnięć. He he w zeszlym roku za zrobienie jednego wymyku dostawali stowke ja miesiac pozniej za 104 wymykii tez stowke :)

Będę musiał sam wybrać ,komu przyznać nagrodę za najbardziej fair play Wyzwanie,bo Ojan juz w drodze na mistrzostwa Polski a Xzaar na razie się nie pojawia. Na własne potrzeby i by być jak najmniej subiektywnym,wprowadziłem trzy kryteria: 1. dostępność sprzętu do wykonania Wyzwania 2.trudność wykonania Wyzwania - czyli potrzeba specjalnych [...]

Ja przy takim ćwiczeniu to chyba poczuję mięsień prosty kręgosłupa i pozostałe mięśnie grzbietu, które muszą ustabilizować ciało i przeciwstawić się ciężarowi podnoszonych nóg. Myślę, że mało kto podniesie złączone stopy w górę - rozwiedzione nogi kilka lat temu podnosiłem :-) Muszę spróbować! Panie Janie, w cwiczeniu nr 1 samo uniesienie prostych [...]

Scyzoryki - kiedyś nazywano tak ćwiczenie na mięśnie brzucha: jednoczesne podniesienie tułowia i nóg z leżenia na plecach. Jak przy tym naciągnąć mięśnie nóg? Coraz częściej brak mi czasu na rozciąganie! Muszę się poprawić - młodzież wskazuje drogę! Jan masz racje to nie scyzoryki tylko syzyfki ,nie wiem dlaczego tak napisałem :-D Uświadomiłeś [...]

cyt"Osobiście nie ekscytował mnie widok kulturystów wykonywujących na zawodach kulturystycznych: przysiad i MC czy program gimnastyczny. No właśnie Ojan dlaczego nie?.Nigdy nie byłem na żadnych zawodach kulturystycznych dlatego że dla mnie to nudne.Ale zawody gdzie Polska czołówka zawodowych kulturystów robi MC,Przysiady i powiedzmy wejście na [...]

Wydaje mi się, że większość młodych ludzi chodzących na siłownie dba o swoją sprawność (a zwłaszcza ci którzy trwają w tym chodzeniu dłużej ) Obawiam sie, ze to spory optymizm. Patrzac przez pare lat na to co sie dzieje na silkach mam wrazenie ze 90% kolesi kompletnie olewa podstawy. Jestem jednym z moze 10 ludzi ktorzy robia MC (a silownia jest [...]

Nawet ja coś wygrałem:-) no zabawa zabawą,ale suple się przydadzą.:)dziękuję bardzo PS Ojan jest ponad czasowy,szacunek wielki dla tego Pana! ;)

Witam, też trenuję prawie każdego dnia. Widzę (tak na szybko) dużą objętość - przeanalizuję gdy będę miał więcej czasu Dziękuję Panie Janku. Oczekuję na opinie.

Jeszcze nie jest za późno na wzięcie udziału w naszym konkursie https://www.sfd.pl/Kultowy_konkurs_Krata_Na_lato_2022_%3Akwiecie%C5%84%2Cmaj%2Cczerwiec_temat_g%C5%82%C3%B3wny-t1217056.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-22 06:59:42

Dziękuję. Nie wiem czy dobrze odnajduję polskie odpowiedniki, ale chyba daje radę z tymi tłumaczeniami Organizm daje radę, wyjścia nie ma. Zaczynałem od 316 pompek pierwszego dnia. Wczoraj był 47 dzień z rzędu jak robię pompki codziennie i od 12 dni nie zszedłem poniżej 500 (41 dnia zrobiłem ich w ciągu całego dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię [...]

Czyli to: Zadania bardzo proste a każde wykonywane przez 120 sekund. Wykonujemy w tym czasie maksymalną ilość prawidłowych powtórzeń. Zwycięża osoba zdobywająca najwięcej punktów . Zadanie pierwsze jest na początku filmiku: wznosimy wyprostowaną nogę dotykając dłoni wyciągniętej poziomo ręki palcami stopy. Ruchy wykonujemy naprzemiennie - lewa [...]