ojan

@ojan-Nie sprawia Ci trudności ten trening? (Masz jeszcze trochę do swoich maksów na 5p? Odczuwam go że jest ciężki. Powinienem dać radę.Jak będzie źle to w 4-5 tygodniu wydłużę przerwy między seriami do 3 min i będzie lżej.

-MC-1120x5px1s Przy martwym zrobiłem kilka pośrednich podejść 82x2p,92x1p ,102x1p,107x1p Z tym obciążeniem w MC to chyba coś kręcisz ;-) Ojan pytał Cię o to wcześniej, a ja ponowię pytanie.- masz jeszcze trochę do swoich maksów na 5p?

Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz |-) Wrzuciłem jako ciekawostkę :-)A więc to nie byłeś Ty? No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn :-) Ale w innych rzeczach jesteś dobry :-) Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend :-) Chociaż jak [...]

Tobie też więcej zdrowia. Dziękuję panie Janku :-)

Niech Masti i Ojan wybiorą z nas trzech: MvF16, Tibes i mnie dwie osoby, które spełnią warunki testu, gdyż wiedzą najlepiej o naszych możliwościach. :-)

drazekm - ale drążysz ! Już wszyscy wiedzą, że jest to kolejne testowanie suplementów sponsora i dlatego podawanie nazwy jest zbędne (no i nie zmieściłoby się w całości) Mi to lotto,tylko pamietaj ze przy najblizszej podobnej okazji zaczynam tytul watku od swojego nicka i wara mi go zmienic.Lotto czy Ci nie lotto to nie ma to znaczenia :-). Nowy [...]

[...] teraz w celu sprawdzenia się na ulicy? Powyższe odnosiło się do pierwszej części Twoich rozważań - po chwili była dalsza część, która świadczy o odpowiedniej lekturze (tym bardziej niezrozumiałe dla mnie są wcześniejsze rozważania - takie dylematy nie nachodzą mnie nawet po "setce" w samotności) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-05 14:07:09

ojan widziałem to w TV z ta amerykanką , kurde osoba nie do poznania

ojan a nie było krzywo? mam już skrzywienie psychiczne że źle robię... od granicy rekordu wiem że jestem daleko, zapas 30-40 kg był spokojnie ale mi bardziej o technikę chodzi.

[...] nacisk na barki i łapska - w neutralnym jak sam pisałeś pracują bardziej ręce niż plecy i to chyba jest celem( muszę właśnie snesa podpytać bo nawet tego nie analizowałem). ojan - to prawda z tym podciąganiem do czoła? tak powinno to wyglądać prawidłowo? przyznam że mam skromne doświadczenie i jestem zaskoczony. na mojej siłowni nigdy nikogo nie [...]

[...] wolno, tak jak sugerowaliście, rzeczywiście przy takim tempie nie muszę podczepiać sobie obciążenia. filmik w załączeniu;-) próbowałem podciągać się w 3 i 4 serii tak jak ojan podpowiadał tzn. czoło do drążka ale to było jakieś wymuszone i nienaturalne dla mnie. MC - 15x60,12x80,10x100,8x100,4x100 - jak w opisie wyżej. czuję że przy poprawnej [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

Ojan bo promocja jest to sie jaramy , teraz 22zl za kg w lidlu Zadziałała siła reklamy? Lepsza wieprzowinka! Chcecie aby Wam rogi wyrosły i racice?

@ojan Jutro a najpóźniej do czwartku zrobię na siłowni próbę na max w 5 powtórzeń . Zobaczę jaki jest próg wyjścia . Oczywiście wcześniej trenowałem ale jak to często bywa miałem teraz długą przerwę od sztangi.Co do wagi to zostawiam to diecie,naturze i treningom. Jestem ciekaw na jakim poziomie się ukształtuje pod wpływem diety paleo i [...]

Trochę wcześniej wstawił filmik - pisał nawet, że uderzył się w brodę i polała się dziewicza krew! (tzn. pierwsza krew :-) ) No prawda przecież oglądałem }:-(. Tylko ja w pracy mam zablokowanego ytube no i tak jakoś pomyślałem że jak będę w domu to obejrzę :-)

Witam. @ojan-Taki trening to relaks Przyjemny taki trening można się skupić na technice na poprawności wykonania.Ostatnio skontaktowałem się z Zack Henedreson trenerem i propagatorem trójboju siłowego. Dostałem od niego kilka filmów instruktażowych i pod ich wpływem zmieniłem całkowicie ułożenie sztangi na plecach oraz inne elementy techniczne. [...]

Dziękuje ojan . Nie zaniżałem .Dokładam ciężaru zgodnie z programem.W wyciskaniu leżąc zdecydowanie poprawiłem technikę.Teraz po treningu czuję że pracowały mięśnie piersiowe bo po treningu są lekko obolałe a to znak że wcześniej w tych moich wcześniejszych wyciskaniach raczej za dużego udziału nie miały.Zobaczymy czy przełoży się to na [...]

Ojan jesteś zdecydowanie Ty lepszy. Zaglądam do twojego dziennika to wiem po drugie trenujesz pod kulturystykę dlatego nie walczysz o każdy kilogram na sztandze. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-10-11 16:21:17

KEBUL caly czas progresuje w sile! I nie zamiaruje przestac :-))

Domęczenie części nadkolanowej bo słabo się rozwija w porównaniu do reszty a przy tym nadanie jej kształtu bo wygląda jak klucha.Wydaje się, że dołożenie ciężaru byłoby bardziej pomocne niż te 3 kg na wyciągniętych rękach. Przysiady jak najniżej wskazane a ciężar zbliżony do maksymalnego na 10p załatwi sprawę w czasie treningu nóg bez szukania [...]