ojan

Teraz dojadam mięso z rosołu - dla tutejszych dziwaków jest to zbyt tłuste (unikają tłuszczu jak ognia i aż żal patrzeć jak od szynki odkrawają otoczkę tłuszczu). Na przekór takim dziwakom wczoraj wytopiłem 3kg smalcu ze skwarkami, cebulką i jabkiem. I co gorsza, zamierzam go zjeść :-D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9650172ccb4f3b8a77bde07c72dae8.jpg Tutaj są zdjęcia konkursowe :http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164.html#post3 Każą mi wybrać jedno do konkursu. Macie jakieś sugestie? Będę wdzięczny. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-08 13:19:18

Aktualna forma - robiłem zdjęcia do konkursu. Dzisiaj na razie nie chciało mi się trenować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8b72474a854f12be73f28694e429d6.jpg Stawiam na tą fotkę.

[...] 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kgx3p 95kgx2p jest postęp 2. Uginania podudzi 3. Wyprosty podudzi 4. Suwnica 105x10p 125x8p 145x6p 165x4p 185x0p 175kgx1p 5. Wznos łokci w siadzie 5 serii Może wieczorem pojadę na basen z wnuczką. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe41d44824384f4395e78a7ce6d05c2b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-08 18:14:15

Zdjęcia robi mi żona (moja) - ja je tylko kadruję. I nie mam do czego się przyczepić%-)

Po przesikanej nocy ważę ok. 70kg (a może mniej - może jutro rano się zważę). Zdaje się, że w ubiegłym roku mój rekord to było 140kg (na tej samej siłowni) - musiałbym sprawdzić w tym dzienniku. A w przysiadzie było coś ponad 100kg - też do sprawdzenia - oczywiście jest to przysiad pełny ATG. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 21:27:40

[...] zawodami i zjadam to wszystko! Trochę dziwię się tym, którzy na masie jedzą "czysto" i sadła narośnie im jednak zbyt dużo! Gdy sadła jest za dużo to należy je wykorzystać do budowy masy mięśniowej! Po napisaniu zauważyłem pochwałę! Miło mi! W dalszym ciągu nie wiem kto i za co je przydziela! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 22:10:06

Po napisaniu zauważyłem pochwałę! Miło mi! W dalszym ciągu nie wiem kto i za co je przydziela! Ja Ciebie nie pochwaliłem:-{ Jesteś antyreklamą zdrowego kulturystycznego odżywiania%-)

Mam problemy z zapamiętaniem liczby serii - w okolicach 5 serii - nie pamiętam czy to były już 4 serie czy może 5 (w ćwiczeniach gdzie robię 6 serii). }:-( Bo myślami jesteś przy plankach - dynamicznych z głębokimi wrażeniami%-)

Nie mam obowiązków małżeńskich! Mam przyjemności małżeńskie! Biedni ci, którzy mają obowiązki małżeńskie! Ale to ich wina - źle wybrali! Zbyt dosłownie interpretujesz to określenie:-))

Jednak sędziowie preferowali Kornalewskiego. Wybrali go do pierwszego porównania: https://www.youtube.com/watch?v=-XHfKELHerA Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-14 19:23:31

Facet męczy się dla kondycji. Jedzeniem można zepsuć sylwetkę nawet przy intensywnych treningach. I tak przez lata u mnie było/jest. Treningi elegancko wchodziły - szła kondycja i siła nawet ostatnio - a sylwetka niespecjalnie się zmieniała.. Na początku tych kondycyjnych/wytrzymałościowych cykli była lekka poprawa, a potem - wraz ze wzrostem [...]

[...] (ale sny miałem młodzieńcze! - chociaż nie końca; czytałem dawno temu, że nie wszyscy młodzieńcy mają takie). Ucho dalej chore i cieknie (ale bez zapachu) - ząbek czosnku to chyba zbyt słabe lekarstwo (zwiększę do 2). Piję winko, przegryzam słonecznikiem i cieszę się wieczorem w gronie rodzinnym. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-19 18:12:49

Jutro też trenuję a potem także! Nie jesteś zatem sam};-)

Giaur - Planki przestały być jedynym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i uznałem za zbędne ujmowanie ich w rozpisce treningowej. Możesz się nie martwić! Moja forma rośnie ciągle - ku zadowoleniu najbliższego otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 12:27:47

[...] aby pójść na siłownię o 9:00. Nie chciało mi się potem wstawać i dosypiałem do 11:00 Teraz boli kręgosłup lędźwiowy (wracają młodsze lata gdy wstawałem z codziennym takim bólem). Może pójdę na trening wieczorem? Aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e913587acb8f4be49a5cbbece0c34dbe.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 12:17:19

Przed południem: 1. Przysiad 60kg/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2.Uginania podudzi w siadzie 35-45kg progresja po 2,5kg x10p 3. Wyprosty podudzi w siadzie 65kgx10p 75kg/4x8p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145kgx8p Coś tam jeszcze zrobię wieczorem Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Szkoda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 12:16:13

[...] - ból w nadgarstku (za mała rozciągliwość stawu). Zrobienie poziomki na palcach także - palce za delikatne a i tułów nie chciał się odpowiednio wysoko utrzymać! Masakra - aby cokolwiek móc wykonać muszę to trenować ciągle! Muszę pojechać z wnuczkiem na basen. Siłownia późnym wieczorem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 17:57:24

[...] mam blisko a więc mogę iść nawet na kilka minut: MC 60kgx8p 80/90/100kgx6p wyciskanie na maszynie na barki w siadzie 10 - 27,5kg z progresją 2,5kg po 12p właściwie to w dwóch ostatnich było 10 i 8p W basenie moczyłem się przez 20 minut utrzymując się na wodzie głównie żabką i troszkę kraulem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 22:20:21

Próbowałem dzisiaj zrobić przewrót w przód i bałem się go wykonać! ] Nie martw się, jestem ponad 20 lat młodszy, a też się boję że mi się kark złamie :-D