ojan

Ojan- nie ma sie czego wstydzić...ja pdobną średnia osiągam-zależy na jakiej drodze jadę... Mam rower górski i nie bardzo sa tam przełożenia szybkościowe-wykręcić na nim prędkość chwilową 40 km/h jest bardzo trudno Dziś miałem max ok 27 km/h-zapomniałem wymienic łańcuch i zebatki po poprzednim sezonie-dzis ciaglę spadach,gdy mocniej przydusiłem,np [...]

Ojan-tak było w zeszłym roku.... W tym nie będzie gorzej...... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/75522_10200991827136067_1861317290_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1016845_10200991850696656_1953861366_n.jpg

[...] przez środę. Dzisiaj był 1,5h spacer do sklepu. Obolałości po harataniu w gałę maleją - jednak trzeba mięśniom dawać bardziej zróżnicowane bodźce. Wydawałoby się, że jazda na rowerze powinna bardziej mnie zahartować a tu wystarczyło trochę inaczej poruszać nogami i klops! Jutro powrót do domu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-22 17:13:09

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c8cd888f1ee4125b5f2a6fc59269335.JPG Oto wyniki z zawodów w Sopocie: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140719_kif_sopot/20140719sopot_W.pdf W kategorii do 70kg było dwóch dziadków - lepszy był ten starszy, 52-letni ma jeszcze czas na zwiększenie masy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-24 11:47:35

[...] bieg 50m/50m marsz. Będę teraz jadł 1kg twarogu dziennie (a może nawet więcej) - w Raciborzu jest sklep w którym upłynniają produkty mleczne z krótkim terminem spożycia. Zamrażam i mam na dłużej (aż do następnej okazji) :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681cfec8474741f796cbe94601486638.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-25 09:54:19

@.chunga :hm ,a może jednak bedzie trzeba ciąć Czyżbyś miał wątpliwości? Ojciec, trzeba ciąć i to dużo! no własnie mam ,na zawody nie wybieram sie i nikt nie chce mi powiedziec po co miałbym to robic i nienaturalnie sie zasuszyc ,chyba tylko po to ,zeby organizm i tak sie zbuntowal co skonczy sie z powrotem zarostem w smalec-tak kończy większośc [...]

Po południu dołożyłem: wyciskanie sztangi stojąc 6x5p biceps sztangielkami stojąc 6x8p (3 serie podchwytem ; pozostałe młotki krzyżowe na przemian Prawdopodobnie pójdę na rower - chociaż aktualnie pada. Ufam, że na rowerze nie jeździsz w tak szalonym stylu jak ja po lesie. Masz bezpieczniej bo jeździsz na ścieżce rowerowej. Ale i tu trzeba [...]

chunga - wchodzę do: kuby, Rafała , kabo, Gwida i czasem do Ciebie (u Ciebie jest dosyć nudno :-( ) Cholera, a ja mam taką niemoc ostatnio... Na chwilę mam pauzę od wszystkiego. Miche trzymam nisko ale na czuja, treningi 2xtydzien, bez aero, dziennika w ogóle. Mam kryzys chwilowy. Widzę ciemność :-)

[...] małżeństwie. Ja chodzę 7 razy w tygodniu. Jeżdżę na rowerze też tyle samo. I nie chcę startować w triathlonie :-(. Jestem niski i nie dość chudy! :-( Wieczorem zrobiłem jedynie 6x8p na biceps sztangielkami :-( . Na rowerze przejechałem tradycyjnie 20km - chociaż chwilami miałem ochotę na więcej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-05 23:20:23

Na rowerze przejechałem jednak 25km W południe na trasie miałem pulsometr. W czasie biegu dochodziło do 115 aby przy marszu spadać do 100.. Przy samym marszu spadał do 90 i poniżej. Wieczorem na rowerze maksymalny puls był ok 107 a średnio ok.100 Winko wypite - idę spać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 22:45:35

Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower. a ja ja mam smarthona w nosie :)

Mało się dzisiaj chciało! Rano późne wstanie. Przed południem trasa 7km - po dojściu na ścieżkę zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie [...]

Ojan ! Myśle trochę o seriach podwójnych..........co o tym myślisz ,co one dają Twoim zdaniem , takie plusy i minusy ,no wiesz -bardzo dziękuję za odp .interesuje mnie Twoje zdanie na ten tamat ,a nie co pisza w necie i w gazecie ???

[...] bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń. Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze. Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c0685c6eb19475b9fedc161bd41cbdf.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-11 16:23:03

Jestem w szoku! Przeczytałem dzisiaj o dyskwalifikacji zwycięzcy biegu na 3km z przeszkodami za zdjęcie koszulki przed przekroczeniem linii mety! Oglądałem relację w TV i z niedowierzaniem słuchałem komentarzy sprawozdawców, którzy uznali ten gest za niesportowy i popierali żółtą kartkę pokazaną zwycięzcy! A ja tak czułem, że może mieć z tego [...]

[...] Nie chcę oszukiwać urządzenia a tym bardziej siebie!W zasadzie jestem dosyć krytyczny względem siebie - nie moja wina, że rywale robią większe postępy niż ja! Do zawodów najważniejsze jest zmieszczenie się w limicie wagowym! Na trasie w drodze powrotnej trochę potruchtałem 100m/100m chód. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-18 21:58:19

Placki ziemniaczane - nie mam! Mam placek ze śliwkami i biszkopt z bitą śmietaną i malinami. Nie poddaję się! Rano: podciąganie na poręczach 7x7p pompki w staniu na rękach 7x3p trochę mnie zaskoczyła moja słabość (o 1p) i później nie chciałem walczyć o ilość powtórzeń spięcia brzucha na krześle 3x15p szybkie, bez obciążenia i przechył niewiele [...]

Wczoraj wieczorem tylko jadłem! a ja tylko piłem :-)

oj panie Janie po co ten pesymizm;-) chleb z tłuszczem z pieczenia kuraka - mniam. moja mama zawsze nam robiła jak byłem szczylem. pychota;-) Nie ma pesymizmu jest stwierdzenie faktu. Nie wydaje mi się aby Twoja mama smarowała Ci chleb tłuszczem z pieczenia kuraka. Najczęściej ludzie taki tłuszcz wyrzucają. A właściwie to ten tłuszcz mam z [...]

[...] trener personalny, który mówi, że to za mało. Oprócz tego jeździ na rowerze. Nie myśli o startach w zawodach sylwetkowych. Pochwaliłem się, że jestem kulturystą. Powiedziała, że wie o tym i widziała mnie na zdjęciach. Ja jechałem na rowerze a ona biegła w tym deszczu dosyć swobodnie rozmawiając. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-26 22:14:17