"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Dodajta sobie przecinek w wieku. Będzie 6,5. 6-latki słabo krecą na rowerkach XD
...
Napisał(a)
PakerZbreslauDodajta sobie przecinek w wieku. Będzie 6,5. 6-latki słabo krecą na rowerkach XD
tobie kurawa postawic przecinek to pokrecisz na chodziku 5x XD
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-08 00:30:57
...
Napisał(a)
Paker + chunga - zabawę w przecinki zostawiam ekonomistom. I to bez spinki .
Przeczytałem dzisiaj o triathlonistce z moich stron Ewie Bugdoł , która w Poznaniu była najlepsza wśród kobiet a open zajęła 170 miejsce. Trenuje 35 godzin tygodniowo! Jej czas to 4godziny 35 minut na pokonanie 1,9km pływanie, 90km rower i 21km bieg!
W takim czasie nie przejechałbym nawet 90km rowerem!
Wczoraj wieczorem przejechałem 25km w tempie 20km/h !
Dzisiaj rano: podciąganie na linie 6x4p
pompki w staniu na rękach 6x5p postęp w siło-wytrzymałości o 1p
Zjadam twaróg, zbiór malin i idę na trasę 7km.
Przeczytałem dzisiaj o triathlonistce z moich stron Ewie Bugdoł , która w Poznaniu była najlepsza wśród kobiet a open zajęła 170 miejsce. Trenuje 35 godzin tygodniowo! Jej czas to 4godziny 35 minut na pokonanie 1,9km pływanie, 90km rower i 21km bieg!
W takim czasie nie przejechałbym nawet 90km rowerem!
Wczoraj wieczorem przejechałem 25km w tempie 20km/h !
Dzisiaj rano: podciąganie na linie 6x4p
pompki w staniu na rękach 6x5p postęp w siło-wytrzymałości o 1p
Zjadam twaróg, zbiór malin i idę na trasę 7km.
...
Napisał(a)
Ojan !
Myśle trochę o seriach podwójnych..........co o tym myślisz ,co one dają Twoim zdaniem , takie plusy i minusy ,no wiesz -bardzo dziękuję za odp .interesuje mnie Twoje zdanie na ten tamat ,a nie co pisza w necie i w gazecie
???
Myśle trochę o seriach podwójnych..........co o tym myślisz ,co one dają Twoim zdaniem , takie plusy i minusy ,no wiesz -bardzo dziękuję za odp .interesuje mnie Twoje zdanie na ten tamat ,a nie co pisza w necie i w gazecie
???
...
Napisał(a)
chunga - stosuję jedynie serie łączone (jak widać to w tym dzienniku). A więc wykonuję np. wyciskanie sztangi w leżeniu i przechodzę do podciągania na drążku . Tak mi to spasowało i na razie tak robię. Kiedyś w taki sam sposób trenowałem biceps z tricepsem.
Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku mojego udzielania się na forum body-factory ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był.
Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od partnera, pogody, nastawienia psychicznego, siłowni (bardziej motywuje publiczna gdy jest blisko do niej).
Mam prostackie podejście do treningu! Najpierw trenować a nie dywagować nad rodzajem systemu treningowego i żywnościowego! Tylko jednostki wyglądają dobrze bez treningu.
Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku mojego udzielania się na forum body-factory ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był.
Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od partnera, pogody, nastawienia psychicznego, siłowni (bardziej motywuje publiczna gdy jest blisko do niej).
Mam prostackie podejście do treningu! Najpierw trenować a nie dywagować nad rodzajem systemu treningowego i żywnościowego! Tylko jednostki wyglądają dobrze bez treningu.
...
Napisał(a)
Miałem dużo zajęć a mało chęci do treningu. Ponieważ przypomniało mi się, że mam zrobiony dzbanek herbaty z dżemem z brzoskwiń i malinami to aby się to nie zmarnowało to późnym popołudniem zrobiłem:
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 2x5p
podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p
potem przejechałem na rowerze 25km.
Jutro i pojutrze będę podróżnikiem samochodowym - odwiedzę miejsca w których spędzałem wakacje!
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 2x5p
podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p
potem przejechałem na rowerze 25km.
Jutro i pojutrze będę podróżnikiem samochodowym - odwiedzę miejsca w których spędzałem wakacje!
...
Napisał(a)
dzieki za odp...........:)
tez kiedys robiłem biceps z tricepsem z kolegami ,po kazdej superserii mierzylismy czy urosło:) ,to byly fajne czasy:) ,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:)
moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)
tez kiedys robiłem biceps z tricepsem z kolegami ,po kazdej superserii mierzylismy czy urosło:) ,to byly fajne czasy:) ,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:)
moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)
...
Napisał(a)
@.chunga napisał "..,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:)
moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)"
To może być dobre!
Byłem w stronach lat młodzieńczych: w okolicach Zwierzyńca a w drodze powrotnej złożyliśmy wizytę bratankowi żony w Przemyślu (na zdjęciu Kopiec tatarski z którego widać cały Przemyśl).
Przejazd autostradą A4 przy dawno aktualizowanej nawigacji oraz niezbyt czytelnym dla nas oznakowaniem dróg nie obył się bez gorącej atmosfery i krążenia!
Dzisiaj w południe byłem na trasie 7km. Na 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń.
Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze.
Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-11 16:23:03
moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)"
To może być dobre!
Byłem w stronach lat młodzieńczych: w okolicach Zwierzyńca a w drodze powrotnej złożyliśmy wizytę bratankowi żony w Przemyślu (na zdjęciu Kopiec tatarski z którego widać cały Przemyśl).
Przejazd autostradą A4 przy dawno aktualizowanej nawigacji oraz niezbyt czytelnym dla nas oznakowaniem dróg nie obył się bez gorącej atmosfery i krążenia!
Dzisiaj w południe byłem na trasie 7km. Na 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń.
Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze.
Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-11 16:23:03
...
Napisał(a)
Udało się!
Wyciskanie sztangi stojąc 5x6p
Trzeba było długo czekać na zmniejszenie opadu deszczu. Przejechałem w kapuśniaczku 20km.
Dalsza jazda byłaby masochizmem - deszcz był coraz mocniejszy.
Jutro też jest dzień!
Wyciskanie sztangi stojąc 5x6p
Trzeba było długo czekać na zmniejszenie opadu deszczu. Przejechałem w kapuśniaczku 20km.
Dalsza jazda byłaby masochizmem - deszcz był coraz mocniejszy.
Jutro też jest dzień!
...
Napisał(a)
Słaby jestem!
Rano ślizgałem się po swojej linie - uchwyt puszczał i potrafiłem zrobić najpierw 1/2 podciągnięcia aby na koniec dojść do 4p. Nawet nie liczyłem ile to było "serii". Pompki w staniu na rękach 5x6-5p
Potem trasa 7km - jedynie chód.
Późnym popołudniem :
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 6p x4p
podciąganie na drążku średnim nachwytem cc+10kg po 5p
Pojeżdżę jeszcze na rowerze.
Rano ślizgałem się po swojej linie - uchwyt puszczał i potrafiłem zrobić najpierw 1/2 podciągnięcia aby na koniec dojść do 4p. Nawet nie liczyłem ile to było "serii". Pompki w staniu na rękach 5x6-5p
Potem trasa 7km - jedynie chód.
Późnym popołudniem :
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 6p x4p
podciąganie na drążku średnim nachwytem cc+10kg po 5p
Pojeżdżę jeszcze na rowerze.
Poprzedni temat
oporne łapy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
Polecane artykuły