Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Dodajta sobie przecinek w wieku. Będzie 6,5. 6-latki słabo krecą na rowerkach XD

PakerZbreslau

Dodajta sobie przecinek w wieku. Będzie 6,5. 6-latki słabo krecą na rowerkach XD

tobie kurawa postawic przecinek to pokrecisz na chodziku 5x XD

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-08 00:30:57

Paker + chunga - zabawę w przecinki zostawiam ekonomistom. I to bez spinki .
Przeczytałem dzisiaj o triathlonistce z moich stron Ewie Bugdoł , która w Poznaniu była najlepsza wśród kobiet a open zajęła 170 miejsce. Trenuje 35 godzin tygodniowo! Jej czas to 4godziny 35 minut na pokonanie 1,9km pływanie, 90km rower i 21km bieg!
W takim czasie nie przejechałbym nawet 90km rowerem!
Wczoraj wieczorem przejechałem 25km w tempie 20km/h !

Dzisiaj rano: podciąganie na linie 6x4p
pompki w staniu na rękach 6x5p postęp w siło-wytrzymałości o 1p
Zjadam twaróg, zbiór malin i idę na trasę 7km.

Ojan !
Myśle trochę o seriach podwójnych..........co o tym myślisz ,co one dają Twoim zdaniem , takie plusy i minusy ,no wiesz -bardzo dziękuję za odp .interesuje mnie Twoje zdanie na ten tamat ,a nie co pisza w necie i w gazecie
???

chunga - stosuję jedynie serie łączone (jak widać to w tym dzienniku). A więc wykonuję np. wyciskanie sztangi w leżeniu i przechodzę do podciągania na drążku . Tak mi to spasowało i na razie tak robię. Kiedyś w taki sam sposób trenowałem biceps z tricepsem.
Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku mojego udzielania się na forum body-factory ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był.

Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od partnera, pogody, nastawienia psychicznego, siłowni (bardziej motywuje publiczna gdy jest blisko do niej).
Mam prostackie podejście do treningu! Najpierw trenować a nie dywagować nad rodzajem systemu treningowego i żywnościowego! Tylko jednostki wyglądają dobrze bez treningu.

Miałem dużo zajęć a mało chęci do treningu. Ponieważ przypomniało mi się, że mam zrobiony dzbanek herbaty z dżemem z brzoskwiń i malinami to aby się to nie zmarnowało to późnym popołudniem zrobiłem:
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 2x5p
podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p
potem przejechałem na rowerze 25km.
Jutro i pojutrze będę podróżnikiem samochodowym - odwiedzę miejsca w których spędzałem wakacje!

dzieki za odp...........:)
tez kiedys robiłem biceps z tricepsem z kolegami ,po kazdej superserii mierzylismy czy urosło:) ,to byly fajne czasy:) ,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:)

moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)

@.chunga napisał "..,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:)

moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)"


To może być dobre!

Byłem w stronach lat młodzieńczych: w okolicach Zwierzyńca a w drodze powrotnej złożyliśmy wizytę bratankowi żony w Przemyślu (na zdjęciu Kopiec tatarski z którego widać cały Przemyśl).
Przejazd autostradą A4 przy dawno aktualizowanej nawigacji oraz niezbyt czytelnym dla nas oznakowaniem dróg nie obył się bez gorącej atmosfery i krążenia!

Dzisiaj w południe byłem na trasie 7km. Na 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń.
Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze.
Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-11 16:23:03

Udało się!
Wyciskanie sztangi stojąc 5x6p
Trzeba było długo czekać na zmniejszenie opadu deszczu. Przejechałem w kapuśniaczku 20km.
Dalsza jazda byłaby masochizmem - deszcz był coraz mocniejszy.
Jutro też jest dzień!

Słaby jestem!
Rano ślizgałem się po swojej linie - uchwyt puszczał i potrafiłem zrobić najpierw 1/2 podciągnięcia aby na koniec dojść do 4p. Nawet nie liczyłem ile to było "serii". Pompki w staniu na rękach 5x6-5p
Potem trasa 7km - jedynie chód.
Późnym popołudniem :
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 6p x4p
podciąganie na drążku średnim nachwytem cc+10kg po 5p
Pojeżdżę jeszcze na rowerze.