ojan

Chęci dzisiaj miałem wiele! Niestety regeneracja siada coraz bardziej - wiadomo: po 40-tce gdy nic nie boli rano to jest się już w raju! Zalewam robaka likierem i winem a przy okazji oglądam finał piłki kopanej! Moja waga pokazuje 12%tłuszczu i 65% wody. Stukam sie wirtualnie piwkiem, zdrowia zycze przy okazji ;-)

suplementu: natręctwo myśli o działaniu suplementu wokół seksu podczas maszerowania (wcześniej tego nie było). To chyba pozytywny efekt?

suplementu: natręctwo myśli o działaniu suplementu wokół seksu podczas maszerowania (wcześniej tego nie było). To chyba pozytywny efekt? Tak działa ....placebo }:-(

Kapitan - seks się uprawia a nie tylko myśli o nim. Nie potrafie sie ustosunkowac do tego, jeszcze nigdy nie mialem seksa :-(

Testu dzień 9. Dzisiaj rano marsz a wieczorem marsz z 5 interwałami 200m bieg/100m marsz. Ograniczyłem węglowodany - wydaje się, że trochę lepiej wyglądam niż wczoraj. Zażyłem też diabełka - wydaje mi się, że zasłużyłem na niego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-16 20:06:31

[...] czerwca. W wyciskaniu udało się dodać po 1p a przy wznosach w bok po 2p. Nie wiem czy to zasługa psychiki czy diabełka. Trening z dłuższymi przerwami odpoczynkowymi. Teraz idę w trasę 7km - ochłodziło się a burza przeszła bokiem (mam nadzieję, że mnie nie dopadnie). Idę w koszulce bez rękawków. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-18 18:30:31

[...] jedynie na trasę ok. 19:00 Dieta na małych węglach - makabra! Jakoś nie odczuwam wzrostu energii po diabełku - raczej jest mi wszystko jedno! Po małych węglach powinno mnie wiele denerwować a jestem szalenie spokojny! Zmniejsza się grubość tłuszczu na brzuchu. Diabełka zażyję po przebyciu trasy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-21 17:04:11

wznosy nóg do drążka Janie - Twoje wpisy sa intrygujace! Az boje sie spytac do jakiego drazka wznosisz nogi? Mam nadzieje, ze nie chodzi o uzytkownika drazekm! A w jakim czasie przechodziesz te 7 km?

wiadroman - napisałem: W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie [...]

Serio, nie wiem co mają za cel ludzie tacy jak ten co skacze tam jak ojan występuje w okolicach 6-8 minuty %-)

Przepraszam sponsorów jeśli coś pominąłem! Koszty staru: bilet kolejowy (najtańszy środek transportu) 140zł + opłata startowa zawodnicza 40zł + smarowanie bronzerem Jan Tana ok.80zł Nikogo nie obrazajac, to jest jakis zart. To musi byc zart. Nie mowie tu o nagrodach finansowych, cudach wiankach na kiju itp, ale aby nie zwrocil sie zawodnikowi [...]

Zrobiłem sobie przy oknie 2 foto - wycinka idzie jak po grudzie! Janek skąd ta luźna skóra,czy miałeś kiedyś nadwagę i większe gabaryty ?

[...] w bok stojąc 8x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 8x10p Jak się nie rozpada to będzie rower 20km. W czasie marszu pytający o drogę rozpoznał mnie i zrobił sobie ze mną zdjęcie - staję się dosyć znany (nawet prawie zapamiętał nazwisko - podobno z MD). A wczoraj zrobiłem klatkę z plecami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-09 18:09:04

[...] dla poety śle moja żona! Zrobiłem trening (krótki) klatki z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej wąskim chwytem 8x12p Podciąganie na drążku do tyłu głowy szerszym nachwytem po 6p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki 5x15p A teraz przejadę się rowerem 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 18:52:55

[...] sponsora Tadeusza Zarębskiego gdy sponsorował kulturystów na Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Białymstoku) Jazda rowerem 20km zaliczona - dynamo wysiadło; nie dawało światła lecz hałasowało! Jakiś podpity wszedł mi w drogę i zahaczyłem go kierownicą - na szczęście nikt nie doznał urazu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-11 21:37:47

Trening okrojony z braku motywacji i znużenia: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej chwyt szerszy niż barki 48/58kgx12p 68kg/6x8p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p Najważniejsze, że trening wykonany a nie olany całkowicie :-) kiedyś się przejmowałem jak był słabszy dzień i np regres w ciężarach. Teraz doszedłem do wniosku, że [...]

Zamiast 20km będę kręcić przez godzinę przed TV oglądając teledyski ze zgrabnymi piosenkarkami! widzę że wiesz jak zadbać o dobre tempo podczas aerobów, jak będą bardzo zgrabne to można nawet nieświadomie wejść w trening interwałowy%-)

Ja też unikam szczepionek a kiedy byłem chory na grypę nawet nie pamietam-chyba w latach 80' ubiegłego stulecia... Do zawodów juz tylko 20 dni...jutro kręcę kolejny odcinek z Karolem-zobaczymy co u niego nowego...:) Niestety ojan: w Kielecach się nie zobaczymy-nie przyjadę,bo szykuje się na Pragę-to jest teraz priorytet...

[...] nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/8x5p 1b.Podc. na drążku szerszym nachwytem po 10p A oto przykład prawdopodobnie lepszy niż ja! Ciekawe czy będzie startować w Kielcach: http://kif.pl/www/aktualnosci/zobacz-jak-mozna-wygladac-w-wieku-68-lat/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-20 15:27:59

chunga - przecież napisałem, że dobrze myślisz i rozumiesz! Jeśli chodzi o kanały to najczęściej oglądam wszystko o odtłuszczaniu (ekstremalnym odchudzaniu) aaa no to jednak nie na tym samym kanale :( mnie równoczesnie interesuje ,definicja ,masa,wytrzymałośc i siła,A OSTATNIO NAWET SPRAWNOŚC I KONDYCJA -nawet zdaje mi sie ,ze tak mam ułożony [...]