kuba_n
agenda czyli harmonogram - napisałeś co i jak to coś tam wiem
Ty startujesz tylko w weteranach czy do PP też robisz podejście?
Ty startujesz tylko w weteranach czy do PP też robisz podejście?
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
Tak jak w temacie.
Przymierzam się też do Pucharu Polski w klasyku (będę musiał utrzymać wagę ciała na weryfikację w niedzielę).
Czyli staruję w sobotę i niedzielę.
A tak wyglądam obecnie - nie wiem czy się zmieniam na lepsze!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 12:59:35
Przymierzam się też do Pucharu Polski w klasyku (będę musiał utrzymać wagę ciała na weryfikację w niedzielę).
Czyli staruję w sobotę i niedzielę.
A tak wyglądam obecnie - nie wiem czy się zmieniam na lepsze!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 12:59:35
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
U xzaara napisałem, że wciągam 1kg bananów zamrożonych bez skórki. Na szczęście skończyło się na połowie z tego, reszta została na jutro. Zjem teraz trochę fasolki szparagowej (ok. 30dkg a może więcej?).
Trening klatki z plecami:
1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p
Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków 3x7p 5x8p
2.Przenoszenie sztangielki za głowę 27kg/5x12p
Oglądam teraz drugi odcinek Fat Killers - zabójcy tłuszczu trochę jestem zawiedziony! Za dużo gadania a mało konkretów!
Poranne interwały pozbawiają mnie jednak sił na resztę dnia! Właściwie to potem muszę jeść jakby bez przerwy!
Wieczorem albo rowerek przed TV lub jazda 20km.
Trening klatki z plecami:
1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p
Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków 3x7p 5x8p
2.Przenoszenie sztangielki za głowę 27kg/5x12p
Oglądam teraz drugi odcinek Fat Killers - zabójcy tłuszczu trochę jestem zawiedziony! Za dużo gadania a mało konkretów!
Poranne interwały pozbawiają mnie jednak sił na resztę dnia! Właściwie to potem muszę jeść jakby bez przerwy!
Wieczorem albo rowerek przed TV lub jazda 20km.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
Wczoraj wieczorem był rowerek przed TV 60 minut.
Dzisiaj rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/skręty tułowia stojąc
wznosy nóg w zwisie na drabinkach 6x20p/ napinanie ud
potem trasa 7km (5km interwałów 200m/100m marszu - czas 37minut) w czasie 59 minut.
Trening barków:
1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 15kg/8x12p
2. Podc. drążka wyciągu do brody stojąc 34kg/8x10p
Planuję przed wieczorem jazdę rowerem - za widoku lepiej się jeździ!
Dzisiaj rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/skręty tułowia stojąc
wznosy nóg w zwisie na drabinkach 6x20p/ napinanie ud
potem trasa 7km (5km interwałów 200m/100m marszu - czas 37minut) w czasie 59 minut.
Trening barków:
1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 15kg/8x12p
2. Podc. drążka wyciągu do brody stojąc 34kg/8x10p
Planuję przed wieczorem jazdę rowerem - za widoku lepiej się jeździ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
Jazda 20km wieczorem się odbyła. W trakcie musiałem ściągnąć bluzę i spodnie gdyż zacząłem się pocić (oprócz tego to byłem po posiłku i czułem się dosyć "niewyraźnie"; po powrocie było lekkie rozwolnienie!).
Dzisiaj rano zamiast ugięć w staniu na rękach było:
wyciskanie sztangielek stojąc 15kgx15p 20kg/10x10p/ skręty tułowia stojąc
wznos nóg na drabinkach 6x20p/ napinanie ud
potem trasa 7km (tylko szybki marsz - brak ochoty na interwały - a w trakcie przyszły momenty osłabienia być może ze zbyt małej ilości węglowodanów).
A tak wyglądały moje udka przed wyjściem na trasę:
Dzisiaj rano zamiast ugięć w staniu na rękach było:
wyciskanie sztangielek stojąc 15kgx15p 20kg/10x10p/ skręty tułowia stojąc
wznos nóg na drabinkach 6x20p/ napinanie ud
potem trasa 7km (tylko szybki marsz - brak ochoty na interwały - a w trakcie przyszły momenty osłabienia być może ze zbyt małej ilości węglowodanów).
A tak wyglądały moje udka przed wyjściem na trasę:
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41521
Ładnie pociachany kawał mięcha na udzie 
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
darioman - zobaczymy co z tego będzie 5 i 6 października.
Trening okrojony z braku motywacji i znużenia:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej chwyt szerszy niż barki 48/58kgx12p 68kg/6x8p
Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
W planie rower 20km.
Trening okrojony z braku motywacji i znużenia:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej chwyt szerszy niż barki 48/58kgx12p 68kg/6x8p
Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
W planie rower 20km.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widzę zapasy porobione 
. A udo dobrze zrobione 
. A udo dobrze zrobione ...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41521
ojanTrening okrojony z braku motywacji i znużenia:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej chwyt szerszy niż barki 48/58kgx12p 68kg/6x8p
Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
Najważniejsze, że trening wykonany a nie olany całkowicie
kiedyś się przejmowałem jak był słabszy dzień i np regres w ciężarach. Teraz doszedłem do wniosku, że najważniejsze, to dawać z siebie 150%, ale na ile mamy siły w danym dniu. Jeśli jest gorszy dzień siłowo kombinuje z ćwiczeniami, powt. , generalnie bawie się treningiem ale tak żeby się ostro styrać nie porównuje się oczywiście do Pana, bo nigdy pewnie nie osiągne takiego poziomu, tak tylko piszę, żeby się nie przejmować, jak jest gorszy dzień, bo każdy taki machodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
Rafał - zapasy są robione. Mam nadmiar zapasów - należę do tych o których wspominał MaGor: kiedyś pod drzewami nic nie leżało a teraz ludzie wolą gotowe bo tanie!
Nie kupuję żadnych węglowodanów oprócz mąki na chleb i dodatków w nim zawartych. A i tak mam problem to przerobić - ciągła redukcja!
darioman - wiem dlaczego mi się nie chciało! Znowu pada! Zamiast 20km będę kręcić przez godzinę przed TV oglądając teledyski ze zgrabnymi piosenkarkami!
Nie kupuję żadnych węglowodanów oprócz mąki na chleb i dodatków w nim zawartych. A i tak mam problem to przerobić - ciągła redukcja!
darioman - wiem dlaczego mi się nie chciało! Znowu pada! Zamiast 20km będę kręcić przez godzinę przed TV oglądając teledyski ze zgrabnymi piosenkarkami!
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
