ojan

Jawor - Opisałbyś te ćwiczenia na zwiększenie mobilności w stawie biodrowym! Wstaw filmik z komentarzem albo zrób to pisemnie. Dzisiaj w TV śniadaniowej mówili o nerwie kulszowym i polecali rozciąganie: w siadzie przyciąganie zgiętej nogi w kolanie do klatki z przytrzymaniem przynajmniej 10 sekund a także (zdaje mi się) w siadzie założenie nogi [...]

Kiedy następne spotkanie z fizjo? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 05:15:52

jsdolan - trenuj dalej bo tytuł "dogonić Jawora" zobowiązuje. Zastanawiają mnie te niewielkie ciężary (jak na Ciebie) w WL na tak małą ilość powtórzeń. To jakaś specjalna strategia wg Twojego planu? Plan nie mój tylko mojego trenera ;-) };-), a ciężar maksymalny przyjęliśmy na miarę moich możliwości z przed 3 tygodni. Po zastoju w treningach i [...]

[...] obecną nie mam czasu, bo robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne o których tu nie piszę, no i ćwiczenia pod narty, o których gdzieś tam wspomniałem. Myślę że od przyszłego roku już wszystko pójdzie swoim właściwym rytmem :-)Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj! To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-11 18:13:48

jsdolan- a czy silniejszy jest grubas o wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i [...]

jsdolan- a czy silniejszy jest grubas o wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i [...]

jsdolan- a czy silniejszy jest grubas o wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i [...]

jsdolan - no i teraz wszystko jasne. To Twoja droga do kraty na lato! He,he |-), no ja bym powiedział że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak [...]

" Ja nie mogie! To Ty silny i sprawny jesteś! A w dodatku coraz smuklejszy %-)

tz zastanawiam się, że jak chcesz optymalizować czas to po co 7 serii rozgrzewkowych i powtarzanie w środku 60 kg, x 5p x 2s;-) :-? Przecież było tak: "2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 66 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p x 2s - 67,5 kg, x 4p - 75 kg, x 3p - 85 kg, x 5p x 5s" no i jakby nie liczyć od 20 do 75 jest [...]

"- 95 kg, x 1p + 7p - jakoś nie umiem dojść do 10 poprawnych powtórzeń , ale zrobiłem tyle samo co w zeszłym tygodniu z mniejszym ciężarem to chyba jakiś postęp jest" Czyżbyś robił 1p + 7p w jednej serii czy raczej są to pojedyncze powtórzenia aż wydaje Ci się, że nie dasz rady zrobić już 1p? Jest to w sumie 8 powtórzeń w jednej serii. Muszę [...]

Ciekawe czy wytrzymasz aby był DNT No cóż rozsądek podpowiada żeby odpocząć {{:-(, ale z drugiej strony dzisiaj to miał być lekki trening, to może przynajmniej jakieś gumy:->. Chociaż na chwilę obecną plecy mnie tak naparzają że nie umiem w pracy wysiedzieć %-). Za chwilę powinny zacząć działać przeciw bólowe powinno być lepiej.

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?Ja 10. Dzisiaj tylko 2 i to będzie koniec :-) Ja leciutko wczoraj tylko 2 a dzisiaj taką ćwiarteczkę bez nadzienia, po wnuku ;-)

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?Ja 10. Dzisiaj tylko 2 i to będzie koniec :-) Ja leciutko wczoraj tylko 2 a dzisiaj taką ćwiarteczkę bez nadzienia, po wnuku ;-) No i dobrze chciałem Cię sprawdzić o ile dobrze pamiętam rok temu bylo to kilkanaście, tak że redukcja jest na poważnie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-02-22 06:18:02

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ). Masz rację Janie, tylko że mi jest trudno ustawić stopy równolegle do siebie, a tym bardziej zrobić przysiad by stopy cała powierzchnią przylegały do podłoża a kolana nie schodziły sie do [...]

A Twoja żona była u lekarza i pobrano od niej wymaz do badania wirusa? hahahaha dobre w PL na badanie biorą z objawami zapalenia płuc i ciężkim stanem (oprócz VIPów i polityków) - o ile uda się temu komuś jakimś cudem dodzwonić do sanepidu, bo łatwo nie jest dlatego mamy wciąż tak mało potwierdzonych przypadków ;-D u normalnego lekarza nie leczy [...]

No i nagraj filmik z pompek chodzonych. Ciekaw jestem jak Ci pójdzie -tzn. czy będziesz lepszy ode mnie. To może w czwartek spróbuje bo mam wolne w pracy ;-)

No i nagraj filmik z pompek chodzonych. Ciekaw jestem jak Ci pójdzie -tzn. czy będziesz lepszy ode mnie.To może w czwartek spróbuje bo mam wolne w pracy ;-) Nie spróbowałeś? Przestało Ci się chcieć ćwiczyć? Poddałeś się już?

A jak wypadły pompki chodzone? No nie wypadły %-). Straszny zamęt w pracy, stale jestem pod telefonem i z dnia na dzień się wszystko zmienia. Jadąc do pracy nie wiem czy będę tam 12 godzin, tydzień, dwa tygodnie :-(. Torba z ciuchami w bagażniku {:-(. Trening tez ciężko bo nie potrafię się skupić {{:-(

Nierozważne ostatnie zdanie! A to dlaczego :-? :-? :-? :-)