ojan

Ojan miło usłyszeć słowa zachęty, szczególnie od tak doświadczonego Zawodnika, serdeczne dzięki. Mam nadzieje, że w tej drodze do wymarzonej sylwetki nie zbłądzę. Jak paręnaście miesięcy temu zaczynałem przygodę z siłownią, na jednej ze ścianie holu siłowni wisiał portret a raczej zdjęcie, może z XIX w. Zdjęcie przedstawia czterech dżentelmenów [...]

Ojan zastanawiałem się nad tym, ale przy deficycie kalorii, obawiam się że zajadę organizm. W miarę możliwości treningi docelowo chcę robić codziennie, grupami na dany dzień, sobota, niedziela odpoczynek, lub lekki trening w zależności od zmęczenia, więc jak dorzucę ciężar to może być krucho z tymi moimi założeniami i z jako taką regeneracją.

Witam,kolejne dni spędzone na trening według założeń, sb, nd - nietreningowo. Poniedziałek trening pleców, później rower 35min. założenia 100% wykonane, rower bardzo ciężko jak by ktoś dokręcał obciążenie, pewnie to deficyt węgli, waga w dół, oficjalny pomiar początek lutego. Poniedziałek wieczór ostre zatrucie pokarmowe, pokonał mnie tuna z [...]

Ale nie podoba mi się Beata Kempa. A pan posłanka Grodzka? %-)

[...] (zamiennie z podciąganiem) 10p 8p 6p wyciskanie stojąc 10p 8p 6p brzuch 4 serie (2x wznosy nóg + 2xskłony do siadu) 10p i 8p traktowane rozgrzewkowo z progresją ciężaru a 6p progresja ciężaru i bardzo ciężko wykonać jest te 6p. Brzuch tak aby było średnio ciężko :-) Będzie szybko i z efektami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-21 15:00:11

Eleganckie podsumowanie testu. Nie zauważyłem niekorzystnych zmian pupy wydaje mi się, że w postawie bokiem jest poprawa. Plecy jak w fitness atletycznym (no prawie takie). zgadzam się w 100% :-))

Wreszcie- dla części uczestników ukończenie zmagań w ostatnich 25 czy 50% uczestników mija się z celem i schodzą z trasy. Nie są znoszeni, nie wzywają pomocy tylko pierniczą festynowy medal bo nie widzą się mecie między ciocią Zosią a Panem Władkiem. Wiem co masz na myśli, nie zgadzam się, ale pewnie dlatego, że dla mnie zawsze celem pozostanie [...]

DNF - właściwie to chyba należałoby pochwalić tych, którzy zdecydowali się na to w odpowiednim czasie. Zwróciłbym uwagę na słowa "w odpowiednim czasie". Czyli np. uraz, nadmierne wyczerpanie organizmu itp.

W domu pot się leje a materiał potrafi boleśnie zetrzeć skórę. Wolę bez - komfort pedałowania w domu. :) Moje otarcia z wiadomych wzgledow nie nadaja sie do pokazania ;) Jak chce sie w siodle spedzac 7-10 godzin w tygodniu trzeba umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na [...]

Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. Samych zamożnych ludzi. Golf przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To [...]

Ładnie Ci idzie ten trening! Zazdroszczę! Silny jesteś! Dziękuje Czuję się zmotywowany:-). Muszę powiedzieć że ja zazdroszczę Tobie kondycji i siły, Czytając jakie tu ciężary chłopcy dżwigają to czuję się słaby.

No i całkiem dobrze. Trochę Cię przesuwa - przy większych ciężarach trzeba będzie uważać aby Cię nie przechyliło bardziej w bok co może grozić upadkiem lub kontuzją przeciążonego kolana. To prawda też zauważyłem ze mnie trochę 'Telepie" Pracuję nad tym, mam trochę problem z odpowiednim rozstawem stóp ale podobno trening czyni mistrza ;-). [...]

Objętościowo i treściowo pobiłeś tutejszych rymowaczy na głowę! A i humor jest! Te przysiady też mnie zadziwiają! Moi młodzi sąsiedzi nie daliby rady! Jak byłem piekny i młody :-D to pisałem wiersze dla dziewczyn. Potem gdy gdy już byłem dużo starszy grałem w śląskiej lidze darta ( to takie rzucanie lotkami do tarczy ;-) ) to chłopaki z drużyny [...]

Nie było widać aby ta 6-ta seria sprawiała Ci kłopot! Nagraj to wiosło - nie wydaje mi się aby dla Ciebie te 80kg było zbyt wiele! Oj naprawdę nie była ta 6 seria łatwa :-), Spróbuję zrobić jakieś nagranie z tym wiosłowaniem, muszę porozmawiac z moim operatorem ;-). Ale Rzeczywiście cięzko było z ta osiemdziesiatką. Z podciąganiem na drązku w [...]

Odcinek lędźwiowy boli mnie zawsze rano po wstaniu z łóżka! Ledwo chodzę! Mnie rano boli lewe ramię ale to chyba dlatego że śpię na lewym boku z ramieniem pod głową. Przeszkadza mi to potem trochę w treningu bo przy dźwiganiu czuję to w okolicach stawu łokciowego. Tak oprócz tego to mam dyskopatie (czy coś takiego ) odcinka lędźwiowego kręgosłupa [...]

Pobiłeś mnie swoim 5x5 w przysiadach! Brawo! Podziwiam kondycję! Ja po przysiadach wysiadam - muszę mieć przerwę kilku godzinną a nawet do następnego dnia! Dziękuję. W sobotę podchodzę do 110kg :-), zobaczymy jak pójdzie.

ojan - Pomierzę, poważę, przeanalizuję in coś w przyszłym tygodniu napiszę :-) _CORTES_ - myślałem raczej o jakimś "spokojnym" FBW albo HST, ale kto wie :-), ciekawy ten 5-3-1 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-21 12:49:56

[...] kolana przy przysiadach. Trochę mu się nie podobała wielkość cięzarów z którymi ćwiczę bo jak powiedział w moim wieku to moze byc niebezpieczne ( jak by wiedział ile ojan dzwiga :-) ), podpowiedział jakie ćwiczenia rozciągające robić a jakich przy ćwiczeniach siłowych lepiej nie robić i praktycznie mógłbym od przyszłego tygodnia ćwiczyć [...]

jsdolan napisał: " zobaczę czy mogę ćwiczyć dalej czy skoncentrować się na brzuchu i posladkach " Tu nie co zobaczyć! Trzeba się skoncentrować na brzuchu i pośladkach! (Ale nie swoich!) Niestety, nie dźwigam tyle co Ty! I prawdę mówiąc - nie cieszy mnie to! Dziadzieję z każdym dniem! Na nie swoich posladkach to jestem prawie ciagle skoncentrowany [...]

Szacun za te 99kgx10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-28 22:45:41