Dziś kolejny 5x5
- Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x1p , docelowy 95,5kg x 5s x 5p
-Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy 50kg x 5s x 5p
-MC - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 58, 68 kg x 5p, 78kg x 4, docelowy 96 x 5p
dodatkowo
-Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 32 x 10p, 36 x 8p, 40 x 6p, 20 x 20p na koniec
Zważywszy że moim celem było 100kg x 5p w przysiadach i tyle samo w martwym ciagu stwierdzam że nie jest żle W wyciskaniu stojąc niestety doszedłem do swoich maxów co prawda nie poddaję się ale tu już dużo nie powalczę . następny trening z tym ćwiczeniem dołożę 2kg a przerwy zwiekszę do 3min. Tym treningiem będe ćwiczyć do 20 lutego potem próba siły w 5 powtórzeniach i wyjazd na narty do konca lutego bez siłowni. Od 1 marca chyba jakieś FBW