ojan

Jeżdżę głównie po ścieżce rowerowej.no bo tam się czają FANI 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) /-)_Jeżdżę tam gdzie czuję się bezpieczniej. Wszystko co czyha jest potencjalnym niebezpieczeństwem. Jazda szosą jest mniej bezpieczna od jazdy ścieżką rowerową. Przed południem zaliczyłem opalanie na trasie marszowej. Po [...]

[...] w bardziej optymistycznym nastroju :-). Gdyby nie ten nadmiar tłuszczu w tali to może pokusiłbym się na udział w zawodach na Helu. Zastanawiam się czy nie lepiej w spodenkach czarnych czyli classic Physique (musiałbym zamówić i ważyć ok. 69kg - teraz prawie tyle ważę) czy w slipach do 80kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-19 09:57:36

Żona mnie utwierdza w decyzji promowania swojej sylwetki na zawodach. Wiadomo, że w tym wieku w rywalizacji z najlepszymi kulturystami w Polsce nie mam szans ale jednak próbuję :-). Idę powstępować na taboret. Zgoliłem już odrosty na klacie, nogach i rękach. Raz się zaciąłem :-(. Panie Janku pan pokazuje nam kanapowcom że można;-) tutaj nie [...]

Ktorego sa ? I Gdzie ? Patrz kalendarz PZKFITS 26-27.10 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w K i F (Eliminacje do MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness) Gorzów Wielkopolski Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 07:56:53

brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]

[...] https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/66465979_2284272958293468_4824899074152988672_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_oc=AQmD96m1RgmaTWSnoLGrIIbIOPdUUGHSsvLASnoYGmfYnt_zkPsqRLLzKi-Ve0ysRBU&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=0a94ccdceebfd90b292fc40bfd8d5794&oe=5DB07163 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-08 21:24:32

[...] Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. Tyle miłych słów za zajęcie ostatniego miejsca - dziękuję. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-09 08:05:12

[...] trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Podciąganie pochwytem w L-sit 8p dyszałem jak karp wyciągnięty z wody i zrobiło mi się gorąco! Na zewnątrz zaczęło się ochładzać i bardziej wiać. Przerwałem swoje męczarnie i poszedłem zrywać maliny ponad godzinę. Trenować będę jutro. A teraz będę jadł wiśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-12 19:00:27

[...] buty widzę. ;-)Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

[...] czuję piekący ból a w prawym - tym nie zagojonym - dzisiaj nad ranem ból promieniował nawet do połowy uda! ; podobno podobne objawy są przy podagrze :-?) Czarno to rokuje przed MPJiW - znowu będzie za mało mięśni! /SFD/2019/8/15/c1559d7076f5448c8ddd129c67714bd3.jpg waga pokazuje 75,2 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 09:52:06

[...] Pocieszam się, że to wg teorii sprzed kilkunastu lat powinno wystarczyć. Jeden PRO mówił, że należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie. No i jestem spóźniony na posiłek. Dzisiaj jeszcze barki "Damasikiem" i jazda na rowerze (zając - nie królik - musi wypełnić swoją rolę do końca :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-24 09:20:20

Patrzyłem przed chwilą na ten film i nie pokazała mi się żadna opcja. Do tej pory nie zwracałem uwagi na żadne gwiazdki gdy oglądałem jakiś film - tzn. myślałem, że jest jedynie opcja play :-(. Ale to mi się pokazało na stronie głównej nie oglądałem wtedy Twojego filmu tylko przeglądałem propozycję YT YT zapamiętuje co się ogląda tzn jakie kanały [...]

Dzięki. Coraz więcej wariatów na świecie. Z bólem ale dostosuję się do Twojej rady. W poprzednim życiu musiałem być w Raju :-) a teraz muszę się smażyć i pocić :-(. Nie musisz się pocić możesz ćwiczyć nadal w slipach tylko do filmu zakładaj spodnie. Też ćwiczę w spodenkach a do filmu zakładam spodnie.

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Wstałem wcześniej - muszę zbadać hormony tarczycy https://youtu.be/yDoF4pvbLlM Nagrałem WL potem wszystkie filmy wykasowałem! Musiałem powtarzać nagrywanie! https://youtu.be/ROk188FoaIY Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-29 06:43:21

Trochę mało ostre to zdjęcie finalistów +55 lat OPEN wstawione przez jednego z moich rywali na FB /SFD/2019/10/29/7f48c947e88840b98a3ab98aad6d8414.jpg i jeszcze jedno z tego samego źródła /SFD/2019/10/29/faab06c3ad1046baa416ecd55109e00c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-29 20:05:53

Walczę o następne starty! Kipię entuzjazmem! 8-)Podmienili nam Pana Janka czy co :-? :-DPodjadłem, popiłem i mogę góry przenosić! Koniec z ograniczaniem picia przed zawodami! Wracam do trenowania brzucha każdego dnia. Trenowanie każdego dnia tygodnia! Będzie pot i duma!

[...] a nie opierdzieliłeś :-) Cały czas o tym trąbiłem, że startuję w kat. +55 lat do 75 kg. W Polsce też mam rywali młodszych i to o więcej lat niż w Hiszpanii. Nie byłem najstarszy - był nim Japończyk i miał 83 lata! Jeszcze wiele lat startów przede mną :-). Rok 2020 będzie moim rokiem! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-11 21:34:12

Zapoznałem się z możliwościami nowej siłowni. Nakręciłem filmik ale nie wiem czy uda mi się go udostępnić (jest na YT z dzisiejszą datą) /SFD/2019/12/23/47d95e2c4e6745b084a7aaf1326c186c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-23 10:20:49

Właśnie widziałem ze odpalili ślask w tym roku :-))Z powodu oka nie będę mógł się przygotować do startów na wiosnę. Może na lipiec? Na razie mam coraz mniej sił. Nawet nie zrobiłem wiosłowań po barkach. Co prawda na barki wyciskałem sztangę 48kg/5x6p - ostatnio było 38kg/5x10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-31 15:53:14