ojan

kuba_n: tak jestem blokersem :-) ojan: staram się nie "zapuścić" , Mama załapała się na film przypadkiem, ma do załatwienia kilka spraw w Lublinie i mnie odwiedziła, generalnie mieszkam sam z synami, moja dziewczyna Ania odwiedza mnie w weekendy. Mieszka i pracuje w innym mieście. A fryzura - od kilku lat w wakacje robię sobie "irokeza" taki mała [...]

[...] naderwań naciągnięć itp, ćwiczę w mieszkaniu w bloku więc muszę zważać na sąsiadów, często ćwiczę sam bez asekuracji w razie co łatwiej poradzę sobie z umiarkowanym ciężarem ojan: oczywiście, że jest wiele zalet ćwiczenia w klubie choćby aspekt taki, że wcześniej wiele lat trenując na siłowni nawiązałem kontakty z ludźmi mającymi tą samą pasję. [...]

Krata na lato zawsze tak licznie sie zaczyna a na koniec czerwca jest juz tylko polowa startujacych,sam mam slabsza motywacje niz rok temu. Starzejesz się :-( i nie zależy Ci na zachwytach i słowach uznania. Przestaniemy Cię chwalić i motywacja wróci! U mnie chyba w czym innym problem,zbyt mało wymagające ćwiczenia konkursowe w tym [...]

Ojan-to właśnie była odpowiedź na taką tezę ! :) Dawid startuje za tydzień w mistrzostwach Polski- będzie ciężko,bo przez ten okres jego przerwy od startów na mp ,pojawiło się wielu utalentowanych młodych zawodników z idealnymi wręcz sylwetkami.

masti tak poprostu zapytałem , Ojan trzeba sobie stojaki wziac albo z dwóch krzeseł sciagac , ja czasami na smithcie robie co do tego typu wyciskanie inne czucie mięsniowe jest i nie musze pytac wyciskaczy bo ja nie trenuje pod wynik/siłe itp tylko sylwetkowo zeby w różny sposób atakowac swoje mięsnie i kazdy inny bodziec jest pozytywny w tym [...]

to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]

WL z przytrzymaniem na granicy 3 sekund. masti zaliczyłby a i ja nie będę się czepiał setnych sekundy :-). Tak więc ok. Wąskie ok. Wielokrotne obejrzę później - ale wierzę na słowo. WW zrobilem 77 ale ostatni byl po czasie.

ojan- po miesiącu ćwiczeń efektów jakoś nie widzę chociaż wydaje mi się że boczki są mniejsze ale centymetr pokazuje to samo,waga pokazuje 1 kg więcej ale zmieniłem wagę na inną więc wynik nie jest pewien,po za tym inne wymiary bez zmian,trening który mam został ułożony przez fachowca .Siłownia odpada ponieważ moja praca jest bardzo nie [...]

kabo9 - dzięki za pomoc to faktycznie mój błąd przy kopiowaniu:) w to miejsce mam co innego poniżej wkleje poprawiony plan FBW.ojan-to jet nowy mój plan FBW. Starego nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi [...]

Tak też robię,dzięki za pomoc -ojan

Ojan na pokaz możesz liczyć :-) Wiem że do pompek dochodzi unoszenie sztangielek .Napisałem o pompkach bo wiem ile czasu się robi 150 pełnych pompek. Wiem tez jaką oszczędność czasu dają półruchy .Ilość 150 to spoko cyfra do wykonania na raz bo o takim wykonaniu myslałem nie o seriach i traceniu czasu na przerwy. Skoro znowu nie ma opisanej [...]

[...] się zrobić tyle samo powtórzeń jak w pompkach to seria jest niezaliczona). A więc najpierw założona liczba wiosłowań jedną ręką a potem drugą. Zobaczyłem i podziwiałem wykonanie drazekm - robił to doskonale (te kanciaste hantelki doskonale się wpasowały - na okrągłych będzie chyba trudniej). R Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 10:32:11

Ojan za ostro wystartowałeś i bez przerw,no i dużo na hantle dołożyłeś :)

Tak czytałem @-), ale nie mogę wyjść jeszcze ze zdziwienia :) ,choć ojan udzielił wyczerpującej odpowiedzi :) Może wrócimy do samego początku tego konkursu : -jaki jest cel w tym konkursie? - jaki jest cel zadań miesiecznych ? -jakie zadania są fajne? Bardzo łatwe czy o inspirujacej trudności? -które ćwiczenia dają wiecej satysfakcji i [...]

[...] istniej możliwość ustawienia trudności - jeśli tak jest to należy ten stopień określić :-) Nie będę szukać wioślarza - mogę zrobić na wyciągu a długość pojedynczego ciągnięcia to długość wyprostowanych nóg. Zobaczę jakie zasady będą nakreślone to się zabawię z Wami na moim wyciągu :-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-30 17:32:29

[...] ale było coś około 97? (wycwiel lepiej liczy ode mnie to skoryguje mnie) wycwiel - jest to konkurs funkcjonalny a więc możesz kombinować jak chcesz aby wykonać zadanie (tak jak to się zazwyczaj robi w życiu :-) ) Też nie wiem jak długo masti to robił bo nie wyświetlał mi się zegar na filmiku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-06 18:42:07

Ojan-dałeś czadu !!! Jutro mam barki,będzie odpowiedź :) Musże włączyć minutnik,bo przy ostatniej próbie widziałem,że upłynęlo 3 minuty (złudzenie optyczne :) )i trochę a w rzeczywistości było to 5 minut :) Dziś jeszcze bolą obłe i zaczynają coraz mocniej boleć kaptury,górny sektor,reszta sie zregenerowała. No może jeszcze trochę czworoboczne i [...]

Ojan spokojnie wszystko zgodnie z planem :-) Jest w tym polska myśl techniczna zawarta i tego sie trzymamy }:-(:-)

Ojan naciśnij przycisk z tyłu po prawej stronie ( włączy sie funkcja kojarzenie - taki zarcik :-) )

Aż sobie sprawdziłam z ciekawości. Ojan zrobił bez wyprostu rąk, Masti skomentował i poza tym żeby niżej opuszczać nie było żadnych zastrzeżeń. Druga próba z tą samą techniką i komentarz "dałeś czadu". Za to filmy pozostałych uczestników (z wyjątkiem Kebula) to "za wąsko i brak wyprostu". No nie rozumiem :-? Czym się różni sposób wykonania Ojana [...]