ojan

to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]

Czy te 8 powtórzeń wyciskań sztangielek 10kg to Twój maks? Nie potrafisz wykonać więcej powtórzeń z tym ciężarem? Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój [...]

Ojan- solidna firma, walczy do końca! Ja się już w połowie miesiąca wypstrykałam z ciężaru, ale jak już pisałam, nie jestem mistrzynią w stopniowania napięcia}:-( jeszcze nadzieja, że Nene coś wrzuci w ostatnim momencie... u mnie we wrześniu zdecydowanie za dużo się działo treningowo.

Ja też ale się nie udało Ale szacunek za próby! Sporo takich zlotów hantli zaliczyłam i pare razy w głowę dostałam zanim mi w końcu wyszło...

FBW jest dla wszystkich - to był pierwszy trening dla każdego i takim jest do dzisiaj. Dokładnie. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-19 09:52:02

No chyba że Ojan wystartuje ;-)

No chyba że Ojan wystartuje ;-) No właśnie czekam też na opinię Ojana.

Kichaj płaski brzuch! Walcz o wyrzeźbione, grube mięśnie brzucha! wydaje mi się, że jak będzie mocny brzuch z grubymi kostkami to własnie będzie płaski, jedno nie zaprzecza drugiemu ja wybieram brzuch z prawej, ma być płaski i z grubymi kostkami ;-D http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/8/81589a4dffa24012bfd40d31ea1ace61-small.jpg

Ojan jak zawsze pierwszy :) Trochę o trenerze,który będzie Wam pomagał ale też i ostro karcił,za brak zadań domowych. Daniela poznałem przy okazji zawodów Rocky Stairway-zająl tam drugie miejsce a w konkursie na łydki -pierwsze (zdjęcia i filmy w temacie zawodów ). Od razu zwróciełem uwagę na jego budowę oraz potężne mięśnie brzucha,które było [...]

https://youtu.be/D8vjD6UrcxM Mi wychodzi tak samo jak Jankowi, czyli łopatki mi się nie ruszają jak u Daniela

Madzia dzięki :-) Próbuj zrobić bez gumy, Ty masz sporo siły więc dasz radę. Drazekm sama się zdziwiłam że się udało, szybko poszłam sprawdzić czy się nagrało ;-) wyczułam to naprężenie gumy i wykorzystałam do wybicia. Ojan dzięki :-)

drazekm - pięknie było! Co Cię tak ubyło!? Dużo by pisać, gdybym miał taką potrzebę zrobiłbym to na swoim wątku Nie dzielę się prywatnym życiem w necieŻyczę więc zdrowia.

"Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy" {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie. Janku, w poprzednim poście wspomniałeś o ważnej sprawie o deficycie kalorycznym:-)) O cardio nawet mi się nie [...]

Dzień drugi: Plecy. 1)Podciąganie zmodyfikowane bułgarskie na tzw krzyżaku, to co robisz Ojan na linie z nogami wyżej tylko mam szerszy chwyt (neutralny), gdy dojde do lepszej formy chwyt będzie szerszy. 2) Rozciąganie expandera za karkiem ale unikając pracy w stawie barkowym 3 serie 10-20 powtórzeń. Dzień trzeci: Ramiona. Biceps, wyciskanie [...]

Skup sie na diecie a nie na odzywkach. Zobacz w moj profil i zobacz gdzie bylem a gdzie jestem a zaczalem pozniej jak Ty :) Do tego nie stosowalem spalaczy a bialko wlaczylem po 2 latach treningu a BCAA dopiero po skonczeniu 38 roku zycia. Wytrzymalosci brak? Nie ma poweru? Nie od razu Rzym zbudowano. Nie robiles nic przez lata wiec stopniowo [...]

[...] przez 2 tygodnie jadła jedynie wodę ). Więcej pijesz - więcej wydalasz i częściej co może być trochę uciążliwe. Wystarczy ok. 2l płynu (wg lekarzy). Podobno picie b.dużych ilości wody może doprowadzić nawet do odwodnienia!(Oczywiście, że więcej należy pić gdy więcej ćwiczymy i bardzo się pocimy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-30 10:38:17

Siła rośnie, libido tez a lato i plaże będą nasze! Amerykańscy meteorolodzy zapowiadają, że lata w tym roku nie będzie..

Cięcie do kości to proszenie się o problemy! a ja uważam, że wręcz odwrotnie - robienie masy bez porządnej redukcji przy konkretnej wycince pozbywamy się tłuszczu opornego w tym wisceralnego, którego będzie się nam coraz ciężej pozbyć jak tego nie zrobimy od razu po drugie, świeżo zgromadzony tłuszcz wycina się lepiej i szybciej niż ten gromadzony [...]

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej [...]

]Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub ma i poprawiać wygląd ciała. Wystarczy ograniczyć ilość i trenować trochę. A no to rozumiem,. moja żona woli stare paczki od swieżych, ale tygodniowy to juz przegięcie%-), teraz juz wszystko jasne. To prawda, [...]