ojan

[...] Wczoraj wieczorem na siłowni pokręciłem jedynie 22 minuty na rowerku. Dzisiaj rano trochę dłuższy spacer (ok. 2h 40 minut) pod kościół i z powrotem. Kiepskie zdrowie: do bólu gardła doszedł silny kaszel oraz katar. Muszę się położyć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-01 10:03:20

Niestety, jestem bohaterem jedynie we własnym domu! nie tylko Panie Janie

Niestety, jestem bohaterem jedynie we własnym domu! nie tylko Panie Janie Tak jest, nie tylko. Dobrze jest! Gratuluję występu!

A tak wyglądali weterani na scenie w Żelistrzewie (kabo9 może się do nich przymierzać - bo ja już nie): Hehe, ja za cienkim leszczem jestem żeby na razie się nawet przymierzać do nich. Chyba by mnie musieli siłą na scenę wciągnąć żebym stanął z 90kg doświadczonymi "końmi" i dał się pożreć %-). A na pewno nie w 2015, a co później to się zobaczy [...]

[ Wydaje się, że postępujesz bardzo racjonalnie. We wszystkich open przewagę mają najwięksi - czasem wygrywają średniacy ale o super idealnych proporcjach i formie startowej. (Na MPJiW klasyk weteranów też jest open :-) i w tym roku mogą się pojawić nieznani - do tej pory zawodnicy; teraz jest więcej chętnych startujących niż jeszcze rok temu; [...]

gatunek mniej ważny, rodzaj sie zgadza :) Planki dynamiczne są efektywniejsze po winie! Dzisiaj rano bez zmian. W ramach treningu nóg: przysiady 48kg/2x10p 58kg/5x8p Dwa dni temu był mniejszy ciężar i liczba powtórzeń - czyli adaptacja przebiega prawidłowo :-) Wypiję białko z sokiem z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada [...]

Wiem, że nic nie wiem Sokratesa raczej nie przypominasz:-{ I dobrze!!! Bo byłyby przykre tego strony%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/164f81e72a204d1db050cc2e65c53f6d.jpg

[...] Dzisiaj rano tylko: wznosy nóg w zwisie na drążku 7x15p napinanie ud w przerwach wznosów uginania w staniu na rękach przy drzwiach 7x3p rozciąganie do szpagatu w przerwach uginań Potem marsz 92 minuty - z energicznym machaniem rękami (bez przebieżek). Silnie wiało - ale nie padało. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-22 10:24:39

[...] niewiele wyszło: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/7p 6p podciąganie na drążku podchwytem po 7p Oprócz tego rano to co zwykle a potem 2 razy trasa wśród pól. Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry. Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48

Mój partner od planków nie powiedział, że jestem twardy - czyli forma nie jest za dobra! Oj, to sytuacja robi sie poważna ;-) Albo to cisza przed burzą, podobno niedźwiedzie mają najtwardszy sen tuż przed pobudką %-)

Może zrobię później jakiś trening ze sztangą!? Morze jest głębokie i szerokie, a w nim pływa ryba i zwie się chyba. Ja dzisiaj doginam ze sztangą. Oczekuję od Ciebie tego samego! Nie ma, że boli! Sztanga czeka choć to nie kobieta. Przytul czule ściśnij mocno Aż się zrobi jej gorąco!

[...] ich masa oraz moja pozbawiona kolagenu skóra! Też chciałbym wypaść lepiej - ale takie są realia (gdy pokonałem Waldemara Nola to byłem 5 lat młodszy a on był wtedy dużo gorzej przygotowany). Na Mistrzostwach Polski w Kielcach chcę startować w klasyku - gdy nie osiągnę limitu to w kat. do 70kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-08 20:53:28

[ chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). kabo - zawsze weterani mają większą masę niż ja (oprócz Mirosława Kazimierczaka) i mogę być dużo bardziej docięty niż oni lecz będzie decydować ich masa [...]

[...] bardzo pokręcona. Np. zachwala się intensywny interwały i jednocześnie podaje wyniki z których wynika ich szkodliwość na masę mięśniową. http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/2 wkleiła mi się 2 strona a główne tezy są na pierwszej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-09 03:56:35

Mijają lata i starość mówi, że najważniejsze jest zdrowie! Otóż to! Zasadnym zatem wydaje się pytanie: sport albo zdrowie?

Usłyszałem kilka kurtuazyjnych pochwał od ludzi mi nieznanych a kilka osób zrobiło sobie ze mną zdjęcie. Wcale się nie dziwię. Sam bym postąpił jak oni. :-)

[...] na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p brzuch - skłony na krześle 5x20p Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik :-) ). Spociłem się - muszę ten stan polubić! Mam 4 dni na poprawę formy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

Fajne zdjęcie naszych forumowiczów Ojan i Uzi /SFD/Images/2015/9/10/f112433b13044835ae29db5da58c09ac.jpg

[...] - 20km ode mnie jest sklep w którym upłynniają produkty mleczarskie z kończącym się terminem ważności do spożycia w trochę niższej cenie. /SFD/Images/2015/4/24/93af7e2c9f16460b98d8e35504ac262b.jpg /SFD/Images/2015/4/24/2f3ff0090b1747c797aae729d2d3bf65.jpg Tak wygląda po wyjęciu z zamrażarki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 11:32:56