od czego

Yo. Robilem 3 redukcje w zyciu z czego ostatnia byla "najpowzniejsza", robilem je all bez supli. Efekty zawsze byly srednie delikatnie mowiac. Fatu troche spadlo ale nieduzo i po jakims czasie mimo czystej diety fat powracal. Ostatnio po okresie totalnego roztrenowania -> 3 tygodnie off (rowniez od diety) zrobilem sobie badania wolny testosteron, [...]

[...] B6 Wit D3 - 500 mg BCAA + Glutamine Fitmax pomiędzy treningiem siłowym a aerobami, Białko Matrix 10 Stosowane wcześniej diety : całe moje życie to jedna beznadziejna dieta z czego wynika mój wydląd i samopoczucie. Niedoczynnośc tarczycy mam już od 10 lat. Wcześniej była to choroba Gravessa- Basedowa i operacja, ale po pierwszej ciąży nastąpił [...]

[...] Dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany zmusza organizm do przekształcania nadmiaru białka w glukozę - źródło energii pochodzącej zazwyczaj z węglowodanów- wskutek czego niestety dochodzi do katabolizmu. By uniknąć tego najczarniejszego scenariusza powinno się jeść 2,2-3,3 g kompletnego (zwierzęcego) białka na kilogram wagi ciała [...]

[...] 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam [...]

Hej Kolejny przepis. Bardzo lubię zapiekanki warzywno-mięsne i dlatego chciałbym podzielić się z Wami moim przepisem. Nie jest to przepis ścisły, ile i czego kto chce to tyle da. To bardzo elastyczny przepis. Ogólnie główne składniki to: cukinia, mięso, cebula, pieczarki, pomidory, ser żółty. Inne opcje podam w dalszych postach - chodzi o zmiany w [...]

[...] i chcialbym to rozlozyc tak zeby bylo najlepiej. prosilbym o porady jak cwiczyc, co ile zwiekszac obciazenie, ile powtorzen itp prosilbym takze o rady zwiazane z dieta, tzn czego jesc wiecej czego mniej... czy jakies suplementy wchodza w gre? duzo pomagaja czy nie bardzo? jesli tak to co polecacie? wiem ze pytania sa zadawane przez kazdego [...]

[...] motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego miałem 5 miesięcy przerwy(własna głupota) Wymiary: klatka piersiowa- 99cm(tragedia) biceps- ok. 35 cm talia- 89cm łydka- 44cm udo- Wyniki siłowe: WL- 70x7 (nigdy nie [...]

[...] swoją sylwetkę i że wogóle jest sens w to się bawić. Dobrze by było gdybyście rzucili chociaż jakimis ogólnikami albo linkami, jak to powinno wyglądać, dać wskasówkę czego szukać dalej, wsparcie, motywacje, poważnie już nie mogę wysiedzieć bez ruchu ;) Mimo długiego stażu na forum, to prawdopodobnie palnąłem kilka głupot na widok których [...]

[...] -Napój izotoniczny w czasie treningu. W książce ten trening nosił tytuł TRENING PRZYŚPIESZONY. Czy ten trening połączony dietą,wypoczynkiem,suplementacją może mi dać to czego oczekuje tzn wzrostu masy mniej więcej w granicach 8kg po cyklu 8 tygodniowym. Czekam na wasze odpowiedzi a może już ktoś z was próbował tego treningu. Z góry dzięki.

[...] że takie częste odskoki " zrujnują go " a może bardziej to na co tyle przecież pracował.. i co więcej, wiąże z tym przyszłość, zawody, fanpage, wieczna forma... to jest to czego najbardziej pragnie. jak by tego było mało może mieć dziewczynę o której może nie marzył, ale zawsze mu się podobała! tylko co z tego jak to wszystko poszło w tym [...]

[...] problemów z odblokiem. Na ostatnim cyklu na omce zbiłem e2 symexem na odblok hcg i wgl nie odczułem bloku. Dodam też że po omce wystąpiło łysienie i duży trądzik na plecach, czego po propie nie było prawie wcale. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:111 [...]

[...] tyć ku mojej radości oczywiście, ponieważ co to za kobieta z miseczką A i pupą jak u faceta. Niestety przytyłam nie tylko na pupie. Przytyły ramiona, brzuch i nogi z czego byłam niezadowolona aż dobrnęłam do 61 kg w wakacje tego roku. Zaczęłam intensywnie biegać co 2 dni po 4-6 km przez 2 miesiące ale nie stosowałam żadnej diety, ponieważ [...]

[...] od pewnego czasu zaczęły mnie strasznie boleć plecy przy schylaniu itp. Myślicie że to przez martwy? Ewentualnie czy macie jakieś porady co do tego bólu pleców, co robić, czego nie robić. Druga sprawa czy przez siłownię moge przestać rosnąć? Od czerwca praktycznie nic nie urosłem. Mam 183cm i nie ukrywając chcialbym jeszcze dobić więcej. No i [...]

[...] 3 serie po15 powtórzeń. Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. [...]

[...] tak genetycznie? Dodam, że zaczynałem od typowej budowy skinny fat, wszystko chude (poza nogami) tylko lekko zaznaczony bęben i nadmiar skóry. Nabrałem jakieś 8 kg wagi z czego fatu może z 1 kg. Gdzie popełniłem błąd? Próbowałem różnych ćwiczeń i zakresów powtórzeń, a także częstszych treningów, ale nic to nie dało. Jaką objętość powinienem [...]

[...] koniec mojego zycia, ale na "szczęscie" zostalem tylko ukarany wywozem do lasy 20km od miasta i musialem wracac na piechte(dostalem jeszcze ba dowidzenia pare razy w wyniku czego mam teraz druty w szczęce i złamaną kosc policzkową). Jak dopełzłem do szpitala to lekarze chcieli dzwonic to gliny jak mnie zobaczyli.Dzis juz leze w domu, nigdzie [...]

[...] stosowana dieta: zrównoważona - redukcja; wcześniej nieszczęsna proteinowa. Celem jest wsparcie procesu budowy mięśni (odkrywcze), ale tak by: - nie zalać się fatem do czego mam niestety predyspozycje. - nie zmienić rozmiaru pasa. - złapać maks 2kg w przeciągu maks 4 tygodni. - Po tym będzie dalsza redukcja do 79kg. Nie ukrywam, że plan "na [...]

[...] sposób (tak mi się wydaje) link do diety : http://imageshack.us/a/img268/8943/wersjado311212.png na niej podbiłem do obecnych 80 kg skóra wypełniła się ponownie tłuszczem z czego jestem poniekąd zadowolony bo nie mam pustego "worka" teraz od 2 tyg jem w taki sposób: http://imageshack.us/a/img15/3308/wersjaod010213.png z brzucha zleciało 2 cm [...]

[...] przeszłości nie zostawiły go w spokoju. Gdy stawał w ringu przeciwko najlepszym, przegrywał. Czasem kąsał jak rozjuszone zwierzę. Wreszcie w ostatniej walce zrobił coś, czego nikt by się po nim nie spodziewał - poddał się, nie wyszedł do kolejnej rundy. Jednak w sercach wielu kibiców pozostał jednym z największych mistrzów w historii wagi [...]

Witam. Wrzucę tutaj swój plan treningowy i teraz napisze, czego od Was wymagam xD Otóż ćwicze Tym planem jakieś 3 miesiące i chciałbym go pomału zmienic. Wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają słabiej. Chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia, jednak chce zrobić to w 100% profesjonalnie. Wiem, że to [...]