od czego

[...] o 16 Podwieczorek 18 - Kanapki z serem lub pastą z tuńczyka (W zależności od tego co jest w domu) Kolacja 21:30 - Ryż lub Makaron na mleku :) Nie wiem dokładnie ile gram czego jem, jem tyle żeby nie czuć głody i żeby się troche najeść. Po treningu też czasem jem banany, pije mleko. Nie jem żadnych słodyczy, nie słodze herbaty itd. Napiszcie [...]

[...] mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?

[...] zastanawiam się , jak nie roztrwonić tego uzysku:).Mój problem polega na tym ,że na siłkę chcę zostawić tylko jeden dzień w tygodniu - reszta to pochłaniające dużo energii rower i tenis - jakie ćwiczenia i w jakim wymiarze powinienem zastosować , żeby zachować , to czego się dorobiłem? Sprawa diety jest jasna - proszę o poradę - z góry dziękuję !

[...] 16 nic nie jem bo nie ma żadnej przerwy. Czesam w biegu jedną kanapkę lub batona. Pytanie dotyczy posiłku potreningowego. Czy optymalnie jest tak, że tóż po treningu pije carbo , jak wróce do domu jem makaron gotowany a pół godziny po makaronie pije białko. Wujek jest producentem miodu - do czego moge go wykorzytać przy swoim odżywianiu. dzięki

[...] jeszcze dokupię) Białko akbi kupie System protein 80 z Olipma albo coś innego i chce wrzucic geinera...tylko nie wiem jakiego.Przeglądałem forum ale nie znalazłem tego czego chciałem aczkolwiek chce aby ten geiner bym smaczny:)(oczywiście skład też jest ważny) geiner ma służyc mi przed treningiem co polecacie?? DIete mam tyko w pracy moge [...]

Jestem po 7 strzale tescia 2 szoty 1ml na tydzien i 63 mety, efekty widac ale nie sa zbyt zadowalajace, to mie martwi tesciu zaczyna dzialac po tygodniu, z czego najlepsze dzialanie anaboliczne zachodzi w drugim i trzecim tygodniu, wiec od pierwszego strzala minely 3 tygodnie, wiec chyba to ten okres kiedy to wszystko zacznie sie kumulowac w [...]

[...] ze przed silownia wieksza ilosc bialka, po silowni wieksza ilosc ww, ostni posilek czysto bialkowy? pamietajac jednoczesnie o tym ze nitkore bialka sa lepsze od innych? czy naprawde trzeba wyliczac? moze ktos napsiac o tym cos wiecej bo moim skromnym zdaniem nawet dieta "na oko" jkest lepsza niz jedzenie czego kolwiek o jaki kolwiek porach

[...] że jestem praktycznie w posiadaniu 100 tabletek 4mg Salbutamolu i próbuje załatwić kolejne 100 sztuk. Na razie nie chodzę na siłke tylko pływam, już prawie 2 lata, z czego od września chodzę 2 razy w tyg na trening i samemu 1-2 razy, najczęściej po 3 razy na tydzień. Moim celem jest zwiększenie wydolności płuc, żeby lepiej pływać i [...]

Siema. Od kilku tygodniu odczuwam ból przy nadgarstku szczególnie podczas ćwiczenia bicepsa sztangą na łamanym. Pewnie to jakieś ścięgno. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif Z tego obrazka ból odczuwam w miejscu gdzie znajduje się ścięgno nr 4. Może to poprostu kość ??? Po zrobieniu serii aż ciężko mi puścić gryf bo z bólu [...]

czesc mam dziwny problem.. nie chce miec podbrodka a mam od paru lat. Nie wiem czego to wina ale jakos dziwnie mam ulozona szczeke.. gdy polykam sline podbrodka nie widac, lecz gdy napinam miesnie na szyi to wole strasznie.. co moge zrobic aby pozbyc sie tego? ZDJĘCIA: jak połykam ślinę:http://img195.imageshack.us/img195/8227/photo001al.jpg jak [...]

Witam. Wiem że jest mnóstwo tematów tego typu ale nie znalazłem nic podobnego czego szukam. A więc zacznę od tego iż mam 16 lat 180cm wzrostu i 74kg wagi. Obecnie kończe WPC Ostrovie (Białko). Trenowałem 3 lata Kick Boxing, pływałem w Klubach sportowych, obecnie nie mam na to czasu, więc ćwiczę w domu i biegam. Więc tak: Obecnie ćwiczę tylko ręce [...]

[...] nie odczowam zadnego bolu podczas dotykania ale na drugi dzien po takim samodzielnym badaniu to mnie przez jakis czas boli amianowicie to przez 1-2 dni ale ten bol to chyba od ciagłego uciskania ,czy takie zgrobienie jest po prostu normalne czy to cos bed ,musze isc z tym do lekarza ale najpierw chce sie dowiedziec czego moge sie spodziewac,help

[...] dużo już wiem ale jako że nie jestem szpecem w liczeniu makro więc postanowiłem korzystać z aplikacji. Wszystko ustalone i jem pod moje zapotrzebowanie a aplikacja liczy ile czego zjadłem. Więc w czym problem? A no w tym, że gdy w programie dodam np: że biegałem dzisiaj 20 min to wtedy te kalorie które spaliłem odejmowane są od tego co już [...]

[...] oddzielna dla siebie Wiem ze niema granicy mówiacej o zapisie do klubu ale mam 16 lat i czy moge zaczac trenowac na powaznie?? Chodzilem krótko(epizod) kiedys ale nie wiem czego przestałem, zółtodziobem nie jestem,pozatym gram jak czesto sie da,prawie codziennie indywidualnie przynajmniej pol godziny trenuje technike(prowadzenie piłki [...]

[...] samym snem pije KAZEINE sci-tec nutrition. Trzymam diete jak tylko moge, Staram sie przyjmowac od 180- 240 gr bialka dziennie. Ogólnie spory przyrost wagi ok 5 kg plus sila znacznie w góre (z czego jestem zadowolony) Moje pytanie jest nastepujace: czy moge cos jeszcze dodac zeby osiagnac jeszcze lepsze efekty? Z góry dzieki za podpowiedzi. Elo

[...] do konkretu: Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot 15ampułek po 1 ml,testa prolongatum jelfa 15 amp. po 1 ml oraz NANDROLONE DECANOATE 10 ampułek po 2ml. pregnyl na odblok 3amp. i myślałem nad HCG do tego i oczywiście swoje odżywki żeby było z czego budować mase. Jak mam rozpisać CYKL?co,ile i w jakich ilościach brać?

Cześć! Jestem nowy na forum i od jakiegoś czasu myślę o sterydach. Mam kilka pytań, na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi i liczę na pomoc ze strony osób doświadczonych. Mam 20 lat. Ważę aktualnie 58 kg, wzrost 165. Zależy mi na bezpieczeństwie i przybraniu masy mięśniowej. 1. Jaka różnica jest w działaniu przyjmując doustnie, za pomocą [...]

A wiec mam 22lata,7lat trenuje na silowni i od 0,5 roku bawie sie w boks z kilkoma kumplami z czego 2 kiedys przez krotki czas jezdzilo na trenigi do gwardii.7 lat silowni ale nie jestem zbyt sztywny nawet szybki (zawsze sie w worek tluklo).Bardzo mozliwe ze niedlugo przeprowadze sie i wreszcie bede mial mozliwosc zapisania sie do sekcji,pytanie [...]

Cześć ćwiczę od około 8 miesięcy z czego ostatnie 3,4 tygodnie miałem przerwy. Teraz wracam jednak mam mało czasu wczęsniej ciągle jechałem 3 razy w tygodniu teraz chcę zjechać do 2 razy w pon i czwartek pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche [...]

Witam. Od wczoraj boli mnie bark, ale nie wiem dla czego. Zaczęło się to tak: Gdy siedziałem przy komputerze, coś mnie zakuło/przeskoczyło w barku i mnie zabolał. Wcześniej nic nie robiłem, więc to nie może być żadna kontuzja sportowa, tylko coś samo się stało. Próbowałem to jakoś nastawić poprosiłem kogoś aby mi pociągnął za bark(ale bez [...]