od czego

[...] 150 cm, myslalam, ze jestem najmniejszym karzelkiem na forum, takze witaj :-D tez zaczynalam od 1700 kcal, jest tu sporo niskich osob i to nie jest duzo jedzenia :-{ a z czego czerpac ww jest w art co jedza lejdis :-) mozesz tez pozagladac do innych dziennikow i poogladac miski, bo nikt diety za Ciebie nie ulozy swoja droga, wiecej ryzu do [...]

[...] bcaa z rana i po treningu, czy uwazasz ze w moim przypadku sa to dobre suplementy? czy odczuje w ogole ich dzialanie na tak amatorskim poziomie jaki prezentuje? jesli tak to czego moge sie po nich spodziewac?:) 3. to vitargo to sa jakies wegle zlozone czy zwykle carbo? i z jakiej firmy to jest bo nie slyszalem o tym wczesniej. i czy branie tego [...]

[...] całe przygotowania mc co dwa tygodnie przez co poprawiłem gęstość,która zawsze była moją bolączką i co najważniejsze martwe ciągi nie popsuły szczegółów w umięśnieniu czego zawsze się obawiałem. Co do nóg i ramion wiadomka cały czas muszę je ostro tyrać i choć udało mi się mocno podciągnąć bicepsy to cały czas nie satysfakcjonuje mnie ich [...]

jak juz przerwane wklejanie to napisze ze jest zayebiscie na maxa nie ma do czego sie doczepic. widac ze zyciowa forma wg Ciebie bo na kazdej focie usmiech od ucha do ucha

Już raz gratulowałem, ale nie zaszkodzi pogratulować raz jeszcze, gdyż jest czego! A w openie i tak wg mnie miałeś lepsze proporcje i definicję (przy najmniej na tej fotce) od konkurenta, który wygrał. pzdr

[...] wystarczy ze jedna osoba powiedziala ze jest tlusto a ty juz rzucasz miesem za tlumem wedlug mnie przyzwoita jest aczkolwiek do gregora mu brakuje w huuj tak jak wiekoszosci osob ktore tu wrzucily ale od niektorych co tu wrzucily wyglada tez znacznie lepiej jedynie do czego bym sie przy***al to do jakosci zdjecia bo dziwnie oddaje posture

[...] lustro, lepsza poza eksponujaca barki i jest magiczny progres. ja robiac zdjecie od tego samego lustra moge tak wyjsc, ze nagle mi przybywa 10kilo glownie w obreczy barkowej. poprosze o dane z wagi, z ciezarow - to wtedy widac progres, a nie po takich fotkach z niewiadomo czego niemniej jednak estetyczna sylwetka, szczuplo, w sam raz na plaze.

żart taki:P był tu taki pr0 koks który na własną rękę testował nitrobolon - i wmawiał że orzechy W TRAKCIE treningu to dobry myk ;P ale już jesteś lepszy od niego - dałeś fotki supli czego on przez 3tyg nie dokonał;)

Do czego może prowadzić zachwiana proporcja tłuszczów?? wiem napewno że u mnie jest zachwianie już od ponad 2 lat, dziennie najwiecej szło nawet 150 gram oliwy i była jedynym żródłem tłuszczy więc ciekawi mnie jakie mogą być tego skutki.

[...] treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 banan~150g(z czego jadalna część to ~55% więc 82,5g) W 100g banana masz~22g ww zatem w 1 bananie masz 18,15g ww. Nie namawiam do jedzenia 4 bananów,by spełnić te teoretyczne [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym linkiem mam dodać to 800kcal? Bo tam dodajemy te 200-400 dla endo i myślałem, że to przy masie ta nasza nadwyżka, żeby miały mięśnie z czego rosnąć pewnie się myliłem, tak? :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-16 20:06:35

to jeszcze nie to czego szukalem bo nei ma nic o proporcjach i kiedy mniej wiecje od kiedy wystepuja te negatywne skutki o ile wystepuja gdy sa odpwoiednie propocje kwasow tluszczowych.

[...] produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile czego w g, przytyje czy zaleje sie tluszczem oczywiscie do tego trening 3 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:04:15

a kto nie lubi ;-) rozpisuję sobie wstępnie trening i miskę. Prześpie się z tematem i zobaczę czego chce od życia :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-13 22:24:28

Jak nie palisz 3 tyg to najgorszy okres przetrwałeś. Ja paliłem od 1 kl gimnazjum, czego bardzo żałuję. Podchodziłem xxx razy do rzucania, aż w końcu to zrobiłem ( w lipcu minął mi rok bez fajki) Tu yerba nie pomoże, leki nie pomoga, e fajki też nie pomogą, trzeba zacisnąć poślady i nie dać się nałogowi...tak jak z alko, aczkolwiek z nim gorzej [...]

[...] Może być to sprawa bólu od zęba/infekcji - to też by wyjaśniła wizyta u dentysty. Składniki pokarmowe... Urazy głowy, wstrząśnienia itd. Infekcje ucha... Zmiany nowotworowe (czego nikomu nie życzę). Odhaczając kolejne punkty i teorie dojdziesz do rozwiązania. a propo wkręcania sobie schorzenia...wiesz?nie jestem jakaś psychiczna i uwierz mi że [...]

[...] To narzekanie to z głodu, przepraszam Zastanawiam się nad tym jaka dieta od soboty i myślę, że spokojnie mogę obciąć 200 kcal z węglowodanów. Myślałam o rotacji, ale jak już tak mało konkursu to chyba nie ma sensu, bo jest z czego obcinać. Nowy rozkład btw będzie taki: 84/105/84 (1600 kcal) Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-06-09 21:20:43

[...] drazka wyciagu do klatki, podchwytem, uchwyt na szer. barkow, wyciag pionowy 3x 15-20 Brzuch Wznosy nog w wiszac na drazku 3 x max Przypomnij sobie technike wykonania poszczegolnych cwiczen i sprawdz wykonujac cwiczenia z minimalnym obciazeniem. Nie wykonuj spiec ani brzuszkow lezac, gdyz u osob z problemami kregoslupa w odcinku ledzwiowym nie [...]

Czesc znowu, wszyscy polecaja mi isc od razu na mase, wiec pytam. Szukalem troszke, ale nic w mojej sytuacji nie widze. Mozecie dac jakies krotkie tipy co robic i czego nie robic? Chodzi mi o to, ile serii/cykli w moim przypadku, ile cardio i tak dalej :) Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-27 20:29:31

2 lata od jego śmierci :)Nie ma czego swietowac, sam sie zabil