od czego

[...] na silowni. Poprzedniego lata zrobilem to samo jednak nie udalo mi sie do konca zrealizowac tego co chcialem, bo silownia byla w remoncie... Chcialbym zaczac ponownie to, czego nie dokonczylem rok temu. Stazu mozna powiedziec, ze praktycznie nie mam, ale mysle, ze moje cialo nie jest zielone jesli chodzi o aktywnosc fizyczna, rowniez ta silowa [...]

[...] teraz chyba jest dla mnie dobry czas. Chodź zdaję sobie sprawę że trochę wcześnie. Badania robione na początku redukcji żeby deficyt na hormony nie wpłynął i mieć dane do czego potem wracać. Wyniki ponoć super dobre ale nie podobał mi się teść w 1/3 normy. Wiadomo zawsze mało. Mój plan na cykl: Propionat co 2 dzień (75mg) Ale to plan [...]

[...] na drążku albo pąpek na poręczach ale tego nie jestem w stanie robić seriami wiec je odrzuciłem oraz pewnie jest za dużo ćwiczeń na duże grupy ale nie wiedzialem z czego zrezygnować. Mam także pytanie dotyczące jak wykonywac powturzenia czy w każdej serii tyle samo (12 powtórzeń) czy progresywnie 15/12/10 oraz czy zwiekszać cięzar czy [...]

[...] światło,na udach widać dość solidnie prązki,na zdjęciach brak oraz waskularyzacji też nie ma-no ale trudno. Licze,że będzie tutaj dużo uwag i jakieś zainteresowanie. To czego zapomniałem dodać,dodam. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bbb365875ed482daa1975cee9e8c78d.png Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-25 23:27:21 [...]

witam czesto podczytywalam forum szukajac informacji, ale sie nie udzielalam bo nie znam sie zbytnio na dietach, cwiczeniach, suplementach itp. Bardzo bym prosila o odpowiedz na moje pytanka zaczne od podstawy - mam 21 lat i ok. 160 wzrostu. Przed ciaza moja waga nigdy nie przekroczyla 50kg, jednak w ciazy przytylam prawie 30kg z powodu lezenia [...]

[...] będę trenował w domu, wcześniej napisałem, że wykonuję a6w więc postanowiłem po skończeniu a6w zabrać się za ABS. Jeśli chodzi o jakieś ‘dodatki’ to nie mam zamiaru brać niczego żadnej kreatyny, białka ani innych wspomagaczy, jestem świadomy, że bez tego będzie mi bardzo trudno osiągnąć super wyrzeźbione mięśnie ale wolę ćwiczyć dłużej ale za [...]

[...] i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen jest moj problem z erekcja, ktora z reguly jest slaba i [...]

[...] I mówi że mam odstawić towar bo zajadę siebie I ja przy okazji. Niedługo będę chciał porobić badania. Pół roku temu Wszystko było w jak najlepszym Porządku. Do czego zmierzam po tych moich długich wypocinach ? Ano właśnie do tego że niestety przyjdzie taki moment że trzeba bedzie ten tren odstawić. I tak ciągnie to już ponad 4 [...]

[...] storju;) - ramiona, brzuch, nogi, Insanity Shauna T. (ogólnie oststnio raczej do pierwszego rozciągania łącznie,czyli ok 20 minut. Spaceruję, sprzątam, chodze na zakupy (czego oczywiście nie wliczam w trening, chciałam podkreślić że nie siedze na pupie cały dzień;) Teraz doszła Ewa Chodakowska Ramiona ćwiczę z ciężarkiem,1 kilo na rękę. [...]

[...] potrafi wykorzystac prawie wszystkie włókna. Takze dwoje ludzi posiadajacych miesien takiej samej wielkosci charakteryzuje odmienny poziom siły maksymalnej. Hmm do czego zmierzam, przy wzroscie 177 i wadze 71 kg, chcialbym zredukowac objetosc miesni 4glowych i 2glowych ud. Kilka lat temu gdy trenowalem pilke nozną z bardzo wielkim [...]

[...] jest problemem występującym najczęściej wśród kulturystów, trójboistów i ciężarowców. Fizyczne wymogi ostrego treningu wytrącają normalne czynności organizmu z równowagi, czego następstwem jest przemęczenie. Występuje ono często przy wprowadzeniu wysokiej intensywności i objętości treningowej. W tych okolicznościach szczególnie ważna jest [...]

[...] max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy [...]

[...] Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze piszcie ja na nie odpowiem bo sie na tym za wiele nie znam!!!!!!! Ponizej zamieszczam swój plan treningowy moze sie wam do czego przyda!!! Poniedziałek : Klatka, biceps Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej : 4 serie [...]

[...] wiem, że za długo. Miesiąc maks na vlcd to optimum myślę jak dla mnie. Przez pierwsze tygodnie pięknie szło, potem już praktycznie nic. Organizm szybko mówił stop,teraz wiem czego się wystrzegać itp. Jako, iż jesteśmy w działe IF to oczywiście okno było. 14-22, około 8 godzin. Dieta klasyczna, nie potrzebuję udziwnień i mi to pasuje. Mięso ( [...]

[...] tempie zrzuciłem fat. Przez pewien moment byłem suchy jak wiór,a że akurat zbliżały się zawody po konsultacji ze znajomym zawodnikiem postanowiliśmy, że można się pokazać, czego nie żałuje bo przeżycia były niezapomniane. Zamieszczę parę zdjęć z przygotowań jak i z samej sceny niżej. AKTUALNIE ! Po zawodach pochłaniałem wszystko co pod ręką [...]

[...] Martial Arts. Jego kolejną walką ma być starcie z bardzo solidnym i doświadczonym (prawie 40 walk) Amerykaninem Natem Marquardtem na UFC 102. Jeśli Demian i tym razem nie zawiedzie całkiem możliwe jest że będzie kolejnym kandydatem do walki o tytuł ze Spiderem Silvą czego szczerze mu życzę. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-05-08 15:21:56

Do czego służą środki opatrunkowe? Podczas gdy wybór leków do apteczki domowej powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb członków danego gospodarstwa domowego, to w przypadku środków opatrunkowych możliwe jest podanie ogólnych zaleceń. Nierozsądne byłoby oczywiście, gdybyśmy próbowali zaopatrzyć się w wystarczającą ilość środków na każdą [...]

[...] nie ma sensu wymieniać. A także rozciągać się, co skrupulatnie wykonuje codziennie. Wymyśliłem taki oto trening, który nie podoba mi się bo nie ma on nic wspólnego z tym do czego zawsze dążyłem czyli siłą. Ale coś trzeba robić, i może chociaż uda mi się zrobić wakacyjną formę. Dlatego u Szoho zamówiłem Venom, który w środę powinien być u mnie. [...]

[...] Tak patrze na swoj brzuch co jakis czas i wsumie slabe wyniki sa chociaz stracilem 3kg w prawie 3 tyg. Chcialbym zebyscie mi powiedzieli co powinienem zmienic w diecie czego wiecej czego mniej i ile aerobow powinienem robic. Cwicze od poniedzialku do soboty i w niedziele robie tylko 50min aerobow ( bierznia, rower etc.) Poniedzialek - [...]

[...] w tygodniu na biceps / triceps max 3 serie po 10 powtórzeń, czyli tak jak robię. Macham powoli 10 razy, przerwa ok minutę i tak 3 razy. W atlasie ćwiczeń jest napisane coś czego do końca nie rozumiem (powinienem robić na biceps i triceps aż 9 serii na masę?? 6-12 powtórzeń to spora różnica, ile w moim przypadku?) Czy mogę to rozumień tak, że [...]