od czego

Siemasz, Powiem Ci, że jest za mało kcal jak na tak dużą wagę. Wylicz jaki masz bilans na 0, i od tego zacznij. Jeżeli przy 100 kg polecisz 2200 kcal i 140 g WW, to potem nie będzie z czego ciąć, jak będzie już 85/90 kg.

dzięki :) a skąd ty to wiesz? tam pisali że od razu do zimnej można włazić , gdzieś czytałem że nawet można po treningu nawet lodowate na 5 min jakoś ( niektórzy 15 min) , ale znowuż wyczytałem opinie jednego znajomego koleśia z sfd że lodowata nie ale nie pamiętam dokładnie dla czego .

dokładnego ciężaru nie znam, ale tak mniej więcej będzie ok 30-40kg na wyciągu, to cw za szyje szerokim uchwytem3s 15powt, a nast. waskim az do klatki 3s 15powt ciagne zawsze. No i od niedawna właśnie najszerszy grzbietowy zacząłem ćwiczyc. W razie czego moge plan rozpisać dokładnie na jakim ćwiczyłem i na jakim ćwicze.

[...] sobie abym miał ważyć z 70kg. I tak zaczynałem schodzić w dół od 80,5kg. Waga dziś z rana to 76,6kg. Niestety martwi mnie fakt że z pasa uciekł tylko 1cm i nie wiem z czego znikła reszta Więc wokół pasa jest jeszcze co zbijać i zastanawiam sie jaka byłaby najlepsza metoda. Nie chciałbym ważyć 74kg i mieć dalej opone w dolnych częściach [...]

Ku**a czego u nas niema takich nauczycieli jak Czorcia? Chyba kazdy by chcial miec takiego typa od w-f. Czorcia- BRAWO! Pierwszy raz ale zasłuzenie.... MARBO-SPORT- BRAWO!!!! Uczniowie napewno bedą bardzo zadowoleni. Pzdr.

ja niewiem czego uczy ,ale mowielm ze fajnie by bylo miec takiego nauczyciela od w-f. czaicie o co mi chodzi?

[...] w ciągu dnia. potreningu.pl - tam znajdziesz linki Następnie trening FBW 3x tygodniowo i jedziesz z treningiem. Trochę ciężko jest połączyć trening siłowy z ambitniejszą (duża objętość) jazdą na rowerze, więc musisz znaleźć złoty środek - ile, czego. ps. Aga od pobudzania to są inne sposoby... Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-05-11 11:51:02

zamarynujcie kilka godzin wcześniej w winie przyprawach i mleko nie wiem czemu ale robi się od tego soczyste mięso drób wtedy smakuje jak słodycze , na wół też powinno zadziałać a z czego masz tego steka ?

[...] stymulanty: brak wrażliwości Możliwosci finansowe: Nie są jakoś specjalnie ograniczone. Mam takie szczęście że rodzice wspomagają mnie w tym kocham i po prostu zawsze mam to czego mi potrzeba jeśli chodzi o jadłospis. Cel/problem/opis: Moim celem jest głównie masa. Jako że jestem osobą wysoką moim odwiecznym problemem było nabranie kilku kg [...]

[...] mydło i krem od czasu do czasu przetarłem twarz czyms do oczyszczania i to wszystko:) ) a chciałbym jak wejde do sklepu nie platac sie po drogerii i nie szukac nie wiadomo czego tylko wiedziec co chce a nadal nie wiem i mam metlik w głowie ;/;/ ponoc te kosmetyki Clearasil for men sa przeznaczone dla taki osób jak ja :) (młodych mezczyzn :) [...]

[...] jak prowadzić siebie i syna emailami i telefonicznie zaczynała od podstawowego pytania co lubisz jeść i z tej listy podpowiadała co mogę jeść codziennie , co rzadziej a czego nie jeść. Kto pyta znajduje odpowiedzi. Ale czytanie pomaga bo łatwiejsze pozycje pozwalają zrozumieć podstawy: jeśli taki link nie jest zabroniony to właśnie to są [...]

[...] wiosnę niestety zaczęly się wpadki. Smuda już któryś raz nie potrafi na wiosnę przygotować druzyny. Legia zdobywa tytuł, co 4 lata, więc wypadałoby teraz, żeby ona zdobyła, czego im kurde nie życzę :) jako kibic Wisły Kraków. Polonia myślę, że odpada. Grembocki leci na twarz teraz i zacznie się poszukiwanie trenera (którego już). Korona Kielca [...]

[...] 4 tydzień treningu na mase - Miesiac treningow i od razu na mase. Wpierw buduje sie wytrzymalosc i sile. Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę. Waga: 66-67 - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase [...]

No to zmieniam zdanie co do tego, ze nie jest stary Jak tak to on nie ma czego szukać na ringu... Holyfield jest od niego lepszy i Holyfield nie miał takiej długiej przerwy jak on

kryptonim5 Wez sie za FBW tak bedzie najlepiej :) Temat masz podwieszony adzik123 No ja bym Ci polecił FBW. Edgar_666 Gdzie zgubiłeś nogi? Czego Ty jeszcze oczekujesz? Dostałeś rady od dwóch osób, ja zapytałem gdzie w tym treningu masz nogi - skoro zapytałem, znaczy że powinny być. Podsumowując: 1. Ćwicz całe ciało. 2. W podwieszonych masz post [...]

przeswietl forum, zacznij od treningu, znajdziesz tam atlas, rady i wszystko czego potrzebujesz by zaczac pisac trening nastepnie dodaj go do oceny, uzyskasz pomoc na 100%, nastepnie dieta w tens am sposob...

Mam taką dietę jak poniżej. Pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. Może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. Pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W [...]

[...] nazbierałeś już tyle towaru, to siądź na spokojnie, policz, przeanalizuj, dokup co trzeba i... Twoja decyzja czy startujesz czy nie. Ewentualnie zostaw na następny raz to czego masz za dużo i uprość ten cykl. Pamiętaj, że idą "upały" (różnei to u nas bywa) i robienie masy przez okres letni może być uciążliwe. Trądziku nie unikniesz jak masz [...]

[...] nie zmarnujesz supli jesli o to pytasz Pytania kieruję głównie do osób, które już robiły HST, gdyż nie wiem, czy to dobry trening na cykl kreatynowy. DOBRY! Nie wiem, czego się spodziewać, i czy nie zmarnuję niepotrzebnie kasy na suple, które może są tutaj zbędne. Odpowiedzialem Jeszcze jedno pytanie co to thyrotabsów - jak najlepiej je [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]