od czego

[...] bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych [...]

[...] przez odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe, na łagodnych termogenikach wspomagających odchudzanie kończąc. Wiele zależy od tego jaki jest cel Twoich treningów oraz czego w Twojej diecie brakuje. Jeśli Twoim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej spokojnie uzupełnić możesz jadłospis o 1 – 2 porcję tzw. „masówki”. Jest to koncentrat [...]

[...] do formy. Może to trwać kilka tygodni lub kilka miesięcy i pociąga to za sobą długie godziny spędzone na siłowni, łagodniejsze treningi i sesje fizjoterapeutyczne. To czego najbardziej obawiają się zawodowi piłkarze to kontuzje z powodu których wielu przedwcześnie musi zakończyć karierę… Obowiązki i nagrody Najwspanialsi zawodnicy są [...]

[...] g * 4 kcal= 390 kcal Tłuszcze = 1g/kg = 65g * 9 kacl = 585 Węglowodany = pozostaje 225 kcal Mam prośbę o opinię to czy taka dieta ma szansę...?? ewentualnie wskazówki czego więcej czego mniej... Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 156 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

[...] mam oponkę. Widać ją szczególnie jak siedze, a jak robię np deskę, to wtedy brzuch, skóra i tłuszczyk brzydko zwisają. Tak jak pisalam - dramatu nie ma, ale nie jest to to - czego oczekuję patrząc na siebie w lustrze. Zawsze byłam w miare aktywna,moje ciało jest "plastyczne" - dosc szybko widac po nim efekty cwiczen, a sam wysilek fizyczny i [...]

[...] Warszawa i Kłodzko 7nutrition :-) Oczywiście docelową imprezą są MPJ w kategorii do 75kg ;-D Obecnie jestem 4 tydzień na redukcji i aktualna waga wynosi 89 kg, więc jest z czego schodzić (wrzucę aktualne zdjęcia za jakieś 2 tyg) :-) Przygotowuję się można powiedzieć sam, ale gdy mam jakieś wątpliwości co do diety lub innych rzeczy, konsultuje [...]

[...] czytam o tym, ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu to trening na rzezbe jest najlepszy, ale wtedy wg. mnie to poprostu strata czasU? Bo i tak zadnej rzezby nie otrzymamy (bo z czego z tluszczu?), a co najwyzej stracimy tyle samo tluszczu co normalnie cwiczac. Napewno bedzie radzic brak aeorobow. Niestety. Byc moze w jakims treningu dodam 6-10 minut [...]

[...] zadowalające rezultaty to pobawie się trochę w hipertrofię a na koniec zamknę to wszystko podnosząc wytrzymłość. CZAS Trenuję od października 2012 czyli 21 miesięcy. Z czego z głową może 8/9 miesięcy:-( Ile planuję? tyle ile trzeba }:-( ŚRODKI Siłownia na full wypasie. OGRANICZENIA Standardowo w tym dziale: rodzina ( małe dzieci) i praca ( [...]

[...] ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, opartą na podstawowych zasadach - tak mi się wydaje. Kupiłam l-kartynine i CLA. Coś się zmieniło w moim ciele… natomiast nie jest to, to czego bym chciała… Głównie zależy mi na redukcji fatu. Tym czasem, jeżeli jest to w ogóle możliwe… zarysowały mi się mięśnie ramion… nóg… pleców… a tłuszczyk jak był, tak [...]

Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

[...] tylu broni tylko kolejni mistrzowie rozwijali styl poprzez dodawanie swoich ulubionych brani i technik - w ten sposób styl się rozrasta. A wiec kolejne pytanie - to dla czego do dzisiaj istnieją techniki na tyle broni w danym stylu? - istnieją dla tego, że nie każdemu ćwiczącemu dany styl odpowiada ta sama broń, a więc różni praktycy danego [...]

[...] gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja zniszczone załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej [...]

[...] zastanawiam się nad podziałem w którym będą tylko 2 cwiczenia na każdą grupe mięśni dodam że chce zastosować pierwsza kreatyne bedzie to mono + glutamina + ew Zma dla czego tak wczesnie , ponieważ mam wiekszy staż na siłowni dawniej trenowalem około 1 roku CELEM siłowni jest uzyskanie około 40 cm w obwodzie bicepsa (nie wiem jaka waga) i [...]

[...] i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy W temacie napisane jest, że można sobie różnie urozmaicać. Tylko co wolno a czego nie wolno? Co kiedy się je a czego się nie je ?

[...] utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa lata temu miałem wypadek na rowerze poważnie uszkodziłem głowę gdzie były też te objawy plus mnóstwo innych wskazujących na krwiaka jednak po wszystkich badaniach [...]

[...] pare lat później? -Znam go od czasów Pride, często ogladałem jego walki. Wiem, że zbytnio nigdy nie zmieniał swojego stylu, ale jest on solidny, i nigdy nie brakowało niczego w jego występach. Nie przypuszczałem, że zostanie mistrzem, ale wiedziałem, że będzie jednym z czołowych zawodników. -Jakie widzisz różnice pomiędzy Andersonem z 2006 a [...]

[...] albo polecić mi inny trening. Na rzeźbę, redukcję jeśli dobrze rozumiem składa się wiele powtórzeń i serii z mniejszym obciążeniem? Ewentualnie proszę też o napisanie czego powinienem więcej jeść a mianowicie konkretnie nie pisać białko albo innymi zagadnieniami głownie mi chodzi jaki owoc powinienem dodać do mojego jadłospisu ewentualnie [...]

[...] Oleju z orzechów włoskich zawiera : o3 - 1 g. o6 - 5,28 g 15 g. Oleju lnianego zawiera : o3 - 7,95 g. o6 - 1,9 g 150 g łososia norweskiego świeżego zawiera 14g tłuszczu z czego : o3 - 3,75g. o6 - 1,5g 17 g oleju kokosowego zawiera : o3 - 0 g. o6 - 0,3 g 240 g jaja kurze całe zawiera 23g tłuszczu z czego : o3 - 0,2 g. o6 - 4,5 g 150 g piersi z [...]

[...] eat more and GROW." ("Trenuj ciężko, jedz dużo i ROŚNIJ.") "Hard work is the only thing than can give you what you desire."("Ciężka praca to jedyna droga by osiągnąć to, czego naprawdę pragniesz") "Good is not enough, if better is possible." ("Dobrze nie wystarczy, jeśli można zrobić to lepiej.") "The pain you feel today, will be the strength [...]